[P][QUOTE][B]下面引用由[U]黄长贵[/U]发表的内容：[/B]

牢骚可发不要常发！[/QUOTE]
所言极是[/P][P]谢谢[/P]

谢谢

如何消除考试焦虑情绪？
   第八周进行月考，在第五周的周记中我就发现我班的丁雪同学开始焦虑不安了，她说自己学习效率低下，感觉哪一科都难，做作业有些费力气，慢而且正确率不高，一碰到难题就心烦意乱，然后就会想很多，担心考不好，一点信心都没有。感觉周围的人都比自己好，整天晕沉沉的，很是难过，我觉得她心里负担太重了，就约她谈谈。
    晚自习前我把她叫到办公室微笑着对她说：“你的周记我看了，我觉得你现在有几个问题需要解决一下，你愿意听我帮你分析一下么？”她点点头。
    “第一点，我觉得你太不自信，其实这你大可不必这样：因为你进校时成绩在我们班就是佼佼者，后来成绩虽说有些下降，可现在还在班级中等偏上水平，如果这种水平能保持下去，高考时上个好一本应该不成问题，因为我们毕竟是实验班嘛！前两天英语老师还跟我夸你的英语作文写的特别棒呢！我跟她说我们的丁雪同学是慢热型的，到了高三她必将是最耀眼的一匹黑马！（我看到她黯淡的面容渐渐焕发出自信的神采）如果现在连你都不自信了，那我们班的大部分同学都不要活了，为什么呢？自卑死了啊！”她笑了。
   “第二点我觉得你太在意结果了，这样反而不利于你正常水平的发挥。可以给你讲一个我新近看到的小故事：说是有一个卖瓜的老汉有一绝活，每次卖瓜不用过秤，用手随意一掂即可知道瓜有多重而且分毫不差，买瓜的顾客都非常佩服他。可是有一个人说我让他做，他未必能掂量出瓜的斤两，这人走到买瓜的老汉面前，随意挑了一个瓜，拿出一百元钱，对老汉说：‘如果你能准确掂量出这个瓜有多重，我就把这一百元钱给你。若你输了，就把这个瓜免费送给我’老汉很高兴，当即同意，心想：这一百元钱来的真是太容易了。于是老汉拿起那个瓜，神情凝重，掂量再三，报出一个重量，用秤再称一下，却发现老汉估计的重量与正确结果相差甚远。老汉很沮丧，不知道为什么，因为平时都是一掂一个准呢，怎么关键时刻掉链子了呢！”
我笑着问她：“你知道这是为什么呢？”
她好像明白了什么，答道：“因为那一百块钱。”
“是啊，因为那一百块钱成了他的牵绊，使他不能正常发挥了，在我们的学习过程中也有类似的情形啊，升学的压力，父母的期盼，同学之间的竞争也是你们的牵绊。有些同学能处理好。也有一部分同学处理的不是很得当，相当一部分精力都因为焦虑这些事情而浪费掉了，结果成绩无法达到理想水平。进而怀疑自己的能力，不自信，自卑，于是更加焦虑，从而陷入恶性循环难以自拔。”
看着她若有所思的神情我接着说：“其实我觉得任何事情只要努力去做了，它的结果都应该是水到渠成的，不会因为我们的过度在意而变好，相反，大部分情况是因为我们的过度在意而变坏。有一句古话叫‘谋事在人，成事在天’我觉得是很有道理的。努力做好每一件事，做好每一件事的每一个环节，不必理会结果，因为理也没用。当然，我们有理由相信：只要努力了，结果自然不会差的。”
丁雪同学的脸上终于露出了那种久违的明媚的笑容。她深深地向我鞠了一躬，迈着轻快地步子回教室了，看着她重新找回自信的样子，我也幸福的笑了。