1、压力过大或者各种负面情绪会导致分泌更多的多巴胺,会减弱意志力:所以要控制好给学生的压力,小心适得其反。
2、早晨的意志力最强,随着时间的推移逐渐减弱:所以可以把最挑战意志力的活放在前面。
3、锻炼,良好睡眠,和家人朋友在一起的幸福时光,听音乐,散步可以增加自控力。
4、 把想让学生做的事与可以刺激他们多巴胺分泌的事联系到一起:(还没下想好怎么用)
5、注意避免学生产生“那又如何效应”,也就是破罐子破摔,过度的自我批评会降低自控力,积极心态比自责更有效。自豪感最能提升人的意志力。
6、人更注重的是即时奖励:所以跟学生叨叨几年后的高考的重要性是没多少意义的,刺激不到他们。应该着眼于眼前的直接奖励,能看到的奖励更能促进意志力。也就是说,干脆把什么奖励在教室展出来,挂墙上!哈哈
7、与人分享目标,互相监督,共同努力更能提高自控力:是不是应该少些竞争,多些合作。比如说,下次考完试,别搞挑战赛,搞联盟赛。几人联盟挑战几人。
8、时常去“遇见未来的自己”有助于提高自控力:比如给下次月考的我写封信,而不去定下次目标了。比如让学生演小品10年后的我们。比如让学生想一下高中的情景,写封信。哈哈,可以阶段性实施。
9、意志力、目标、情绪都可以传染:所以在班级建立良好的班风非常重要。小组拥有良好的风气也很重要。
10、关于作弊:学生会不会作弊,不是由处罚措施决定的,而是看他们是不是相信别人会不会作弊决定的,这就是行为的传染性,人的从众心理。一定坚决在班级时刻严抓作弊,绝不姑息,让他们从心理上就不留余地。
11、想让学生改掉一些坏习惯,多用从众心理,比如说:别人都怎样怎样,就你不怎样怎样。比分析大道理有用。
12、我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己身上:所以应该充分利用班报和团部多分享好的,积极的东西,引领班级的舆论和风气。