“身体是革命的本钱”，要有强健的体魄，健康身体，饮食问题的确引起我们大家注意！

               闭目养神,平心气护肝脏
 



   头是“元神之府”，目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。

　　不同于带有很强意念性的冥想，闭目养神要求排除一切外界干扰，放松心情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑。老人日常闭目养神的方法有以下几种：
　　饭后闭目护肝、消食：吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果再行走、运动，又会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。因此饭后闭目养神20分钟，能保养肝脏、促进消化。
　　闭目降火：暴躁时，老人要迅速离开是非之地，闭目思量。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火下降。
　　闭目养气：老人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，十分必要。
　　闭目解乏：劳逸结合对老人来说特别重要，读书、看报、写字疲乏了时，不妨微微合上眼睛休息一会，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。
　　闭目强记：老人记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵光一现，豁然开朗。

   上班族保健的实用招数
 

   忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍10款耗时少、动作小的健康妙招！
    1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
    2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。　　
    3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
    4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
    5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
    6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
    7、“伸懒腰”，反复数次。　　
    8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。　　
    9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。　　
    10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

谢谢秋阳老师！

关键是重视，更关键的是努力做到，坚持去做！
 
今天身体不适，我去做了按摩。医生说没有大碍，只是有些疲劳过度！需要自己好好调整！

[QUOTE][B]下面引用由[U]秋阳[/U]发表的内容：[/B]

关键是重视，更关键的是努力做到，坚持去做！
 
今天身体不适，我去做了按摩。医生说没有大碍，只是有些疲劳过度！需要自己好好调整！[/QUOTE]
重视并努力做到，坚持去做。聆听您的教诲！非常感谢！

谢谢您的祝福！

新的一周祝福大家健康！享受每一天的阳光和微风，还有自己寻找到的快乐！

开开心心每一天

人每天要做三件事:
第一件是笑(^_^);
第二件是微笑(^o^);
第三件是大笑(^O^);
相信你会有愉快的一天 (^O^)(^O^)。

人每天要做三件事:
第一件是笑(^_^);
第二件是微笑(^o^);
第三件是大笑(^O^);
相信你会有愉快的一天 (^O^)(^O^)。

读您的帖子轻松又受益！真好！谢谢！

[COLOR=#1111ee][SIZE=3]            [B]       孔子逆境中得享古稀之龄[/B]

    孔子是中国古文化的集大成者，被后人尊崇为圣人。他一生中备受冷遇，历经劫难。但他却长寿，活到73岁。那么，他是怎样在逆境中得享古稀之龄的呢？让我们来研究一下。
    孔子非常注意心理上的健康，他说：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里非常清楚地指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不一样，养生方法就应有所区别：青少年时，由于机体发育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要少与人争斗，以免伤及自身；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。
    孔子是这么说的，也是这么做的。他特别欣赏那种清心寡欲的精神状态，如他对颜回的“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”表示赞叹：“贤哉回也！”孔子最反对患得患失、怨天尤人的精神状态，提倡心胸坦荡。刚毅坚强，他认为有三种事最有害于健康：骄傲自大、游荡忘返、饮食荒淫。并提出三种有益于健康之事：调节行动，导人以善，交好朋友。
    孔子善于用音乐来调节情绪，抒发心情。他本人对音乐有很深的研究，亲自编订了《乐经》，惜已失传。他还经常和当时的音乐大师们探讨乐理。在齐国听到“韶”的音乐，竟“三月不知肉味”，借助音乐陶冶精神。在绝粮于陈地之际，他还是弦歌不绝，饥寒之中，也不愁楚。每当听到别人唱幽雅的歌曲时，他必定请人再唱一遍，自己跟着学。如其弟子们所说：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”孔子正是这样通过音乐达到放松精神、养生延年的目的。
    在许多人的心目中，孔子该是文弱迂腐的老书生模样。而事实上孔子酷爱体育，身体强健，据考证他身高1.83米呢。孔子喜欢钓鱼和射箭，并且还是位优秀的骑手。但他最喜欢的运动是登山和游泳。所谓“仁者乐山，智者乐水”，暮春时节，他常与十多个学生结伴去沂水游泳，必至尽兴方罢，然后去舞雩台吹吹风，一路唱着山歌回家去。正因为孔子长期坚持体育锻炼，所以尽管一生多次陷入困境，却都坚持了过来。
    在饮食方面，孔子力倡节俭，同时非常注意卫生。他曾提出“八不食”，即：1.霉粮馊饭，烂鱼坏肉，不食；2.颜色不好的不食；3.发臭的不食；4.夹生饭和烹调不当的不食；5.调料不当的，不食；6.不合时令的，不食；7.肉切得不方正的，不食；8.市上买的酒和熟肉，不食。
    孔子不但自己依此而行，还通过弟子把这些知识传授给大家，从而避免了饮食不当所致的疾病。正是平时多方面的修养，塑造了孔子强健的体魄，使他能在那战乱年代，有力量为实现自己的主张而去拼搏，并且最终成为世界文化史上的一代伟人。
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