[P][FACE=宋体][SIZE=4]20171008男班主任与女生聊女生话题[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]
[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]晚自习下课，学生排队入寝室休息。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]怡跑到办公室告诉说，琦又闹肚子了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我想起上月刚开学的时候，她就因为闹肚子，又吃止痛药伤了胃，连续数开天吵着要回家。想起她妈妈说的孩子的例假来了，会痛经的。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我忙对怡说，你跟着琦到学校医务室看看。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她们点头答应了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]到男生寝室查了一圈儿，想起还是去女生寝室看看，琦是不是从医务室回来了？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]等到了女生寝室，敲了敲门，寝室长怡出来了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]难道他她们没有去医务室吗？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]进去一看生活老师也在，说，琦有点头疼，已经跟妈妈打过电话了，想回家去休息休息。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我说：既然打过，好吧，我们送她到门岗上去吧。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]于是怡和旭搀着琦，一起去门岗，我在旁边跟着。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]一路上我们聊起上月的月考，说她们的成绩都不错，名次也很靠前，是全班的前十名。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我说这些的目的是想鼓励安慰琦安心学习，不要因为身体的原因，又重返了上月的状态。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我想能从成绩上找到自信，也就不会在身体上找各种理由回家，不安心学习了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]在门岗等了十几分钟，又有学生跑回来说，琦的妈妈打给生活老师电话，说，她爸爸今晚有事，不能去接她，而妈妈要看她的小妹妹，所以让她不要回家了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]在门岗外面，我与琦的妈妈在电话中交流。她说，这是女孩常见的病例，还是让她在学校休息吧，回家也是那样，我们生怕她又重蹈了上月的覆辙，借着这件事经常闹着要回家。如果现在就让她断了有7病就回家的念想，在校安心养病，可能会令她自己面对这些问题。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我让她们母女俩又通了电话，琦接受了不回家的事实，表情非常平静地跟我回寝室了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]能这么平静地接受不回家，也许与我上周耐心的心理工作有很大关系。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我问她：带药了吗？她说：带了！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]于是我们又拐向教学楼，到办公室 打了一杯开水，给她泡了冲剂，边走边喝。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]路上，我想：是应该和她好好谈谈这个问题了，毕竟以后她每一个月都会遇到这样的问题。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我说：老师理解你的感受，老师能想到你肯定对自己作为女生，出现这样的问题非常苦恼，但是我也想让你从积极的方面去看待这件事。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我们并肩走着，我侧脸看她的表情，比较平静，并没有之前的特别难受。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我继续说：你要知道，这表明你长大了呀！要非常愉快的迎接这件事情……[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她点了点头。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]你妈妈是医生，应该有比较好的医疗方案，比如提前准备好调理的药物，不要等到疼了痛了，才去想起吃药。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她又点点头。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我想还有一个比较好的办法，就是可以用心理学的办法，毕竟这件事是不可避免的。每一个人的体质不一样，对于你来说，只好去面对这种痛苦。我慢慢说着，看她的反应。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她倾听中。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我告诉你一个办法，那就是像之前我让你平静情绪时所使用的办法——心理暗示的办法。你可以告诉自己，没有什么事，这是作女生正常的生理反应，一直这样想，安抚自己，也许就不会觉得太疼了，因为，你越去注意它，它就越存在，越在乎这种感受，这种感受就会变得越强烈。但是，如果不去在乎它，可能那种感觉就会淡化、减轻。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她似乎听懂了，又点了点头。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我给讲道：有一种叫安慰剂效应的心理实验，大意是说，有两组疼痛症状的病人做实验，一组服的是止疼片，另一组是服用的象止痛片一样的维生素片，但医生告诉他们，这都是效果明显的止疼片。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]服下不久，两组病人都感觉不太疼了，为什么呢？因为他们相信那些维生素片真是止疼片，其实这是心理在起作用，你想想，这种办法是不是，也有借鉴意义呢？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]她微微笑了一笑。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]如果一件事无法拒绝，那就勇敢面对，并且，觉察它，感知它，渐渐地，忽视它。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]我把她送到女生寝室门口，交给生活老师，她上楼休息了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]
[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]作为一名男班主任，跟学生私下里聊这些女生的话题，我觉得是非常阳光和健康的，告诉学生不得不面对的自己身体的问题，其实也是面对自己内在的问题。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=4]当学生在遇到别的困难的时候，也能够比较积极地去应对，也许，这才是这一话题给她的成长带来的更大帮助。[/SIZE][/FACE][/P]

我正努力把感兴趣的心理学运用到班级管理、个案处理中。琦的故事，丰富了我的实践运用。真的感到，学生是来成就我们的！我乐意与学生同成长。[QUOTE][b]下面引用由[@于松峰]发表的内容：[/b]

琦的成绩让人很宽心，很欣慰，基于此孩子的大方向没问题了。 您想的真周全，很佩服您的心理学知识，安慰剂效应心理试验值得学习应用。[/QUOTE]

[P][FACE=宋体][SIZE=12px]20471009自我突破优势发展[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]第一次月考成绩出来了，当我拿到分数的时候感觉有些许失望。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]同样是尖子班，我们班比平行班总分低五分左右；全校总分排名前十名，我班只占第九名和第十名，并且近几次成绩都是这样。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]抓教学的张校长多次也找我谈话，嘱咐我应该多抓抓尖子生，让这些同学能够冒尖。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]怎样才能让优秀生更加突出？这也是我一直思考的问题。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]我知道分配给我们班老师都是全校最优秀的老师。数学陶老师是从高中调过来的老师，认真细致，要求严格；英语李老师是从九年级退下来的老教师，教学经验丰富……[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]可学生就为了几分之差，总是不能拔尖，原因何在？如何突破？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]张校长多次谈话，言语间似乎显得我对学生比较宽松，没有给学生足够的压力。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]我内心一直很纠结：如果单单是给学生施加压力，学生的成绩就能上来，我天天吵学生就行了，那班级管理也太简单了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]这个班学生的素质本来就好，学习的动力很足，不是吵一吵就能激发动力，提升成绩的。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]不批评，能不能从正面的角度来激励学生呢？如果学生动力充足，只是不知道学习努力的方向，是不是更应该给他们足够的具体指导呢？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]办公室有一本《积极心理学团体辅导手册》，我翻阅到善于学习指导方面的章节。读到关于学习动机的内容。联系考前让学生写下的科目成绩目标，我找到一个心理学理论——“自我决定论”[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]著名动机心理学家雷亚说：“人类行为受到有意识的目标、计划、意图、任务和喜好的影响。”[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]心理学家洛克说：“目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果和既定的目标对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。”[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]这似乎为了之前的学生自定目标，打上了很正确的理论标签。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]何为以此为契机，在上午的班会课上开主题班会呢。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]第二节无课，我静心搜集材料，设计一主题班会：自我突破   优势发展[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]一、对达到四科及以上自定目标的同学进行奖励（每人一个作业本）[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]二、解释“自我决定论”[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]三、解释马斯洛需求层次理论，鼓励学生通过成绩的优异追求更高的自我实现价值。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]四、请达到目标的同学谈自己最擅长的科目，在考前的学习方法。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]五、请最低科目的同学反思自己的学习方法及教训。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]六、如何实现个人科目突破呢？[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]讲述两大方面：非智力因素的培养（１. 学习动机的培养，２. 坚韧意志的培养，３. 良好习惯的培养。）学习能力培养（1、观察力2、记忆力3、思维力4、想象力5、注意力6、表达能力）[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]七、总结，自我突破。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]请用以下句式写出你的感想：[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]1、如果我想在（     ）科目上达到——（分数），我会这样做：1、……2、……3、……！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]（以上科目主要指语数英物等。）[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]2、如果我想在班级（学校）总分排名中，达到——名次，我应该这样做：1、……2、……3、……！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]（以上句式，是那本书中提到的方法。）[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]整整作了一节课，学生听得认真，互动积极，总结材料也很切合实际。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=12px]我想：优秀与卓越的区别也许很微小，但付出的努力却很巨大，我愿意用我最大的能力和精力，帮助学生在学习上实现自我的最大价值。因为，只有学生在成绩上找到成就感，他的学校生活，才有了最基础的价值感！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=宋体][SIZE=9pt]
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正在尝试如何给学生以正能量的引领。于老师有什么实用的高招可指导下。[QUOTE][b]下面引用由[@于松峰]发表的内容：[/b]

尖子生对班级而言的确重要的很，给学生自己贴上更多正能量的标签，班会会很有效果！[/QUOTE]

[P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]20171010[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]为什么体育比赛没人报名[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]上午放学 ，体育委员跑到办公室，为难地说：老师，你看，学校让报名参加学校运动会，只有张翔报了名，这可怎么办？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我一看，果然，报名表上只有150米短跑下有张翔的名字。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]这怎么行？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我们是尖子班，可不能只有学习，只有成绩，连学校的体育活动都不参加，这不是要“死学”的节奏吗？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我反思我的班级管理 ，我不是一心只要学生成绩的班主任，因为是尖子班，学生的学习动力自然充足，学生来自家长或别的教师的学习压力，就来了。班级的自习纪律非常好，大家都在安静地写作业。七年级时，几位任课教师都是学校选出来的优秀教师，都十分负责任，对学生的学习要求都很严。这也无形中，造成了学生惟学习第一的思维。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]别的活动就事不关已了。上学期的跳大绳比赛，我们得了个倒数第一，大家都不在乎，我当时以为是学生们心态好，现在看来，也是一种不积极竞争的表现。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]毕竟，体育运动是最能彰显班级凝聚力、拼搏精神、自信心的活动，从这件事上，也提醒我，要注重学生更全面的看待自己，去积极拼搏进取了！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我对体育委员说，你再去小组长说一下，每个组必须至少报一个项目。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我十分希望学生们能全面发展，不只是学习的呆子！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P]

[P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]20171011[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]你的学习不该受环境的限制[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]今天的随笔中，冯星同学写道：来到一班，感觉 不如原来的五班，看上去下课大家很热闹，上课却不发言，死气沉沉的。我真怀念原来的班级……[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我发现这里面有一种学生转班适应的问题，如果让这种情绪传染下去，不仅不利于他个人的进步，也不利于对班级的评价。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我叫过冯星，问：这是你写的吧，有什么想法吗？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]老师，我只是随便写写。冯星难为情地说。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]没关系，我是要批评你。我只是想了解一下你的真实想法。我微笑着看着他。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我当时就是这样想的，真有些失望……想五班。冯星脸上显出沮丧的表情。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]可以理解，你来到新班级才一个月，不如原来的一年的生活。老师想提醒的是，现在你觉得自己是几班学生？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]一班的。冯星说。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]对，你已经到了一班，大家不再以五班学生来看待你了，你在大家眼里就是一班学生了。也就是说，你出了教室的门，代表的就是一班的学生了。是不是？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]是。他笑了笑。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]另外，也许你来一班前对一班有很高的期待吧，可是，要知道，一班也有优等生、普通生呀！不然，怎么会有一些学生期末成绩没考好，被分到别的班呢？不然，你也不会进入这个班不是。包括现在也有学习习惯好的，学习习惯不好的学生，我想关键是你自己的学习状态。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]冯星眼睛睁大了，好像被点醒了一样。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]毛泽东主席年轻时，专门找闹市读书，锻炼自己的自制力和专注力。你怎么想呢？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]老师，我懂了。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]冯星很聪明，被这个故事点透了。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]做好自己，到哪儿你都是优秀的，老师相信你！我拍了拍他的肩膀说。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]班主任努力为学生创造良好的学习环境，树立良好的班风，但也不可能一刀切地让每个学生都完全一致，总有一些学生步子慢一些，我想，能教育学生教育好自己，尽力做最好的自已，不受环境的影响，培养自己的自学能力、专注力，才是最根本的学习能力。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P]

[P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]20171012[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我教学生冥想[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]
[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]月考之后的这几天，很多老师都在议论学生分数的问题，都尝试着给学生再加一些压力，让学生再多点时间在自己的学科 上，让自己学科的分数再提升一些。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]这种精益求精的精神固然可喜，但是，我突然意识到一个问题：这些关于成绩的压力，关于分数的紧张情绪，其实并不是学生的，而是老师自己的。是每个老师想让自己所教的学科成绩能达到最好，以证明自己的教学能力很强！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]这是一种好胜心的表现，也是心理自恋的表现。当然，也无所谓好坏。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]也许每个老师只是在强调自己的科目的重要，给学生一些压力。但是，好几个科目的压力，叠加到学生身上，就“压力山大”了。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我想，在学生学习、考试之后，不应只是给学生加压，而是应该让他们学会放松。毕竟一张一弛才是文武之道，只有在心态充分的放松的情况下，思维才能活跃，才能更有助于学生心理能量的增加，并且，有助于提升学生的心智水平。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]晚自习最后一节语文课。学生已经从下午开始，上了七节课，我看学生的眼神一个个无精打采的。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我想，是应该给学生放松一下，教给学生一些放松的办法。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]前几天，在看“罗辑思维”微信公众号的时候，看到他们的CEO脱不花在“如何告别假日综合症，快速进入工作状态”的文章中，提出了国庆长假之后，人们放松的几个行动清单。其中就提到了使用冥想、慢跑等方式，积蓄工作能量、放松自我的办法，我觉得，也可以在教室里教给学生一些这样的自我放松办法呀。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]讲完课之后，距下课还有十分钟，我给学生说：下面大家做个游戏好不好？[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]学生都很兴奋，毕竟学了一天了，已经很累了，一个个抬起头，瞪着眼睛看着我。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]现在请大家闭上眼睛，以自己最舒服的姿势坐好。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]很多同学已经试着趴在桌子上了。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我再重复：请你以最舒服的姿势坐好！大家又重新坐好。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]请闭上你的双眼！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]好调皮的男生还睁着眼，私下看着，不时地还笑出声来。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]请闭上你的双眼，严肃一些！等你自己学习很累的时候，可以尝试用今天教给你的办法，放松自己。我只管平静地说着，当你看到别的同学默默地端坐在座位上，闭上眼睛的时候，你不要打扰他，也许他在自我冥想，在给自己增加心理能量！好，下面跟我一起来，深呼吸。吸气——呼气——吸气——呼气——[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]很多同学渐渐地平静下来，态度也认真了，笑声逐渐消失了。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]请想象有一道光，照过你的全身——从你的头顶，到你的脚趾，照着你身体的每一个部位，照到哪一个部位，那个部位就开始放松……[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]很多同学渐渐地发出轻微的鼾声，又有人在笑的。我想是因为学生好奇、好玩，才这样增加音效的吧。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]我不理他们，只管告诉大家用静查呼吸和扫描身体的办法，让自己变得沉静轻松。我说，如果能够坚持冥想，就能很好的调节自己的情绪。因为当你的头脑、身体清空了的时候，你才能装得下更多的东西，不要因为学习紧张，忘记了调整自己。那样的话，并不能让自己变得高效起来，就像机器一样，长时间的工作磨损，反而会降低工作效率，适当地休息冷却、冷静，才能有助于前进！[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]最后，我说：今天晚上，回到寝室后，你可以尝试着躺到床上，深呼吸，尝试冥想，这个办法不但对现在学习有用，以后你参加工作了也会有用，这是非常简洁高效的调整自我的办法，希望对大家有所帮助。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]下课了，大家渐渐从沉静下苏醒过来，长长的舒了一口气，一个个感觉刚睡醒一样，似乎充满了活力。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]作为老师，不但关注学生当下的学习状态，更应该关注学生未来的学习潜力，不能为了眼前的分数，而忽视了学生身心健康的发展，应该让学生学会用调整自己的小技巧，应对紧张的学习状态。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=1.75][SIZE=14px]这是我想做到和能够做到的。[/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P]