[P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][ALIGN=center]
[/LINE-HEIGHT][/FACE][/COLOR][/BGCOLOR][/SIZE][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][ALIGN=center][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)][/FACE][/b][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/BGCOLOR][/SIZE][/COLOR][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][LINE-HEIGHT=15pt][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]如意十有八九，我们应该学会[URL=http://www.rszh.net/zhuti/jiqiao/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]技巧[/FACE][/URL][/COLOR][/b][/LINE-HEIGHT][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)]去面对每天不开心的事情。
[/COLOR][/COLOR][/b][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)]
[/COLOR][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]【如何面对每天不开心的事情】
[/COLOR][/b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]　　一项调查结果显示：10[/COLOR]年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。虽然这项调查只针对女性，但却反映出现在人一天中所感受的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/yali][COLOR=rgb(65, 65, 65)]压力[/COLOR][/URL][/COLOR]正在上升，无论男性女性，面对一天中可能出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？ 　　[/BGCOLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][LINE-HEIGHT=15pt][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]【了解心情两步走】
[/FACE][/b][/LINE-HEIGHT][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)]　　认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是[URL=http://www.rszh.net/zhuti/xingdong][COLOR=rgb(65, 65, 65)]行动[/COLOR][/URL]的支柱。
　　以“五年[URL=http://www.rszh.net/zhuti/shijian/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]时间[/COLOR][/URL]”为衡量[URL=http://www.rszh.net/zhuti/biaozhun/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]标准[/COLOR][/URL]：能清醒地区分出你正在处理的事情是很[URL=http://www.rszh.net/zhuti/zhongyao][COLOR=rgb(65, 65, 65)]重要[/COLOR][/URL]的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很[URL=http://www.rszh.net/zhuti/zhongyao][COLOR=rgb(65, 65, 65)]重要[/COLOR][/URL]。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要[URL=http://www.rszh.net/zhuti/fangqi][COLOR=rgb(65, 65, 65)]放弃[/COLOR][/URL]为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/cuoshi/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]措施[/COLOR][/URL]解决它们，然后再集中[URL=http://www.rszh.net/zhuti/jingshen/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]精神[/COLOR][/URL]去做别的事情。[/COLOR][/BGCOLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][LINE-HEIGHT=15pt][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]【调整心情更重要】
[/FACE][/b][/LINE-HEIGHT][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)]　　三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、[URL=http://www.rszh.net/zhuti/kongju/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]恐惧[/COLOR][/URL]还是[URL=http://www.rszh.net/zhuti/gudu][COLOR=rgb(65, 65, 65)]孤独[/COLOR][/URL]，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底[URL=http://www.rszh.net/zhuti/sikao][COLOR=rgb(65, 65, 65)]思考[/COLOR][/URL]问题。每天用一点时间来[URL=http://www.rszh.net/zhuti/chenmo][COLOR=rgb(65, 65, 65)]沉默[/COLOR][/URL]、[URL=http://www.rszh.net/zhuti/sikao][COLOR=rgb(65, 65, 65)]思考[/COLOR][/URL]、祈祷或仅仅是一[URL=http://www.rszh.net/zhuti/geren/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]个人[/COLOR][/URL]去散步。
　　[URL=http://www.rszh.net/zhuti/reguan][COLOR=rgb(65, 65, 65)]乐观[/COLOR][/URL]的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/taidu/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]态度[/COLOR][/URL]。失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持[URL=http://www.rszh.net/zhuti/reguan][COLOR=rgb(65, 65, 65)]乐观[/COLOR][/URL]和幽默的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/xintai/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]心态[/COLOR][/URL]去面对任何事情，因为[URL=http://www.rszh.net/zhuti/shenghuo/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]生活[/COLOR][/URL]中每个人都会面对难题不仅仅是你。
　　[URL=http://www.rszh.net/zhuti/jiji/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]积极[/COLOR][/URL]地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的[URL=http://www.rszh.net/tags.php?/%D7%D4%CE%D2/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]自我[/COLOR][/URL]语言会消磨掉[URL=http://www.rszh.net/zhuti/kuaile/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]快乐[/COLOR][/URL]，并使你处于感情爆发的危险中。
　　学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。[URL=http://www.rszh.net/zhuti/jianchi/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]坚持[/COLOR][/URL]消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/kaishi][COLOR=rgb(65, 65, 65)]开始[/COLOR][/URL]。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要[URL=http://www.rszh.net/zhuti/yongqi][COLOR=rgb(65, 65, 65)]勇气[/COLOR][/URL]，但值得每个人去尝试一下。 　　[/COLOR][/BGCOLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=28px][FACE=arial][COLOR=rgb(51, 51, 51)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=14px][LINE-HEIGHT=15pt][b][COLOR=rgb(65, 65, 65)]【缓解压力之行动】
[/FACE][/b][/LINE-HEIGHT][COLOR=rgb(65, 65, 65)][COLOR=rgb(65, 65, 65)]　　大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
[/COLOR]　　倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的[URL=http://www.rszh.net/zhuti/pengyou][COLOR=rgb(65, 65, 65)]朋友[/COLOR][/URL]或家人倾诉[URL=http://www.rszh.net/zhuti/fannao][COLOR=rgb(65, 65, 65)]烦恼[/COLOR][/URL]，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、[URL=http://www.rszh.net/zhuti/xinli/][COLOR=rgb(65, 65, 65)]心理[/COLOR][/URL]咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。
　　爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心[/COLOR][/BGCOLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P]