作者:国平
 
　　教师被誉为“人类灵魂的工程师”，如果他们的心理出了问题，会直接影响学生的健康成长。据调查，教师心理障碍发生率高达50％，教师的心理健康已经成了一个无法回避的话题。
　　教师心理问题的成因是多方面的，来自各方面的压力是影响教师心理健康的主要因素。我国教育体制改革使每位教师都感受到了前所未有的压力，那些存在一定心理缺陷的教师则在沉重的压力下出现心理危机。部分学生和家长给予教师厚望，使他们处处留神，害怕出错，不敢面对失败以及受挫后导致的心理失衡，给工作和身心都带来不良影响。许多教师对当前的教育体制改革深感力不从心，不能调整自己的心态，产生强烈的不安感和落差感。种种压力导致他们心情烦躁、焦虑、抑郁，工作效率和身心健康直接受到影响。
　　教师应如何进行心理调适呢？
　　注意转移经常进行体育锻炼，适当从事家务劳动，丰富业余生活可有效缓解压力和焦虑抑郁情绪。放松训练是广泛应用的控制紧张情绪的方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪的目的。
　　换位思考正确认知压力，积极调整自己的心态，当遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系，出现不愉快的情感体验时能换位思考，认识到得与失贯穿于人生循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的基
石，将危机当做机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。
　　倾诉倾诉不仅可以使教师内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，还可以使教师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助教师抵御沉重的心理压力。
　　自我激励和暗示相信自己是最好的，最可以信赖的，自我激励，自我控制情绪，自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势。
　　增强自制，学会超脱教师要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。建立合理的、客观的自我期望值，对待学历、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果，树立合理的奋斗目标。

   教师们的心理状态思想水平直接影响着你所教育的学生。教师要学会控制和调节自己的心理和情绪 。