[ALIGN=center][COLOR=#171793][SIZE=4][B]简单几招驱除疲劳[/B][/SIZE][/COLOR][/ALIGN][ALIGN=center][IMGA=0,absMiddle]http://lnlib.vip.qikan.com/img.ashx?key=%d7%f7%d5%df%a3%ba%c0%d7+%b2%b7[/IMGA] [/ALIGN]
 
    教师一族,白天站着上课,晚上坐着批改作业、写教案,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,那么该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳。
　　一、两人互背
　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
　　二、湿毛巾敷脑后
　　当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸湿后(冬季用热水)拧干,放于小脑上,两侧可同时冷敷或左右交替冷敷,毛巾重复浸水,每次3分钟左右。这样能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
　　三、打哈欠
　　大脑劳累过度,氧气供给不足,会常出现头涨、思维下降等症状,张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
　　四、挺胸弯腰
　　站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10~20下,每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
　　五、全身摇摆
　　身体直立,向上举起双臂,然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3~5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好。这样可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
　　六、眼保健指压法
　　双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3~4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这时你会觉得眼睛的疲劳感立刻消除。
　　七、穴位按揉抗瞌睡
　　当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连续扣打2~3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。