关注健康——只能靠我们自己
11月12日下午3时，正在为迎接即将到来的“普九”达标检查而忙碌的沧县纸房头乡周庄子小学青年教师李洪杰，突然一头栽倒在地，因抢救无效而死亡。清楚的记得，1月24日 上午，河南省宁陵县二高36岁教师石凌笑因劳累过度而猝死讲堂；4月11日时许，重庆大足县季家镇中学年仅29岁的优秀教师姚世彬无声无息地倒在三尺讲台上，……
悲伤之余，一个沉重的话题不得不引起我们的思考：谁来关心教师的健康状况？曾有人用国际歌中的一句话来回答：从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己。虽然这话有点偏激，但是也道出了教师的无奈。《教师法》明文规定：教师的医疗同当地国家公务员享受同等的待遇；定期对教师进行身体健康检查，并因地制宜安排教师进行休养。医疗机构应当对当地教师的医疗提供方针。但是由于种种原因，这些都成了一纸空文。
目前教师队伍普遍存在精神压力大，工作量严重超负荷，家庭负担重等等，这些都严重影响到教师的健康状况。而正常的健康查体制度没有建立健全，教师健康也没有引起足够的重视，大多数教师长期处于亚健康状态，甚至已经存在严重疾患而不自知。事实证明这些英年早逝的优秀教师都是因为长期劳累过度申还击并没有觉察而造成了猝死。
民族振兴的希望在教育，教育振兴的希望在教师。但是没有健康的身体何谈教育的振兴。国际卫生组织指出，一个人的健康长寿60%取决于自己，15%取决于遗传基因，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。这样看来我们的健康实际上握在我们自己手里。因此目前除了积极呼吁国家尽快建立出台教师健康查体制度以外，更重要的是我们自己要做健康的主人。
首先，要永远保持一颗平常心。
目前我们处在一个变化多端的社会中，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰等等，每位教师都感受到了前所未有的压力，每天都会面对许许多多不尽人意的事情。有些事情是我们无法左右的，比如职称问题，房子问题，工资问题等等，我们应该坚信，困难只是暂时的。与其自寻烦恼，不如用平常心面对，相信一切都很快好起来。俗话说“以平常心观不平常事，则事事平常”，我们要珍惜自己的健康 ，要热爱自己的生命，就需要在生活中保持一颗平常心。只有这样你才会心情舒畅，才会感到生活的乐趣。
第二，要因地制宜地参加体育锻炼。
作为教师人人知道体育锻炼的重要性，但是具体到自己，没有多少教师能正确对待这个问题。我曾长时间的观察过，现在社会上唯独教师不重视体育锻炼。有人说工作紧张没有时间，有人说没有合适的锻炼场所，在我看来这些都是借口。我见过好多学校的学生跑操，学生起劲的跑，老师只是在充当监督，课间操更是看不到老师的身影，只有政教处的人在检查学生的做操纪律。这么好的锻炼机会老师们怎么都这样放弃了呢？我想这关键是思想问题，老师们没有从真正思想上认识到体育锻炼的重要性。
其实，根据教师的职业特点，我们有许多锻炼的机会和时间。例如：和学生们一起跑操做课间操；离学校近的可以步行或者骑车上班，远的坐公交车时提前两站下车，然后快步行走；节假日和家人到郊外远足，这些都可以达到锻炼身体的目的。另外，对于教师来讲，还可以充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼方式进行锻炼，如课间十分钟我们可以多做一些诸如仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这些看起来不起眼的锻炼，如果每天坚持对身体会大有裨益的。
第三，要学会拒绝。
看看这些猝死的事例，全部是因为过度劳累造成的。按正常工作量情况看，现在中小学教师大多数每周超过16节课、每节课40～45分钟，在每天的教学过程中，平均要站立不少于2个小时，且不计在黑板前、课堂中的来回走动，及课前、课后回答学生的提问等；备课、批阅作业、查阅资料等伏案工作时间每天一般不少于3.5小时；还要组织班级管理，与学生谈话，参加学校或相关部门组织的各种会议等。再加上一些额外的工作，繁琐的家务，许多教师每天都处在紧张的忙碌中，从而得不到足够的休息致使身体超负荷运转。现在我们提倡教育孩子对不正当的要求学会说“不”，我们为什么不能够面对不合理的过重的负担说“不”呢？就拿姚世彬来说，他一个人要教3个班的语文、物理和数学课程，兼任一个班的班主任，还担负着全中学所有学生的计算机教学任务。课程表上课排得满满当当，几乎没有什么空余时间。他这不是活活的累死的吗？因此我想那些超出我们工作量的额外工作，我们完全可以在力所不能及的情况下坚决拒绝，这没有什么不光彩的。
第四，要正确对待已经出现的各种病症。
经常听老师讲，哪里不舒服，哪里经常疼痛不止，但是都没有引起重视。据调查大多数老师患有咽喉炎、痉椎炎、肩肘炎、背部筋膜炎、肩部旋转肌腱炎、慢性胃炎等疾病，对于这些我们不应该等闲视之，在加强保养和进行体育锻炼的同时，要积极进行治疗。
第五，要改善饮食习惯，养成良好的生活习惯。
现在虽然社会上呼吁中小学延迟入学时间，但是真正实行的寥寥无几。好多老师为了赶时间，早上几乎没有吃早饭的习惯。还有好多老师认为只要吃得饱吃得好就可以了，不注意营养的合理搭配。长期这样下去，对身体影响也很不好。中国营养学会根据我国营养学的发展和实际情况，吸收国外的经验，提出了我国居民膳食指南。它强调合理营养、平衡膳食以促进健康，其要点为：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物。这些值得我们借鉴。还有从身体健康和教师工作的特殊性，应该戒烟、少量饮酒，从而养成良好的生活习惯。
为了教育的振兴，为了我们自己的生命，老师们让我们做自己健康的主人吧！
山东省临朐县朐阳小学 衣奎伟 262600 3603189
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