2006年04月18日13:54   来源：《中国教育报》  王书友
 
　　懒于出课、漠视学习、惰于研究，一些教师身上所表现出来的“职业倦怠”，严重影响着自身的成长，阻碍着学校的发展。要唤醒教师内心的成长渴望，就要走学校引领、建立机制、搭建舞台相结合的道路

　　随着新课改的深入实施，教师的年龄在增长，职称在改变，教学要求也在不断变化，但教师自身的专业发展，并没有跟上教育发展的步伐。长此下去，将严重影响教师的成长，阻碍学校的发展。因此，如何让学校教师焕发活力，尤其是让学校的名师冲出学校，走向全市乃至全省全国，如何发挥学校名师的辐射带动作用，应成为学校领导班子特别关注的问题。但在校本培训实际工作中，我们却发现种种不正常的现象。

　　[B]教师“沉睡”现象面面观[/B]

　　出课，千呼万唤始出来。某学校举行课堂教学开放月活动，教导处安排教师出课，教师们纷纷避之不出。至于不出课，教师们各有各的理由。中年教师主动“退位让贤”，说自己“年纪大了，还出课？”青年教师“明哲保身”，称“自己经验不足，不敢担此重任”。真是公说公有理，婆说婆有理。无奈之下，教导主任硬摊给青年教师，青年教师只好“不得已而出之”。当然，也有一部分教师主动要求出课锻炼，但为数不多，尤其在学校名师中不多见。因此，在学校举行的各种课堂教学观摩、竞赛中，来回就是几个熟悉的身影，且青年教师居多。而一些教学能手、学科带头人等骨干教师不再登台亮相，一展风采。面对特级教师于永正、靳家彦等年过花甲的名师仍然活跃在课堂教学时，不知教师们会有何感想？不知教师们多年不出课，一旦出课感到上课的激情不再，把握教材不再透彻，驾驭课堂不再灵活，课堂语言不再丰富精练时，会有何感想？难道出课真的是“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”吗？

　　学习，想说爱你不容易。作为一名教师，必须善于学习，终身学习。对此，教师们心里都很清楚。但大部分教师对学习仍然不感兴趣。问其理由，很简单——忙。大部分教师忙于学校的各种检查，忙于备课、上课、批改作业、辅导，忙于班级管理等，这样的忙是有目的、有价值的忙；但也有些教师忙于上网聊天，忙于打电子游戏，忙于看电视剧等。因为忙，教师们无暇顾及学习，更有个别教师甘心做“半瓶子醋”，过一天算一天。不知何时教师们能忙里偷闲，抽出宝贵时间，重新审视我们“忙”的日子，理性思考忙的收获和价值。难道学习真的是“想说爱你不容易的事”吗？

　　研究，月朦胧鸟朦胧。现在，新课改倡导“学校即研究室，教师即研究者”的理念。各中小学也采取了多种措施强化教师的教科研意识，传授教科研的方法，积极推广教科研成果。回首学校几年来的教育科研之路，反思学校的教科研现状，我们发现，在学校中开展真研究的教师居少，凭经验教学的教师居多。教师在进行教学研究时有三种现象很值得我们关注，一是大海现象。大海表面波涛汹涌，而海底却风平浪静。有些教师的教学研究也如大海一样，不管学校如何倡导，依然是“我行我素”，对教学研究漠然视之，认为教学研究是“镜中花，水中月”，中看不中用。因此，对于教科研课题研究、校内出课、听专家讲座等没了热情和激情，仿佛教学研究与自身发展、提高教学质量毫无关系。二是“小猫钓鱼”现象。大部分教师搞教学研究，尤其是在选择教科研课题时像小猫钓鱼一样三心二意，流行什么就研究什么，一学期一个研究课题，使研究浅尝辄止，结果一无所获。三是功利现象。有部分教师，无论是学习、出课，还是教学研究，只要是对自己有好处的，就积极争取。反之，则置之不理，利益的驱动代替了事业的追求，代替了自我价值实现的欲望，这是很令人担忧的。

　　[B]教师何以如此“倦怠”？[/B]

　　在以上三种现象中，教师表现出来的懒于出课、漠视学习、惰于研究，其主要原因是教师过早地进入了“职业高原期”，心理学上叫教师的“职业倦怠”。教师职业倦怠是指教师难以应付教育教学工作对自己的要求，而产生的疲劳困乏的身心状态，是教师厌烦和畏惧教育教学工作的一种心理反应。患上“职业倦怠”的教师最突出的表现就是成就感降低，工作上不求上进，不愿付出努力，甚至产生放弃做教师的消极想法，也就是我们所说的“未老先衰”，产生了“能马上退休就好了”的消极想法。是什么原因使教师过早地患上了职业倦怠呢？我们认为主要有以下几点：

　　教师负担重。教师们既要忙于教育教学，又要忙于应付学校和上级的各种检查；既要不加重学生负担，又要提高教学成绩。尤其是近几年来社会和家长对教学成绩的过度关注，更加重了教师的心理负担，不少教师存在不同程度的心理问题，却得不到及时疏导。二是学校的各项检查评比工作反馈不及时。学校举行的各种业务学习培训、竞赛活动，只注重布置，缺少过程管理和及时的反馈评价，没有让“优秀教师”体验到“自我价值实现”的快乐，给全体教师造成了做与不做都一样，做好与做差都一样的错觉。三是学校开展的教学研究活动实效性不大，挫伤了教师参与的热情。教师参加教研活动，渴望有所收获，有所提高。但有时举办的教研活动质量不高，参而无获，老师们就对“科研活动产生了不信任感”，感觉有些教研活动是在走形式，走过场，参与的积极性锐减。

　　缺乏“超前的眼光，开阔的心境”。有人说“眼光决定前景，心态决定命运。”的确如此。有些教师患有近视行为，认为自己职称评上了，荣誉得到了，经验有了，成为校内“名师”了，便自我满足，不思进取。长此下去，这部分教师只能成为“重复昨天的故事”的教书匠。心理学上“人的智能减退法则”告诉我们，人的智能有“用进性和衰变性”的特点。当一个人的智能不断运用、不断开发时，人的智能会得到提升；当一个人的智能长期处于睡眠状态时，会自动减弱。有的教师说“学习没有时间”，这只是一个“美丽的理由”而已。在上班八小时的工作时间，教师们的确忙。但个人的发展进步，重要的是利用好“八小时”之外的时间。有时，我们听名师的课，感到如沐春风，是一种享受。究其原因，是他们有着“深厚的文化底蕴”。这深厚的文化底蕴，源于他们不懈的学习。他们相见，谈的是“你最近在读什么书，在搞什么研究”，而我们一些教师却“怨天忧人，牢骚满腹”，认为学校不公正，同事不友好，学生不听话。此时，教师要调整好自己的心态，摆脱庸俗琐事的束缚，以昂扬的斗志，饱满的精神，静心学习，热心研究，诚心思考，潜心教学，努力提高自己，丰富自己；要善于创造性地工作，接受教育教学的挑战，享受教育教学的乐趣，不再是枯燥乏味地重复教学。

　　[B]“注射”成长的“兴奋剂”[/B]

　　其实，每个教师都渴望提高，每个教师都渴望成功，关键在于教师自己要树立明确的目标，选准突破口，执著地追求，再加上学校的正确引领，教师们一定会摆脱“职业倦怠”的羁绊，重新焕发勃勃生机，在内心燃起学习之火，研究之火，创新之火，开辟教育新天地。

　　学校引领——“半亩方塘一鉴开”。学校不仅仅是管理的地方，更是引领教师走向成功的圣地。作为学校管理者，校长要为教师创设宽松、民主、和谐的工作环境，把学校的办学目标与教师个人的发展目标结合起来，凝心聚力，激发教师工作的主动性和创造性。在新课程改革中，面对繁多的新理念、新经验，教师们无所适从，不知如何是好。此时，学校应该帮助教师制订读书计划，少一分埋怨，多一份理解；少一分指责，多一份指导。如教师懒于读书时，学校应帮助教师制订读书计划，有目的地购置适合教师阅读的书籍，订阅教育教学刊物，并列出图书报刊的目录提供给教师，让教师随时借阅；定期开展“读书征文”、“读书心得交流会”、“读书知识竞赛”等活动，引领教师畅游书海，享受读书的乐趣；如教师惰于科研，学校应开展“新课程形式下如何进行教学研究”的大讨论，聘请校内外的“研究型”教师和名师作经验介绍、专题讲座等，解开教学研究的神秘面纱，让教师领悟教学研究的真谛，掌握教学研究的方法。同时，学校还要组织教师开展“我们离名师有多远”的反思活动，让教师明确自己的“目标定位”，选准自我发展的突破口，通过实施分层次培训和名师带动工程，建立科学的评价激励机制，激发教师沿着“合格教师→好教师→优秀教师→专家型教师”的道路成长，引领教师走上不断奋斗、不断成功之路，在校内形成“人人争先创优”的良好氛围。

　　建立机制——“为有源头活水来”。如果说学校引领激发了教师想干的热情，那么，建立机制则是激励教师持续干下去的不竭动力。在各种机制中，学校要重点抓评价机制的建立。因为评价具有牵一发而动全身之功效，具有很强的导向性。为此，学校应以“促进教师的发展、体验教育的成功”为目的，通过教代会不断改革完善《教职工考评细则》和《各类评优选先的规定》，在评价过程中，既面向全体教师，又考虑教师之间的差异；既注重教科研水平的提高，又注重教师职业道德修养的提升等。评价时，采取终结性评价和过程性评价相结合的方式，做到“公开、公平、公正”，充分体现“多劳多得，优劳优酬”。在过程性评价中，要引入控制论，对每项工作都做到“计划→布置→检查→反馈→改进→创新”六个环节，激励教师“日事日毕，日清日高”。终结性评价时，可用“档案评价”，为每个教师记载一学期来的工作足迹。学期末举行“教师档案展评”，既让教师看到自己的工作业绩，体验成功的乐趣，又让教师看到同事的发展进步，激励自己不断超越“昨天的自我，身边的榜样”，使教师时刻保持专业发展的冲动和欲望。

　　搭建舞台——“万紫千红总是春”。学校应以“赛马但不相马”为目的，本着“以赛促练，以赛促学，以赛促用”的原则，为展示教师才能搭建多彩的舞台，让“小草”呈现绿色，让“鲜花”吐露芬芳，让“小树”成为栋梁，使教师体验到自我价值实现的乐趣。学校应本着务实高效的原则，开展教科研沙龙、听课、评课、说课、专题研讨、案例征集等教学研究活动，并及时给予反馈评价。在一次次的竞赛中，在一次次的评价中满足不同层次教师自我价值实现的需要，给予教师持续发展的动力。

学习!
懒于出课、漠视学习、惰于研究，一些教师身上所表现出来的“职业倦怠”，严重影响着自身的成长，阻碍着学校的发展。要唤醒教师内心的成长渴望，就要走学校引领、建立机制、搭建舞台相结合的道路
_比较现实.

    懒于出课、漠视学习、惰于研究，严重阻碍着教师的成长！

"职业疲劳"是教师中的普遍现象,这个责远远大于权+利的职业,一但心态放不好就会导致心理失衡,带来的必然是工作倦待......真的应该好好探讨解决.

教师真的很累，心累

老师要终生学习,才能立足三尺讲台，不学习永远不会成长！

[B]【教师职业倦怠之思考篇】教师职业倦怠谁之过[/B]

    来源：《中国教育报》2006年4月8日第4版  北京师范大学心理学院　许燕　王芳　江西赣南医学院　刘善玖
 
 　　当与日俱增的疲乏取代了原本旺盛的精力，当冷漠和疏离取代了原本亲切的面容，当自我怀疑取代了原本的自信，当效率低下取代了原本的聚精会神，三尺讲台一时之间变得难以掌握，在倦怠、脾气暴躁、无法放松，还有身体上的不适的纠缠下，工作日益成为一种心理负担，既而在职业倦怠的道路上渐行渐远。

　　[B]关注——职业倦怠教师的共同特点[/B]

　　职业倦怠是一种由于工作导致的职业流行病，教师因为工作性质本身对于情感投入的强调以及工作负荷的巨大而不幸成为职业倦怠的高危人群。研究表明，中国中小学教师中，表现出明显的职业倦怠症状的比例约为16%，按这个比例推算，全国就有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。由此造成了各种恶果——教学效果不彰、教学质量下降、学生身心受损，教师病假不断、教学热情不再、职业生涯受阻，学校士气低迷、教学秩序混乱、医疗支出大增，这么大的一笔账，究竟该由谁来买单？

　　职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点，如完美主义、目标取向、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力的评估和认识，容易引发内心的挫折感，导致职业倦怠甚至心理枯竭。

　　不过，教师虽然是职业倦怠症状的表现者，却不一定是完全的责任者，在这个问题上百分之百地苛责教师个人是有失公允的。如果把心理枯竭理解为燃烧殆尽，那么要负责的该是那个点火的人，火源可以在内，也可以在外，而多数情况下则是火上浇油、内外交困。特别是现在职业倦怠越来越明显地呈现普遍性和流行性，审视一下教师所处环境中潜在的致病因素显得更为重要。

　　[B]认识——教师职业环境的特殊性[/B]

　　首当其冲的便是学校这一教师接触最多、无法回避的小环境。在学校的组织结构方面，科室制组织结构使教师的专业角色受到挑战，减少了其自主性，加重了教师的工作负担，也使得整个学校气氛更趋向于非人性化。由于教师本身的进修渠道非常有限，在刻板的官僚体制下，职业发展的阶梯相对减少，久而久之，教师便易产生倦怠。

　　现在虽然推行的是素质教育，但很多学校实行的依然是陈旧的评价体制，评价一位教师是否优秀，不是看教师是否能够尊重、爱护每一个学生，因材施教，充分发挥学生的特长，而仍旧是用高考指挥棒说话，学生成绩好，教师才可能评优秀。这就使得相当一部分教师不得不跟学生一样依旧在升学压力下超负荷运转。

　　我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力。竞争出人才、压力变动力，这些想法都是无可厚非的，但需要承认的是，没有人能够成为永远的胜利者，挫折在所难免，学校及领导如果能够适时地给予支持和鼓励，趋于人性关怀而非业绩关怀，相信能够起到很好的缓解作用，然而，学校的管理层往往疏于做到这一点，致使教师在长期的重负之下陷于倦怠。

　　[B]盼望——家长、社会给予更多理解[/B]

　　学生家长对教师工作的误解和不配合也是原因之一。家长们望子成龙的心理可以理解，但是无论大事小情都归罪于教师实不合理。为了应付家长们时不时的兴师问罪，教师们每天都小心翼翼、如履薄冰，导致一些正常的教学活动无法开展，教师的心态成了不求有功、但求无过，实属无奈。可与其他的职业不同，教师的工作对象是具有独立思维的学生，他们的思想和行为具有独立性，无法全部由教师来控制。于是家长对教师的不良态度，也成为了教师每天都必须面对并加以解决的难题，这也是给教师带来职业压力的重要因素。

　　社会舆论的大环境在不知不觉中也影响教师的所思所想。我国传统尊师重教，民间对于教师的社会期望过高，在无形之中给教师群体施加了巨大的压力，迫使教师们向着“完人”的方向努力，从而背上了沉重的包袱。此外，长期以来已经形成了这样一种社会心理，即教师就必须是智慧品德完美的化身，身为教师不能犯错，因此一旦教师犯错往往会引起巨大的公愤，在报章、广播电视上铺天盖地的声讨之下，教师们感觉成了过街老鼠，含辛茹苦却不被理解，自然觉得百般委屈，产生厌教情绪。这种期望过高而人文关怀过少的现状亟待改观。

　　社会大众对于教师的这种过高期望作用于教师，使他们产生出一种内在的迷思，比如，一般教师很难承认因工作压力所带来的倦怠，即使有可用的社会支持，他们仍旧不敢轻易利用，因为他们认为“自己不应该有问题”，倾向于隐藏自己的情绪以维持大众的想象，他们不去认识自己的倦怠，相反地却加以否认，这样就使得倦怠之病魔日益侵蚀着专业的教育工作者。

　　职业倦怠并非教师个人的问题，而是多重因素综合作用下的产物，因此，要对抗职业倦怠，也远非一己之力所能完成。所幸的是，职业倦怠能够预防，也可以治疗！

[B]【教师职业倦怠之预防篇】你有权选择不倦怠[/B]
 
　　《中国教育报》2006年4月8日第4版 北京舞蹈学院　吕健
 
 　　导致教师职业倦怠的原因有内部的，也有外部的，但多数时候我们个人要去改变环境是十分困难的，在这种情况下，教师自己主动做出一些调整是更加务实的做法。由于职业倦怠很多时候表现为教师与工作的互动不良，因此，只要教师保持对工作的正确态度和观念，选择恰当的工作方式和生活方式，就能有效预防职业倦怠的发生。很多教师就是因为秉持着错误的信念和工作模式而不自知，才会最终跌入职业倦怠的泥潭，且越陷越深。以下提供一些预防职业倦怠的方法供教师们参考。

　　[B]调整与工作有关的不合理信念[/B]

　　赫胥黎曾经说过：“经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事件”。由此可见，信念对人们行为的重要影响。以下列举了一些与工作有关的不合理信念，持有这些信念或者叫迷思的教师常常忽略自身的感受和需要，给自己增加额外的负担，因此比一般人更容易倦怠。

　　[B]迷思之一：轻伤不下火线。[/B]为工作全心投入的精神当然值得赞赏，但有时身体上反复出现的一些小毛病可能是压力过大的征兆。身体用疾病的方式来提醒你需要放慢一些脚步，如果无视它的警告，一味追求暂时的效率，就可能造成更为剧烈的伤害，这种做法无异于杀鸡取卵。用心倾听身体发出的信号才是正确的做法。

　　[B]迷思之二：我要做所有的事情，因为它们都是我的责任。[/B]大包大揽、事必躬亲只会把自己累得半死。如果你总是代替别人解决问题，承担别人的责任，别人也不会感谢你，因为你剥夺了别人学习和成长的机会。

　　[B]迷思之三：不要总想着自己的问题，这样很自私。[/B]假如你有情绪问题或者工作、生活上的困扰，解决它是第一要务。如果不先解决好自己身上出现的问题，迟早有一天会害人害己，那样反而才是自私。

　　[B]迷思之四：不可能有平衡的生活，唯一重要的事情就是工作和业绩。[/B]的确不可能面面俱到，万事如意，但只剩下工作的生活也是可悲的，工作或成就不过是个人能力的一部分，是人证明了工作或成就的存在，而不是相反。你可以列出在你生命中最重要的前几项，然后试着把精力平衡地分配到它们上面。

　　[B]迷思之五：如果你不为工作而焦虑，就是不投入。[/B]适度的焦虑有助于提高工作效率，但如果能够放松地工作岂不更好？对工作的热爱程度和投入程度并不与焦虑程度成正比。

　　[B]迷思之六：工作是很严肃的事情，怎么能拿工作开玩笑呢？[/B]尽量保持你的幽默感，那是可贵的财富。其实工作和快乐可以是一体的，快乐的时候人们很少会倦怠。

　　[B]做好几个管理[/B]

　　[B]生活方式管理[/B]　处于倦怠泥潭中的人，绝大多数都是那种将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人，可想而知，一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫，很快就会升级为人生之中的一个重大危机。因此，在工作之余要保证充足的睡眠、保证供给自己足够体能的健康食谱、保证经常性的户外锻炼，同时增加与家人朋友共度的时光。花时间去休息和享受家庭生活，不但能够消减压力事件的绝对数量，而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。苏格拉底说过：“缺乏内省的人生不是有价值的人生”。在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

　　[B]时间管理[/B]　同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉到分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻重缓急，我们需要优先处理的永远都是既重要又紧急的事情，其次是不重要但紧急的事情，再次是重要但不紧急的事情，最后才是不重要也不紧急的事情，这就是时间管理。此外，在完成某一件复杂的事情时，试着将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，不要选择超越自己能力的事。

　　[B]情绪管理[/B]　置身于压力之下，情绪难免波动，首先要体察自己的情绪，也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪如何？”许多人不肯承认自己有负面的情绪，但压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一场、找好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快等等，比较糟糕的方式则是喝酒、抽烟、飚车等等。

　　不管采取哪一种方式，需要注意的是，舒解情绪的目的在于让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，之后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

　　以上提到的这些方法或许未必全面，但从中可以看出一个道理，很多事情都是我们可以选择的，改变一下，结果就会有所不同。会不会为职业倦怠所累，实质上取决于选择一种怎样的生活和工作方式。“你无法防止忧愁的鸟儿从你头顶飞过，但你却能阻止它们在你的头发里筑巢。”引起忧郁的并不是混乱思维出现的绝对频率，而是自己认为没有扭转它们的能力，改变的勇气比改变的能力更重要，工作如此，生活亦然。

[B]【教师职业倦怠之恢复篇】因倦怠而重生[/B]
 
　　《中国教育报》2006年4月8日第4版北京师范大学心理学院　许燕　王芳　江西赣南医学院　刘善玖
 
 　　职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉路口，如果选择得当，你或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。

　　[B]对职业倦怠进行再定义[/B]

　　再定义的意思就是发掘出职业倦怠积极的方面，而不再纠缠于它的负面作用。如果把我们的身心看作是一个系统，职业倦怠就是一种身心失衡的状态，它的作用就像是保险闸一样，在紧要关头拉闸断电，以防止整个系统爆炸。因为或许是你已经走到了人生某一个阶段的尽头，以前的老办法不再奏效，需要转换工作和生活的方式，因而职业倦怠甚至是心理枯竭以一种强烈的手段来提醒你，让你发现问题所在。

　　更重要的是，经历心理枯竭的人因为症状带来的痛苦而不得不放慢生活的脚步，反而可以更加真切地体验生活的细节，并且在这过程中发掘真实的自我。从这个角度来说，职业倦怠不但不是世界末日，而且还是一个充满惊喜的转折点，如果你听从它的提醒，适时地调整自己，它就可以带领你通往充满爱与欢乐的新生活。

　　当从思想上接受了职业倦怠存在的合理性，要从其中走出来就会信心倍增了。导致职业倦怠的原因有内部和外部两方面，因此要从枯竭状态中复原也应从这两方面入手。

　　[B]对内：补充燃料，促火重燃[/B]

　　一个人所拥有的精力、智能、心理等资源的总量是有限的，如果资源耗尽，就会导致枯竭。因此，在燃烧殆尽之后积极补充资源，可以使熄灭的火种再次燃烧，恢复原有的工作热情。需要补充的资源主要是两类，一类是情感资源，即寻求社会支持。增加来自社会和家庭的支持资源，比如自己的朋友、同事和家人的关心和鼓励，拥有广泛而有效的社会支持系统的人，身心健康，不易倦怠。另一类是技术资源，即补充一个人成功达成目标所需的稳定能力。这可以通过增加个人的专业技术资源，通过学习、补充知识来实现。不断充实自己的库存能量，事业之火就能长明不熄。

　　[B]对外：消除或减少压力源[/B]

　　多数情况下，职业倦怠与外部环境中存在的巨大压力有着十分密切的关系，要从职业倦怠中复原，彻底消除压力的来源是一种建设性的做法，如果不能完全消除，则要尽量减轻它们的强度。因此，学校应该帮助教师找出并且消除那些不必要的压力来源，如额外的工作任务、过多的会议、不合理的考评制度等等。此外，学校和校领导应采取一种重用和关怀相结合的管理方式，一方面对教师提出业务上的高要求，另一方面也时常给予能够满足教师们个人需要的激励，建立积极、和谐的组织文化氛围，对教师进行定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。

　　如果压力实在无法消减，教师也可以采取回避的态度，即通过“停薪留职”或者“跳槽”来实现，但需要说明的是，如果在跳槽时不能冷静地判断职业和岗位的需求以及个人的兴趣和能力，理性地选定职业目标，就无法解决根本问题，且陷入一种恶性循环的状况之中。为了不再次跌入职业倦怠的泥沼，对自己的生涯发展进行深入的思考尤为重要，我们称之为职业生涯管理。良好的职业生涯管理可以帮助个人从更高的角度看待工作和生活中的各种问题和选择，将看似孤立的事件有机地联系起来，使职业生活更加充实和富有成效。此外，良好的职业生涯管理，也可以实现职业生活同家庭生活等多个生活目标的平衡，避免顾此失彼。下面是一些值得每一位老师思考和回答的问题：

　　·对我来说，真正重要的是什么？

　　·在工作中，我真正擅长的是哪一方面？

　　·是什么让我感到压力最大？

　　·对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？

　　·我最享受工作的哪一部分？是即便没有报酬，我也愿意做的。

　　·现在的职位是否发挥出我的特长和潜能？怎样才能让它们发挥出来？

　　·为了降低压力对我的负面影响，我能够做些什么？

　　·怎样才能在完成学校要求的同时使我的个人需要也得到满足？

　　找到这些问题的答案，你就会对自己要做些什么、怎么做和为什么做心知肚明。从开始体会到职业倦怠，再到复原的过程就像凤凰涅槃，需要经过痛苦的蜕变方能重生。

[B]【教师职业倦怠之感悟篇】生命因你而不同[/B]
 
　　《中国教育报》2006年4月8日第4版北京崇文区心理健康教育中心　夏珺
 
 　　记起一个心灵游戏，名叫“穿梭时光的童年回忆”，这是一个个体与心灵对话的自我探索活动，音乐助人调姿、调息、调心，从而逐渐心平气和而将意念完全集中于一点，之后回到生命的初期、幼儿期、童年期和少年期，搜寻令人经久难忘的痕迹，品味它在生命中的意义。

　　每个人都有他特有的生命轨迹吗？那些欣慰的旅程你是否仍能记起？那些辛酸的往事你是否愿意回忆？哪些事件影响了你，你的生命又因谁而改变？

　　想到这些问题就想到《我们都有心理伤痕》，非常喜欢这本书，让我们有勇气面对生命的不完美，也想到《老师，你是我生命中的精灵》，讲述一个偷拿别人东西的孩子因教师的呵护而最终走上成长之路的故事，透露着人生的无限哲理——所有人们的际遇，也许偶然、也许必然，共同走入命运的万千生灵，他因你而改变，你成为他生命中最重要的人。

　　在中小学心理健康教育发展的起始阶段，行政管理者、研究人员以及教育工作者的关注点多集中在学生层面，随着工作的不断深入与全面开展，人们逐步意识到，学生的心理健康水平除受到自身生理、心理因素的影响外，还受到来自家庭、社会、学校、教师等众多因素的影响。特别是因师生关系引起校园冲突事件的屡次发生，开始将人们的视线聚焦于影响学生心理健康的一个重要因素——师源性因素。

　　我们曾帮助一所小学建立心理档案，在对同年级三个班的学生进行个性及心理健康测验时，发现其中一个班情绪不稳定的学生高达50%，心理健康测验8项指标的平均值均高于另外两个班，心理疾病的检出率达32.5%，也明显高于另外两个班。经深度访谈发现，学生超乎寻常的表现缘于班主任老师自身情绪及个性等方面的问题。

　　难怪有人评论说，学生时代的教师几乎代表着整个外在环境，教师对学生心理发展的影响往往是潜移默化、持久而深远的，常常成为影响学生心理成长最直接的因素。

　　我们都经历懵懂无知的成长年代，谁不曾梦想拥有一份来自教师微妙而深沉的感情———笑貌、眼神、语调、温柔的接触和友好的态度？

　　日复一日，年复一年，生命的河流飞奔不息，走进童年的眷顾感如同舞者对红舞鞋永恒的依恋，挥之不去。

　　岁月的轮回记载着发展的脚步。教师，你的精彩撑起了孩子的一片天空，唯愿他们的生命因你而不同。

    谢谢王者之风老师提供这样系统完整的资料！

古话说:做一天和尚敲一天钟---得过且过.抛开后半句不说,值得我们深思的是做一天和尚如何敲好一天的钟,教育者也是如此,应该明白自己的责任,但有时也不能对我们的教师有太多的苛刻要求,其实他们也挺累的,理解万岁!!!!!