身体是心灵的栖息地，健康的身体要靠自己来保持！让我们一起来关注自己的身体健康！提高自己生命的质量！
 
 
001久坐的危害
 
 
 
人们常说“生命来源于运动！”特别是久坐的人要注意了，一般久坐的人都是一些从事办公室的白领，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。其实久坐的危害有很多，如果稍加不注意就会有严重的后果，那么久坐的危害有那些呢？
   
   [COLOR=#ff6600]危害 一、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。[/COLOR] [COLOR=#ffffff][URL=http://www.361sh.cn/][U]健康生活[/U][/URL][/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]   危害二、[COLOR=#000000]久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。[/COLOR][/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]    危害三、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。[/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]   危害四、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。[/COLOR] [COLOR=#ffffff][URL=http://www.361sh.cn/][U]健康生活[/U][/URL][/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]   危害五、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。 [/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]    危害六、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 [/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]   危害七、[/COLOR][COLOR=#000000]久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。 [/COLOR]
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[COLOR=#ff6600]   危害八、[COLOR=#000000]由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。[/COLOR] [/COLOR]
 
    由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，请大家放弃这类不健康的生活和工作方式，牢记“健康来源于适度运动！”
 

“健康来源于适度运动！” ，久坐这么多害处，我们还是多站着走动吧。刚才在下边溜圈儿时，一楼阿姨六十多了，每天晚饭后围着小区快走，她说今年出去旅游爬山，把年轻人都甩到后面了。老人的脚步真是快捷呢。

随着年龄的增长，越来越意识到生命在于运动的真理。

[FACE=楷体_GB2312 ][COLOR=#f709f7][SIZE=4][B]身体是1，其他都是0。唯有0前是1，才有意义！ 我们都来做聪明人，好好爱惜自己的身体！[/B][/FACE][/COLOR][/SIZE]

002真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收


一口气喝完一杯水


真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。


喝什么水？


饮好水


尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。


饮暖水


夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。


如何饮水？


空腹饮水


当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。


能放能收


上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。


喝水时间表


美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。


6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。


8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！


11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！


12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。


15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。


17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。


22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

健康是最重要的.
我曾经听过一些名家的讲座,后来所讲内容不再清晰,但他们健壮的身体和乐观的态度却一直使我心向往之。

还真重要啊！我可是经常坐的呢

谢谢周老师给我们介绍如此详尽的健康知识,让我们大家一起做一个健康幸福的老师

谢谢秋阳老师的生活小百科知识!

三年没有吃过药片了，算不算健康啊？

    多吃水果蔬菜，多喝适时之水，多做户外运动，多想开心之事，多存阳光心态；少吃烟酒辛辣，少熬黄金“子午”（要睡好子时午时觉），少玩字牌麻将，少去斤斤计较，少有怨天尤人。

周老师那么细致,真是太好了!