克服心理定势带来的负面效应
在近期的段考结束后，高三·四班班主任李老师，在统计学生试卷时，发现班内有三个学生没有任何原因，也没有向教师请假，竟然没有参加考试，还有一名学生是缺少了语文和物理二门功课。后来，李老师找到这些学生问起这个问题时，没有想到这些学生的理由竟然会是惊人的一致：因为自己前几次没有考好，所以这次考试担心再考不好。还有一名同学说，根据自己的考试“规律”，是一次好，一次坏，上一次考得不错，这一次要是再参加的话，肯定考不好。再者，依据自己的推断，如果这一次考试也算是“考试”，那么，自己的最后一次考试，也就是高考，肯定就考不好了，所以自己就想跳过这次考试的“槛”。而那一个缺少语文和物理二门课的学生的结论更是让人不敢相信：“我每次考试都“要”有一门考不好，上几次分别是英语、数学和化学。这一次如果参加考试，就“应该”考不好语文和物理了，所以就没有参加语文和物理这两门的考试。
其实，学生们的这一番话，暴露了一个通常存在而又往往为人所忽视的问题，那就是在考试之前，都有着一种不良的心理暗示。这种暗示，在心理学上叫做“定势”或“心理定势”，它指的是一种预备性顺应，或是反应准备；这种顺应或准备，使人倾向于以一种特定的方式进行认知反应或外现反应。
心理定势在问题解决中起着限制作用。它限制着形成假设的范围，并使所尝试的解决办法定型化。如果运用得当，它对我们的学习和工作会起到较好地促进作用。相反，运用不当，往往会带来一定的负面影响。如，在练骑车的时候，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏自信，怀疑自己“根本就学不会”，两种心态不同，练习的效果就大相径庭。前者属于主动的积极暗示，即使遭到失败，也不当回事，只把骑得好的印象深深印在脑子里，往往很快就学会了。后者则属于非主动的消极暗示，它往往把失败的印象留在脑子里，结果身体就容易向失败的方向动作，学会骑车花费的时间就相当长。
上述学生之所以不参加考试，或是少了几门考试，就是受了自己心理定势的负面影响而导致的结果。
在平时的学习中，我们要尽可能地调动起自己的积极的心理定势，克服负面效应，促进良好的学习效果。
1开启自信成功之门。索里（美）在《教育心理学》中说，高水平的动机是有效学习的关键性条件。而在心理定势的背后，往往隐藏着个人的不自信，甚至是自卑，这是消极的心理定势的前提。在平时学习中，我们首先要树立起自己的自信心，这是这是克服心理定势负面效应的根本。要相信自己的实力，或是要相信通过自己的坚实的努力，能够达到理想的彼岸。考试来临时，我们还可以采用积极的语言来暗示自己：“不要紧，我会考好的”、“这一次一定能成功”，“别人会的事，我不可能不会”等等，籍此使自己对所做的事充满信心，并努力去做以至成功。
2筑起理智之堤坝，挡住感情之潮水。在平时的学习生活中，我们应该正视现实。应该明确考试是一种竞赛, 也是一种竞争。面对这种竞争， 尤其是某些意义重大的考试, 总会产生一些心理压力, 出现一定程度的焦虑, 这时正常的.。适度的考试焦虑, 对唤起大脑皮层的兴奋, 集中注意力, 活跃思维是有积极作用的。但是焦虑过度，心理上的负面效应就会显示出来，就会导致认知能力降低, 干扰正确的分析和判断。面对考试，我们需要有一定的“破除的耐力”，需要有清醒的理智思考。从某种程度上讲，很多时候真正打败自己的敌人不是困难, 而恰恰是我们自己。
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