[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]随着进入初三,我抽取了初三(6)班、初三(8)班、初三(10)班、三个班的学生进行了初三学生心理问卷调查。问卷调查结果显示随着进入初三,一半的同学对中考表示了担忧,希望老师们能给予帮助[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium],帮助他们缓解压力,具体表现为:自己的优势科目考试总是不理想;成绩不稳定,担心中考发挥不好[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium];自己的学习成绩总是上不去;考试的时候很紧张;心情很烦躁,如何稳定情绪等。还有一部分同[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]学认为自己的信心不足,希望老师能及时给予鼓励。问卷结束后,对一部分留下名字希望给予具体帮助的同学进行指导。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]利用班会[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]课,为全体初三学生进行了初三心理辅导,辅导结束后,很多学生来与老师进行了交流,并预约了咨询[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]时间。以下是辅导内容。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]首先和同学们介绍,对10月初三学生心理问卷的调查情况,我抽取了两百名左右学生进行了问卷调查。问卷调查的结果各人的情况虽然不一样,但是也反映了一些共性的东西,有一大半的同学对即将到来的中考感到压力很大,希望给予帮助,具体表现为:自己的优势科目考试总是不理想;成绩不稳定,担心中考发挥不好;自己的学习成绩总是上不去;考试的时候很紧张;心情很烦躁,如何稳定情绪等。还有一部分同学认为自己的信心不足,希望能及时给予鼓励。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]现在的初三同学经过第一学月的考试,有些同学可能因为考试成绩的不理想,出现了对学习的厌烦情绪和焦虑感,这时候状态就是最重要的因素[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]了。一个好的状态可以使你平时的知识水平得到最大限度的发挥,使你感到思维顺畅,如有神助,而一个糟糕的状态则会让你思维堵塞,乱作一团,最后功亏一篑。那么怎样才有一个好的学习状态呢?[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]一、 [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 如何克服学习不良状态[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 通过[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]和初三同学的交流,发现不良状态的一个很大的因素就是焦虑。归纳起来,焦虑主要由4个方面引起的:一是对自己学习情况的信心不足,临近中考,认为自己“好像还有很多东西没有学习到,该背该记的东西很多没有掌握牢.越想越急躁,越急躁学习效率越低.二是对不利的考试结果过分关注。担心如果自己考不上心目中的高中,自己应该怎么办?怎么承受得了这样的压力?三是对自我认可[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]的担忧,学习了这么长时间,自己也非常的用功,怎么成绩还是没有起色?有相当一部分同学有这样的思想。四是对自己社会形象的担忧。父母对我寄予了那么高的期望,亲戚朋友知道我在学校成绩还不错,要万一考砸了,我在他们面前如何立足,还不让人笑话。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 这些担忧形成的焦虑如果不进行适当的释放或转移,就会随时随地冒出来,在我们的头脑中捣乱。打击我们的信心。下面我们分析一下以下几种引起焦虑的原因以及应对的对策。第一种情况,比如那些总是认为自己还没有学习好的同学,导致的后果,就是在学习时,习惯于“开夜车”,恨不得将所有的问题都做完,将所有做过的习题都复习一遍,他们中断了自己已经很少的休息和锻炼,甚至拖延吃饭的时间,以便能“挤”出更多的时间用于学习,他们甚至不与同学交流、交往,把自己封闭起来,这种状态可以用一个词“强弩之末”来形容。对于处于这种状态的考生,我建议应该保证适当的锻炼、睡眠时间。因为时间越长,并不等于效率越高,相反如果睡眠不足,特别疲倦还会使你易怒或不能适应每日的学习要求,同时长期疲倦、睡眠不足,处于紧张状态还会使你大脑抑制,学习效率低下,因此“我抓紧了时间的心理安慰”远不能弥补低效率学习带来的负面效果。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 对于学习了这么长时间,自己也非常的用功,怎么成绩还是没有起色这一类心态的同学,我觉得一位同学说的话非常有代表性,他对我说:“老师,这次数学考试,因为老师和父母对我的鼓励,加上我的信心,我这次数学居然是优生了。其实,我以前数学一点都不好。所以,我觉得不要总是和别人比,要和自己比,相信自己,就一定能取得成功。”要和自己比,相信自己,这句话我觉得非常正确,也希望有这类心态的同学能牢记这句话,调整好自己的心态。对于过于担心自己考不上理想的高中,或者担心考不好亲戚朋友笑话的同学,最好的方法那就是正视压力,人都有这样的一种情况,当你不知道未来会面临什么的时候,你心中没有底,最容易紧张焦虑。当你知道了结果,你反而没有那么紧张了。因此,请您预想一下,如果考不好会怎么样?把最坏的情况说出来,其实,你会发现原来最坏的结果也没有那么糟,所有问题都是有解决的方法的,你还是可以解决的,那么一切就迎刃而解。同时有这类心态的同学也应该告诫自己,现在的担心都是没有必要的,这只是你自己在预想可能的结果,在瞎担心。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium]二、 如何正确看待学习中的“疲劳”现象[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 近这段时间,有很多家长和学生来都谈到了一个共同的问题,老师,我最近学习效率很低,有时经常会走神,最近的学习时间比以前前晚,可是状态还没有以前好。这种现象,我们称之为学习过程中的疲劳现象,这一现象,是有其生理和心理原因的。神经生理学的实验证明:学习的过程是人体消耗养料的过程。通常只要通过适当的营养和充足的睡眠,就能得到补充恢复,可是一旦消耗的东西由于工作量过大,睡眠过少而得不到补充,人就会出现生理的疲劳症状,注意力无法集中,神态恍惚,思维迟缓,焦躁不安,一看书就兴奋或一看书就想睡。有的同学为了赶时间,一天只有5个小时睡眠,他们头脑里的生理“疲劳”怎么恢复得了呢?在这种情况下,要提高复习效率是根本不可能的。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]
[LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] [/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][LINE-HEIGHT=24px][FACE=simsun][COLOR=rgb(50, 62, 50)][BGCOLOR=rgb(245, 245, 199)][SIZE=medium] 此外,要消除学习过程中的疲劳主要有两种方法。那就是睡眠和活动。由于每天学习过程中出现多次疲劳,不可能经常睡觉,因此一般的办法是复习一段时间,活动一下再复习。此外,平时,我们在学习较多理科内容后,应该用学习文科内容来调节,或反之,这对于提高学习效率都能起到积极的作用。同时,我们同学现在正处在大脑发育阶段,因此,最重要的就是保证充足的睡眠和进行适当的体育锻炼,以促进大脑正常进行新成代谢,适应繁重的学习任务。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT]