[P][LINE-HEIGHT=18pt][ALIGN=center][SIZE=9pt][b][FACE=Calibri][SIZE=14][/SIZE][/FACE][/b][/SIZE][/LINE-HEIGHT][/ALIGN][/P][LINE-HEIGHT=1.5][P][ALIGN=center][b][SIZE=4]第四章 帮助学生化解典型的心理困扰[/SIZE][SIZE=9pt][/SIZE][/b][/LINE-HEIGHT][/P][P][ALIGN=center][b][SIZE=4]
[/SIZE][/b][/ALIGN][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt] [/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=4]一、对“考试综合征”的辅导[/SIZE][SIZE=9pt][/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][SIZE=9pt] [/SIZE][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt]在重大考试(如中考、高考)的备考冲刺阶段,心理压力大,有些学生会有一些紧张焦虑情绪,如果得不到及时的调整,会出现一些身心反应,如吃不下,睡不好,疲倦乏力,严重时会出现恶心、心悸、口干、尿频等症状;在心智方面,出现注意力涣散,记忆力、思维能力下降,心情浮躁不安。有专家称其为“考试综合征”。[/SIZE][/P][P][SIZE=9pt] [/SIZE][/P][P][SIZE=9pt](一)原因分析[/SIZE][/P][P]根据专家的分析,引发考试综合征的原因是:过高的期望值与过低的自信心之间的心理冲突。两类学生不存在考试综合征。一类学生对考试结果没有期待,无所谓;另一类学生对考试结果有期待,但他们自信心很强。有考试综合征反应的学生一般介于这两类学生之间。[/P][P] [/P][P](二)身心调整方法[/P][P]1. 调整动机强度[/P][P]心理学家做了一个实验:让被试者给绣花针穿针引线,设置不同价值的奖品。结果发现,奖品价值越大,被试者的手抖得越厉害,穿针引线的效果越差。结论是,做事目的性越强,越不容易成功。[/P][P]讲一个卖肉的故事:一个人经营一个肉铺多年,练就了一身剁肉的功夫。不管你要多少,一刀下去,丝毫不差。因此,有了“神一刀”的美名。一个不服气的包工头来了,将3000元钱拍到桌子上,说要3斤3两带骨的,6斤6两全瘦的,9斤9两连瘦带肥的,如果一两不差,这钱全归你了。“神一刀”不紧不慢,磨着刀,思忖着什么。然后抬头对包工头说:这三份肉我给您剁了,你按斤两付钱,多的我一分不收。说话间,他手起刀落,三份肉都剁好了,过秤一称,果然丝毫不差,围观的人赞不绝口。有人问他,你咋不收下那3000元钱呢?他笑道:“见钱眼开,心理就会长草,长草就会心慌,心慌就会手抖。如果我心里想着那3000元钱,十有八九会下刀没了准,那就不仅丢了手艺,还叫人笑话。”[/P][P]心理学家耶基斯和多德森对动机强度与活动效率之间的相关性做了研究,得出了如右的关系曲线:[/P][P]耶基斯多德森定律有两点结论:1. 凡事都有一个动机最佳水平的问题;2. 比较容易的活动的动机最佳水平高于比较难的活动的动机最佳水平。学生的学习是复杂的脑力劳动,动机强度过大会影响学习效率和效果。[/P][P]那么,面对考试综合征,如何具体指导学生呢?[/P][P]不将这次考试的成败看成为一生的成败,不将这次机会看成一生中唯一的机会,摈弃“一考定终身”的过时观念,在思想上不陷入绝对化,在心理上给自己留有余地,为自己营造“既积极努力,又不怕失败”的积极、宽松的心理氛围。[/P][P]具体来讲,可以将外部动机转变为内部动机,变“要我学”为“我要学”;将短期动机转变为长期动机,变“我今年一定要考取”为“今年能不能考取并不重要,重要的是,我已树立了勤奋努力,终身进取的人生信念,相信只要我肯付出努力,我的未来终将会好梦成真”。这样,可以心情平静地投入学习,走进考场,反而更有利于自身潜能的发挥[/P][P]当然这儿只是一些结论,有了前面那些有关学习态度和学习方法方面的铺垫(详见第三章的相关内容),才能够更好地理解消化这些结论。[/P][P]李迪老师辅导过一位学生。她数学常常只考五十几分,她尽管花了很多精力,硬是没法提高,因此他认为自己就是笨,不适合学数学。[/P][P]李老师问:“平时上课能不能听懂?”[/P][P]“能听懂。”[/P][P]“平时作业能不能做出来?”[/P][P]“绝大部分能做出来。”[/P][P]从学生的回答中,李老师知道,她并不是不适合学数学,而是考试时出了问题。[/P][P]李老师又问:“考数学前,你是不是特别想考好?”[/P][P]“当然想考好了。特别是自己老考不好,就更想考好,但每次就是考不好。”她有点丧气地说。[/P][P]李老师明白了,她特别想考好,考试时就会特别紧张,特别害怕有题目做不出来。一旦遇到题目做不出来,就会焦急万分、不知所措,思维就会出现所谓的“卡壳”现象,什么都想不出来了。老师问她是不是这样,她说:“是的,是的。有时明明平时会做的题目,那时就是做不了,真是急人啊!”[/P][P]李老师说:“你的数学能考好,相信不?只要你不想考好就行了。下次数学考试,你准备考50分就行了。考试时遇到不会做的题目时,就这样想:我只要50分。一道题不会做没有关系,即使几道题不会做,我也能考50分的。”[/P][P]她这样做了,期末考试数学居然考了123分。而且从此以后,她的数学成绩都在100分以上,她再也不怕数学考试了。[/P][P]到了重大考试的备考冲刺阶段要帮助学生做减法,不能让学生压力过大,否则会有负面作用。[/P][P]但是,我看到网上有不少这样的张贴在教室的标语:[/P][P]扛得住给我扛,扛不住给我死扛![/P][P]就算撞得头破血流,也要冲进一本的大楼。[/P][P]要成功先发疯,下定决心往前冲。[/P][P]这样的标语会增加学生考试焦虑情绪,不利于学生潜能的正常发挥,甚至会将学生带人思想情绪的死胡同,增加学生走极端的风险。[/P][P]我曾经选一张大学校园的漂亮图片做底色,并将我写的一首诗打印在上面,张贴在教室里。诗是这样写的:[/P][P] [/P][P][ALIGN=center][b]高三生,你在想什么?[/b][/ALIGN][/P][P] [/P][P]晚风轻轻从耳旁吹过,[/P][P]月儿弯弯洒下清波,[/P][P]好像问号在问我:[/P][P]高三生,你在想什么?[/P][P]你在想什么?[/P][P] [/P][P]报喜的大红花鲜红似火,[/P][P]大红的通知书在眼前闪烁,[/P][P]不远的明天,就戴上校徽,[/P][P]带着对未来的憧憬和希冀,[/P][P]昂首阔步地走入大学,[/P][P]在知识的殿堂中继续拼搏![/P][P] [/P][P]成绩不理想的同学,[/P][P]请你别难过,[/P][P]其实只要你肯付出努力,[/P][P]生活将一样的美好,一样的快乐![/P][P]让我们拉响青春的汽笛,[/P][P]乘上时代的列车,[/P][P]洒下辛勤的汗水,[/P][P]迎接金秋的收获![/P][P] [/P][P]这可以营造一种活泼的气氛,让学生体会到,生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方。[/P][P]2. 增强自信心。[/P][P](1)查漏补缺,复习到位[/P][P]到了中高考前的最后一个阶段,要将时间交给学生,进行查漏补缺,老师讲什么,都只有对极少数学生有用,对大多数学生来说,是浪费时间。如果只是反复考试做试卷,其实也不行。这看来是在训练学生的应考能力,其实我们应该知道,应考能力是建立在对学科知识的全面掌握的基础之上。我认为,如果没有安排学生进行查漏补缺的过程(这不是教师进行几轮复习就能全部做到位的,还需要学生自己进行查漏补缺),反复做试卷的效果很有限。[/P][P]每一个学科都有其知识体系,老师要牢牢抓住这些知识体系,不能让学生沉浸在题海之中出不来。这个阶段既要体现出教师的主导作用,又要体现学生的主体作用;既要将时间交给学生,又不能完全放手让学生慢无目的的复习。我教化学时编的《中学化学内容纲要》及我教英语时后来整理成的《这样学习英语,高考轻松考高分》,都体现了学科的知识体系。学生以此为蓝本复习,能够起到查漏补缺的作用,提高复习效率。[/P][P](2)暗示法[/P][P]心理学的研究表明,自我暗示可以产生自我应验预言效应,即你的身心会按你暗示的内容作出反应。因此要指导学生进行积极的自我暗示,避免消极的自我暗示。例如:我知道,我能应付这个考试;我已经准备得很充分,可以好好表现一番;这次考试,我很有信心;只要我肯付出努力,我的未来终将会好梦成真!不用不良自我暗示语言,例如:我这段时间状态不好,要是高考时还是这样,可就完了。可以积累一些积极的自我暗示语句让学生练习,这有助于他们养成积极自我暗示的良好习惯,增强对考试的信心。[/P][P](3)行为法[/P][P]大量研究表明,人的心理状态与其行为表现,不是简单的单相的因果关系,而是互为因果的关系。这就是说,即便自己不怎么自信,在行为上力求表现得自信,也会潜移默化地使自己变得比较自信。比如可以鼓励学生微笑、挺胸抬头、主动打招呼、想开心的事、正视他人、赞扬自己、欣赏音乐、坐在前排、当众发言等,这些都有利于改善学生的心理状态,提高自信心。[/P][P](4)具体放松方法[/P][P]想象过去曾经经历过的快乐时光,可以让自己的身心回复到曾经经历的良好状态。想象天上正下着毛毛细雨,雨水正冲洗着自己的焦虑、疲惫等,这有利于自己放松。静坐放松法(详见P233-234)也有利于进入放松状态。[/P][P](5)身体的调适[/P][P]定时作息,有利于形成生物节律,从而提高学习效率;注意煅炼身体,加强营养,多喝牛奶都有好处。[/P][P][LINE-HEIGHT=18pt][SIZE=9pt][FACE=Calibri][/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][/ALIGN] |