[P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 0, 255)][SIZE=5][b][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/COLOR][/SIZE][/FACE][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 0, 255)][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/P][P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][B][FACE=inherit]如何关爱身边的抑郁症患者？[/FACE][/B][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]下面的方框里都是大家常说的话，抑郁症病人是怎么看待的呢？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]“抑郁症就是心情不好，每个人人生中都会经历情绪的低谷，过段时间就好了。”[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]是的，每个人在生命的某个阶段，都会经历心情悲伤、绝望的阶段，也确实能够随着时间缓解。但是，当这些症状超出控制，并且影响日常生活，甚至有概率产生生理性病变的时候，难道不该寻求医学上的帮助么？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]就自己而言，我能够区分「心情不好」和「有抑郁倾向」：[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]心情不好时，我会暴饮暴食，情绪低落，整夜失眠，或者疯狂痛哭；而有抑郁倾向时，除了前面说的症状，还会视物模糊——看任何一个东西时，目光都无法对焦，眼前模糊一片，花费力气调整焦点之后马上又会涣散（这直接导致了阅读和书写障碍）；以及幻听与幻视——身体里住着另外一个人，会不停在我耳边说话，有时候是尖叫，有时候用尖锐的声音对我大喊：「你就是个loser」「你在这个世界上完全没有意义」……[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]然后，我需要动用全身的力气去控制被这个声音控制的念头，可能只是呆呆地站在窗前半小时，却累得浑身流汗、精疲力尽。有时候，它让我在午夜突然醒来，歇斯底里、绝望地大哭，然后不停用刀割自己。以及反应迟钝——起床需要一个小时，穿衣服要半个小时，有时候点了一支烟，自己没抽，一眨眼，烟就烧完了……
没有经历过的人非常难理解这种感受，因为在我没病的时候，也曾经觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时，我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]我不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对我喋喋不休，却能在白天，看到本该空无一人的房间里有面孔模糊不清的人踱来踱去；我不信心理活动会牵连生理活动，却在那个声音恶毒地诅咒我应该结束自己生命的时候，默默地拿起刀，直到血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才能如释重负地哭出来……[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]我经历的挫折比你大的多，还不是挺过来了，你完全是抗压能力太弱了。[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]不管事实是否如此，抑郁症的触发，很多时候与具体事件并没有多大的关系。当一个人处在「抑郁倾向」的情境下，任何事件都可能成为它的触发点，也就是心理医生说的「Trigger」——它可以是朋友的一句责难、今天早餐没有吃到想吃的三明治、实验做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能导致灾难性的后果。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]你看起来很正常，一点都不像生病了。[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]并不是所有病，都会让人面黄肌瘦、行动无能。我在最严重的时候去学校，大家除了说我眼神变呆、行动变得有点慢，与正常时丝毫没有差别。有时候我甚至会假装开心地说笑，当然，这需要动用大量的精力。对一个抑郁症患者说「你看起来很正常，试着多和别人说说话，心情就好了」无疑是非常愚蠢的举动：你会对一个心脏病人说「你只是脸色苍白了点，多运动就好了」吗？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]你要是自杀了，对得起你的父母吗？[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]与其他行为无异，自杀，也是权衡利弊之后的决定。每个人的想法不同，于我而言，是觉得每天活着都是一种罪恶。我可以看见别人的闪光点，发现每个人善良的一面，可身边又每天发生这么多罪恶的事情，所以一定是我的问题——想法虽然荒诞，当它时时刻刻缠绕着我，当我将今天天气不好都能归结到自身的罪恶的时候，会觉得自己满身肮脏，自己的所作所为都是错的。亏欠父母，相较于亏欠整个世界，显得那么微不足道。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]随手举个例子：我思维最凌乱的时候，有天把自己胳膊划的鲜血直流，突然想到，很多动物在被人宰割的时候，一定比这还痛苦无数倍。进而自问：「可以因此成为一位素食者么？」想了半天，答案是否，顿时无比厌恶自己，觉得自己是世间最无能的人。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]死都不怕，还怕活着吗？[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]对于抑郁症患者来说，死是一件非常轻松，甚至些许愉快的事情。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]另外，自杀行为一般发生在抑郁症的痊愈阶段，而非最恶化的时候——因为那时，连呼吸都是一种负担，都需要调动全身的力气，更别说爬到高处跳下来，或者吞药了。有自杀念头的抑郁症患者，是绝对不会向别人诉说的（见过间谍潜入别国的时候，到处和别人说我是间谍没？），只会自己默默地准备与计划。所以个人而言，我很鄙视那些自杀还要发微博，或者专门挑人多的地方跳楼的。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]我最近心情不好，要吃点抗抑郁药。[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]说这话的，八成还健康地活蹦乱跳，并缺乏对于抗抑郁药的基本了解。当他们被告知药物至少需要两周才能起效时，一定会说：那我不吃了，自己调整调整。
抑郁症是心情不好，而心情不好则不一定是抑郁症。抑郁症的治疗是一个长期的过程，一般而言，抗抑郁药至少要不间断地吃6个月，有些则需要2、3年。抗抑郁药既不是烟也不是大麻，无法在短时间内让人「快乐」起来。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]我这几天听过最荒诞的话，莫过于和别人一起吃饭，对方嬉皮笑脸地问我：「我最近压力有点大，你那药还有吗，给我吃两片」。听到的时候很想把手里的碗摔到对方脸上……[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]抑郁症患者会哭吗？[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]症状比较轻的时候会，重的时候，成天处于一种「想哭但是哭不出来」的绝望感。回想一下你最伤心的一次失恋，是不是哭的昏天暗地、茶饭不思？比这种感觉再绝望几倍，就是抑郁的感觉。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]我觉得我得了抑郁症。[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]不要瞎想了，觉得自己控制不了就赶紧看医生去。我最近收到很多这方面咨询的私信，给的都是同样建议。知乎上的用户再热心，也不如医生专业。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][/P][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/FACE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
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[/b][/FACE][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][SIZE=9pt]楼主最近手里有个抑郁症状比较明显的学生个案，整得自己也精疲力竭。回顾有关“抑郁症”的整个痛苦的过程，整理其间所收集到有用的资料，我逐渐上传于本贴。[/SIZE][/b][/SIZE][/font][/font][/font][/font][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][FACE=微软雅黑][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]在各个阶段大家有补充的欢迎顶贴。[/b][/SIZE][/FACE][/SIZE][/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][FACE=微软雅黑][COLOR=#0000ff][SIZE=5][b]
[/b][/SIZE][/FACE][/SIZE][/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt]
[/SIZE][/FACE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=宋体][FACE=微软雅黑][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=5]相关书籍推荐。[/FACE][/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=微软雅黑][COLOR=#ff0000][SIZE=5]一、治疗和诊断技能类——如何判断我们的孩子们出了“抑郁”的问题[/SIZE][/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt]《心理治疗核心能力系列丛书》一套五本，几乎全部包括了几大经典心理学流派下的心理治疗技术。建议专职心理咨询老师或有兴趣的班主任选读。[/SIZE][/FACE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=9pt][upload=6063,0]核心能力系列.jpg[/upload][upload=6064,0]核心能力系列1.jpg[/upload]
[/SIZE][/FACE][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=微软雅黑][COLOR=rgb(255, 0, 0)][SIZE=5]二、科普阅读类——教会孩子在接受正规心理治疗前的自我处理方式以及家长陪伴注意事项[/FACE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/P][FACE=宋体][SIZE=9pt][SIZE=9pt][SIZE=11]《我的那条叫抑郁症的黑狗》一本两套绘本，一套是给患者看的，另一套是给陪伴者看的。班主任也是陪伴者之一，班主任还肩负着培训“家长陪伴者”的义务，所以，本书用清晰简明有趣乐观的方式呈现了相关内容。[/SIZE][/FACE][/SIZE][/SIZE][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt][FACE=宋体][SIZE=11][upload=6066,0]QQ图片20150123100228.jpg[/upload]
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[P][ALIGN=center][SIZE=9pt][FACE=Tahoma][SIZE=18]认知行为疗法[/SIZE][/FACE][SIZE=18][/SIZE][/SIZE][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][ALIGN=center][SIZE=9pt][FACE=Tahoma][SIZE=18]案例解析工作表（举例）[/SIZE][/FACE][SIZE=18][/SIZE][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][FACE=微软雅黑, sans-serif]（可参考楼上书籍推荐中第一本）[/FACE][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][FACE=Tahoma]
[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][FACE=Tahoma]患者姓名：吉娜[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]诊断[/SIZE]/[/b][b][FACE=Tahoma]症状：[/FACE][/b][FACE=Tahoma]惊恐发作伴广场恐怖症、恐怖症。一级症状是惊恐发作、紧张、恐高症和回避。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]重大影响：[/SIZE][/b][FACE=Tahoma]吉娜[/FACE]7[FACE=Tahoma]岁时，祖母病逝；姐姐患有先天性心脏病，医生嘱咐要避免压力；母亲是一个容易紧张的人，总传递给她这样的信息：这个世界是个充满危险的地方。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]近况：[/SIZE][/b][FACE=Tahoma]新的工作要求她每天在拥挤的交通中开车进城；现在由未婚夫开车送她去上班。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]生物学、遗传和医学因素：[/SIZE][/b][FACE=Tahoma]母亲患有慢性焦虑症，但未接受过治疗。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]长处[/SIZE]/[/b][b][FACE=Tahoma]优势：[/FACE][/b][FACE=Tahoma]聪明，思维清晰，富有幽默感，来自家庭和未婚夫的良好支持。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]治疗目标：[/SIZE][/b]1[FACE=Tahoma]，减少惊恐发作频率至、[/FACE]1[FACE=Tahoma]周[/FACE]1[FACE=Tahoma]次或更少；[/FACE]2[FACE=Tahoma]，能够去拥挤的地方（如咖啡馆），不伴有惊恐发作；[/FACE]3[FACE=Tahoma]，可以乘坐电梯；[/FACE]4[FACE=Tahoma]，能够开车去任何想去的地方。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][ALIGN=center][SIZE=9pt]                                                [TABLE=transparent,0,0,100%,left,transparent,1,none] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]事件[/SIZE]1[/ALIGN][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]事件[/FACE]2[/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]事件[/FACE]3[/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]去拥挤的咖啡馆[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]想象乘坐在电梯上[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]想象自己开车去上班[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]自动思维[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]自动思维[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]自动思维[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我的托盘要打翻了[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我要晕过去了[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我要死了[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]电梯要掉下去了[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]电梯会很拥挤[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]自己不能动了[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我在驾驶时会晕过去[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我会发生车祸[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]我会在高速公路上撞死人[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]情绪[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]情绪[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]情绪[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]焦虑，惊恐，手心出汗，呼吸急促[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]焦虑，紧张，呼吸急促[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]焦虑，紧张，出汗，呼吸急促[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]行为[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]行为[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]行为[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr] [tr][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]避免去咖啡馆或要求朋友陪伴[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]尽可能爬楼梯[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td][td]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]避免自己驾车[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [P][LINE-HEIGHT=11.0p][FACE=Tahoma]请求未婚夫开车送她上班[/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]  [/td] [/tr][/TABLE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt] [/SIZE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]图式：[/SIZE][/b][FACE=Tahoma]“我将受到伤害”；“我将有意外事故发生”；“这个世界是个充满危险的地方”；“你必须时刻保护好自己”[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]工作假设：[/SIZE][/b]1[FACE=Tahoma]，吉娜对场景有非真实的恐惧感，低估了自己处理和掌握此类场景的能力，并且回避这种导致恐惧的刺激源；[/FACE]2[FACE=Tahoma]，吉娜的家庭背景（例如，疾病和死亡史，母亲的情绪紧张和高警惕性）与她受焦虑支配产生的回避行为的发展有关更加促使焦虑所致行为及回避进一步发展；[/FACE]3[FACE=Tahoma]，当前的环境因素在触发症状的过程中扮演一定的角色（新的工作、驾驶时的压力）。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][b][FACE=Tahoma]治疗计划：[/SIZE][/b]1[FACE=Tahoma]，认知重建（例如：验证证据，指出认知错误，将想法记录下来），教会吉娜认识到她的恐惧感是缺乏现实依据的，并且教会吉娜如何处理自己的焦虑。[/FACE]2[FACE=Tahoma]，呼吸和想象放松训练。提供此类工具以控制焦虑情绪的发作。[/FACE]3[FACE=Tahoma]，逐级暴露于刺激源（例如人群、驾驶）。[/FACE]4[FACE=Tahoma]，切身体验暴露于电梯恐惧的环境中。[/FACE]5[FACE=Tahoma]，模拟和训练处理焦虑情绪的过程。治疗的后期，着重聚焦于回顾不成功的处理结果。[/FACE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=11pt][SIZE=9pt][FACE=Tahoma]
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[SIZE=4]哦，抑郁症真的很多人都会有，或重或轻。来学习啦！[/SIZE]

[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][B][FACE=inherit][SIZE=15px]以下是对身边有抑郁症朋友的一些建议和想法：[/SIZE][/FACE][/B]
[IMG]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/1BXzrGPaJjfEH5PvFFNvkCuFbZDibSBG0BX5Rv2qqh7DVib4kicib6eEgwS3uhyLDr7PNRzsUibLoLBURPoJgZrLceQ/640?tp=webp[/IMG][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]我的朋友或者家人有抑郁症，我可以关心他们的病情吗？
一般而言，抑郁症患者不喜欢主动谈及病情，所以，首先请把他们当做和你一样的普通人看待：）[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]当他们对你不隐瞒自己的病情时，相信你们之间已经建立起足够的信任，这时候，可以不用避讳在他面前谈及抑郁症。但是，抑郁症患者往往十分敏感，尤其是对于以下问题，请尽量避免：[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]1. 你看起来很欢乐呀，怎么突然就得病了呢？/ 我不信你得了抑郁症。/ 你看，你都笑了，肯定没病。
2. 你这病什么时候能好？会复发吗？
这些问题，往往患者自己也不知道答案，不仅得不到结果，还会让患者觉得你不理解他们。建议：将[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]关心落实到细节上，比如以上两个问题，可以换做：
1. 你今天看起来比平常开心，是不是感觉好些了？
2. 昨晚睡得怎么样？有没有做什么好玩的梦？（睡眠障碍是抑郁症一个很重要的指标，如果睡眠正常，能在很大程度上帮助抑郁症的缓解）/ 最近药物的反应有没有好一点？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]我可以为他们做些什么？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]▶ 还是同样的话，请把他们当做正常人看待。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]▶ 平常如果条件允许的话，可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往很怕见人、与人交流，这时候请一定保持耐心，多劝几次。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]▶ 活动尽量不要涉及激烈运动（很多抗抑郁药物具有镇静作用，极大削减人的体力），或者具有竞技性质的内容（容易让败者感觉沮丧）。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]▶ 共同吃饭、聊天、晒太阳（身在英国的我很羡慕大家每年都有足够的阳光可以晒到）、散步（这是我个人最喜欢做的）、读书、逛街、逛博物馆……都会是不错的选择。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]▶ 如果对方不愿意讲话，不需要逼着他，静静地陪着就行。
▶ 如果当地条件允许的话，可以参加一些心理机构的课程或者讲座，其中会很详细地讲到抑郁症的心理、行为与恢复相关内容。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]

[P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]抑郁症是什么？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][TABLE=transparent,5,1,584px,left,rgb(255, 255, 255),0,none][tr][TD]是情绪病[/td][TD]抑郁症是一种常见的情绪病。世界卫生组织(WHO)2001年报指出，世上超过25%人口在一生中的某个阶段，曾出现过精神或行为问题，而现时有4.5亿人患有精神或神经失调，1.21亿人患有抑郁症。[/td][/tr][tr][TD]是疾病成因[/td][TD]世界卫生组织(WHO)2001年报亦指出，情绪病於全球性疾病成因排行榜中名列第四，预料将来情况会更趋严重，到2020年，排名将升至第二位。[/td][/tr][tr][TD]不是软弱[/td][TD]有些人认为患有抑郁症的人不能控制自己的情绪，是缺憾，或性格软弱，其实这想法存有严重的误解。试想想，难道患者有选择病发与否的自由吗？[/td][/tr][tr][TD]可以是任何人[/td][TD]情绪抑郁同样会降临到意志坚定、个性刚毅的人身上。男女老幼、不同背景都不能幸免。[/td][/tr][tr][TD]心理打击[/td][TD]沉重的人生打击，如失去亲人、失业或破产、身体永久受创、患上不治之症、青春期心理转变、中年或老年危机等，都可能成为抑郁症的源头。[/td][/tr][tr][TD]青少年与抑郁[/td][TD]愈来愈多青少年受到抑郁情绪的困扰。[/td][/tr][tr][TD]少年压力来源[/td][TD]鸭梨山大的功课与考试、父母关系破裂、感情问题的困扰、物质生活的追求、自我价值的迷失，都是当今青少年要面对的沉重压力。了解及化解这些压力，可帮助预防抑郁症的形成。[/td][/tr][tr][TD]误作情绪低落[/td][TD]由於大众对抑郁症缺乏认识，故往往未能及早注意早期病徵，误以为这不过是一般的情绪低落，以为只要自我开解便没有甚么问题，因而延误了治疗，继而逐渐影响生活及人际关系，甚至最终酿成悲剧。[/td][/tr][tr][TD]可以痊愈[/td][TD]抑郁就像伤风感冒一样，是可以痊愈的。60%至80%患者於接受治疗后，情况有所改善。你愈早求助，便愈快根治[/td][/tr][/TABLE][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]谁是抑郁小王子？[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][B][FACE=inherit][SIZE=15px]感受方面：[/SIZE][/FACE][/B][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][ul][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][li][FACE=inherit][SIZE=15px]持续出现抑郁情绪[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]无缘无故闹情绪，或感到沮丧[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]不想见人，或害怕独处，对社交活动感到难以应付[/SIZE][/FACE][/li][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/ul][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][IMG]http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTEzODUyNg==&mid=200321319&idx=1&sn=8c793f1577e3b531c8783ff096b66cfe[/IMG][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][B][FACE=inherit][SIZE=15px]想法方面：[/SIZE][/FACE][/B][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][ul][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][li][FACE=inherit][SIZE=15px]觉得自己成为别人的包袱[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]感到对前途无望[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]没有自信[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]觉得生命是不公平的[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]觉得被人遗弃[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]觉得自己一无是处，所有做的事都是错的，而且只会继续错下去[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]觉得人生没有意义[/SIZE][/FACE][/li][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/ul][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][IMG]http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTEzODUyNg==&mid=200321319&idx=1&sn=8c793f1577e3b531c8783ff096b66cfe[/IMG][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][B][FACE=inherit][SIZE=15px]行为方面：[/SIZE][/FACE][/B][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][ul][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][li][FACE=inherit][SIZE=15px]急躁易怒[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]不能冷静思考[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]对一向感兴趣的事情提不起劲[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]即使是最简单的事，都觉得很难完成[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]经常思考自己出现了甚么问题，并对於别人的指责感到内疚[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]有死亡或自杀念头[/SIZE][/FACE][/li][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/ul][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][IMG]http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTEzODUyNg==&mid=200321319&idx=1&sn=8c793f1577e3b531c8783ff096b66cfe[/IMG][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][B][FACE=inherit][SIZE=15px]身体反应方面：[/SIZE][/FACE][/B][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][ul][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][li][FACE=inherit][SIZE=15px]难以集中精神[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]食欲突然增加或减少[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]体重骤升或骤降[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]不能安枕、时有噩梦、持续失眠、渴睡[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]很早醒来，不能再睡，或起床时感到疲倦[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]常常感到疲劳乏力[/SIZE][/FACE][/li][li][FACE=inherit][SIZE=15px]出现没有原由的身体痛楚[/SIZE][/FACE][/li][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/ul][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px][IMG]http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTEzODUyNg==&mid=200321319&idx=1&sn=8c793f1577e3b531c8783ff096b66cfe[/IMG][/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]平时我们每个人都可能会有其中一些以上的症状，不必担心，但如果上述抑郁特征持续超过两星期，显著影响你的学业成绩、工作表现和人际交往，不要迟疑，最好立刻致电辅导热线，或咨询家庭医生的意见，亦可约见学校社工、教育临床心理学家或精神科医生。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=24px][FACE=Helvetica Neue][COLOR=rgb(55, 55, 55)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][SIZE=15px]在忧郁小王子的网站上，有一个十分钟就可完成的抑郁症测试，尝试自己去了解一下，也让身边有潜在风险的人一起去体验。[/SIZE][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P]

继续来学习。

这个貌似很专业，学习

哈哈

继续来学习，颜老师好。