让灰色的心灵炫出自信的光彩

                                         ——战胜自卑
                                           作者：河北定州中学   周伟静
   高中是人生的一个重要阶段，它是人生当中的一个重要转折点，可以说它是长身体、学知识的关键时期，本来应该好好加以利用得。可是，在我们学生当中存在着严重的自卑心理，这不但影响了身体的健康发展，也严重阻碍了学习的进步。为此，我在这里谈谈我对自卑的认识，希望对同学们了解、克服自卑有所帮助。
  自卑是一种性格上的缺陷，是因为过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。简单地说，自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。 其核心内容就是认为自己不如别人，无法赶上别人。
   那么，自卑有什么危害呢？
   第一，影响人的心理健康。自卑的人常常情绪低落、郁郁寡欢、封闭孤独。他们做事缺乏信心，优柔寡断，缺乏竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳、心灰意懒。长此以往，就会产生心理问题，甚至产生心理障碍。
   第二，影响人的身体健康。由于自卑的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，所有这些都严重影响了学习的效果。
   第三，影响人的社会适应能力，因为认知能力欠缺使人不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，也很难取得成功。
所以说，自卑无论是对人的心理，还是对人的身体以及人的事业人生都会产生非常恶劣的影响。对我们青少年学生来说，就是它严重影响了我们的学习。因此，我们要积极地去克服它、战胜它。那么，我们应该如何去做呢？这里结合我自身的经验谈以下几点体会。
   1.认知法——就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能这样一种现实。人的价值追求，主要体现在通过自身的智力、努力达到力所能及的目标，而不是片面的追求完美无缺。对自己的弱项及遇到的挫折，持理智的态度，既不自欺欺人，也不将其视为天塌地陷的事情，而是以积极的方式应对现实，这样便会有效地消除自卑。
   2.转移法——将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。
  3.领悟法——也叫心理分析法，一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到：有自卑感并不意味着自己的实际状况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然，让过去的阴影来影响今天的心理状态，是没有道理的。从而使人有“顿悟”之感，从自卑的情绪中摆脱出来。
   4.作业法——如果自卑感已经产生，自信心正在丧失，可采用作业法。方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也是以一连串小小的成功开始，每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分，自卑的消极体验就将减少一分。
   5.补偿法——即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。强烈的自卑感往往会促使人们在其它的方面有超长的发展，这就是心理学上的“代偿作用”。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑转化为自强不息的推动力量。耳聋的贝多芬却成了化时代的乐圣；少年坎坷的霍英东，没有实现慈母的期望成为一代学子，“不是读书材料”的他，后来却在商界大展宏图。许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众 的人的。古人云：“人之才能，自非圣贤，有所长必有所短，有所明必有所敝”，故从这个角度上说，天下无人不自卑。通往成功的道路上，完全不必为自卑而彷徨，只要把握好自己，成功的路就要脚下。
   最后我想对同学们说：自卑是潮湿的火柴，永远燃不起成功的火焰。快烘干你那潮湿的火柴吧，让你自信的火焰熊熊燃烧起来，让灰色的心灵炫出自信的光彩。

    自卑是潮湿的火柴，永远燃不起成功的火焰。快烘干你那潮湿的火柴吧，让你自信的火焰熊熊燃烧起来，让灰色的心灵炫出自信的光彩。
    我喜欢这句话.呵呵.你是个好老师.