[SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3]“教育与习惯”系列（44[/COLOR][/FACE]）[/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][SIZE=3][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)] [/COLOR][/FACE][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)]有关键点的具体计划，对锻炼意志非常重要[/COLOR][/FACE][/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/COLOR][/FACE] [/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3]王晓春[/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][SIZE=3][FACE=楷体]1992[/FACE][FACE=楷体]年，一名英国心理学家走进了苏格兰两家最繁忙的外科整形医院，征集了60[/FACE]名病人参加一项试验。……这些病人平均68岁，大多数没有高中以上学历，年收入低于一万美元。所有病人都在最近接受了髋关节或膝关节置换手术。……[/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3]……这位心理学家试图通过这项研究来判断是否可以帮助这些病人重振意志。在病人手术结束后，她发给每人一本列有详细康复锻炼计划的小册子，后面还有13[/FACE]页附录，一周用一页。每页附录都印着说明：“这周的目标是＿＿。请写下你的详细计划。例如，如果这周你准备出去散步，就在空白处写下你散步的时间和地点。”心理学家要求所有病人在空白处填写具体的计划。然后，她将填写计划的病人和拒绝填写计划的病人的康复记录进行了对比。[/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3]仅仅通过提供病人几页纸就能改变病人康复的速度，这听上去似乎有些滑稽。但三个月后，当心理学家探访病人时，两组病人之间出现了显著的差别。那些在小册子上填写计划的病人走路的速度比拒绝填写的病人快一倍。他们不需要任何人的帮助，在椅子上坐下、起身的速度大概是没填写计划的病人的三倍。他们可以自己穿鞋、洗衣服、煮饭，这些活动都比拒绝填写目标的病人快许多。[/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3]在心理学家研究病人的小册子时，她发现许多病人的计划有一个共同点：都集中记录了该如何应付在特定时间预期而至的疼痛。例如那位在洗手间路上锻炼的病人，他知道自己每次从沙发上起身的时候，疼痛就会变得剧烈，因此他列出了自己的解决方法：首先积极地迈出第一步，这样就不会因为惧怕疼痛而再次跌坐下来。……[/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3]换句话说，这些病人最坚定的计划都围绕着他们疼痛出现的关键点，也就是为半途而废的诱惑的出现而规划的。病人们需要告诫自己如何才能渡过难关。[/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=楷体][SIZE=3]（ 《习惯的力量》【美】查尔斯·都西格 著 [/FACE]中信出版社 2013年4月第一版137—139页 ）[/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3]要养成好习惯、改变坏习惯，没有意志力不行，而要锻炼意志，最好有个计划。但那种光有目标的空洞计划不行，计划要具体，要有具体的时间地点做法，这还不够，该计划还应该特别标明关键点的应对策略。比如有的学生早晨爱迟到，他的关键点可能在起床，也可能是洗漱，也可能是吃早饭，要解决这个问题，就必须让孩子自己搞清关键在哪里，制定具体的对策。这个事情当然别人可以帮助观察和分析，但本人的体察最重要。俗话说得好，鞋子夹不夹脚，自己知道得最清楚，所以制定锻炼意志的计划，必须唤起孩子的主体性，让他自己教育自己，自己拯救自己。很多家长和教师都想锻炼孩子的意志，但不能成功，原因之一可能就是太包办了，还有就是没有注意提醒孩子找到自己的“关键点”，这个关键点最好让孩子自己找到，不过成年人的启发和提醒也很重要。我在帮助学生克服做题马虎时，就总是提醒他们找到自己的“马虎点”，因为你不可能处处马虎，一般总是在某个或某几个环节爱马虎，如果能找到这些“马虎点”，到考试的时候，每遇这样的节点，你就闭一下眼睛，再睁开眼，就可能避免这个错误。本来你的思维习惯于在此处滑过去，现在设置一个临时障碍，使它滑不过去，问题就解决了。可见，关键点很重要，了解关键点，也是对自我的一种调查研究，也属于“反思”。反思其实就是对自我思维的一种“监督检查”，我们可以把大脑中负责反思的部分比喻成“思维的纪委”。[/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][SIZE=3][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)] [/COLOR][/FACE][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)]今天大年初一，给各位网友拜年了！祝各位天天快乐！[/COLOR][/FACE][/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/COLOR][/FACE] 2014,1,31[/SIZE][/P][SIZE=3][/SIZE][P][FACE=宋体][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=3] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][SIZE=3][/SIZE] | 
