[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.08.31[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（正念的奇迹）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]一行禅师著[/FACE] [FACE=宋体]丘丽君[/FACE] [FACE=宋体]译[/FACE] [FACE=宋体]河南文艺出版社[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根，这场战争的大部分根源在这里，在你的国家。我要帮助那些被轰炸的人，尽力保护他们不再受苦，我必须在这里。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（序言[/FACE] [FACE=宋体]一行禅师：以慈悲之眼观照）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]当被美国人质问为什么在越南战火纷飞的时候没有跟同伴一起，一行禅师如此回答，但心中依然愤愤。禅师也是人，铲屎也可能引发心情的波动，但还是要沉稳。总得有人来铲屎，就像总得有人去擦星星一样。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]就呼吸而呼吸。呼[/FACE]--[FACE=宋体]吸。简单专注于呼吸在禅修和祈祷中发挥着关键作用，这在许多人看来是一个惊人的讯息。就像悬疑小说家想到将钻石藏在金鱼缸里一样[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]太明显以至于没有人注意。自从这个[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]讯息[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]成功越过我那套怀疑论的封锁线，我对它确信万分，主要是确信自己的体验。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（序言[/FACE] [FACE=宋体]一行禅师：以慈悲之眼观照）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]鲜有人关注呼吸，但没有人可以离开呼吸，我们都有可能忽略一些对生活与工作至关重要的事物，但其实我们更应该去关注它们。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]3. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]洗碗的时候，一个人就应当只是洗碗。这句话的意思是，一个人应该对[/FACE][FACE=宋体]“他正在洗碗”这一事实了了分明。乍一看上去，这似乎有点愚蠢[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]为什么如此强调这么简单的一件事情呢[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]但是，这正是关键所在。我正站在这里洗碗这一事实，是一个奇妙的现实。当下我完全是我自己，随顺自己的呼吸，觉照自己的存在，觉照我的思想和行为。我绝不可能像一个波浪上的瓶子一样，左拍右击，毫无觉照地被抛来抛去。如果洗碗的时候，我们只想着那杯茶正在等着我们去喝，于是，匆匆忙忙地把碗洗完，就仿佛这是一件很讨厌的事情，那么，我们就不是“为了洗碗而洗碗”了。还有，在我们洗碗期间，我们没有活在当下。实际上，当我们站在洗碗池边的时候，我们完全没有体会到我们在洗碗这一生命的奇迹。如果我们不会洗碗，那么，我们也同样不会喝茶。喝茶的时候，我们将会只想着其他的事情，几乎没有意识到我们手中的茶杯。这样，我们就会沉浸于对未来的遐思中，不能真正过好生命里额哪怕是一分钟。（导语）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]洗碗是生活的一处缩影，表达的不过是活在当下的正念，就像我当班主任时候，上课想着育人，吃饭想着育人，但真正育人的时刻其实需要等到孩子育人事件发生的契机。小心过犹不及。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]当你行走在乡间小路上的时候，你可以修习正念。沿着一条土路往前走，周围环绕着片片青草，如果你修习正念，你就会体验到那条小路，那条通往乡间的小路。你通过保持这个念头而修行[/FACE]:“[FACE=宋体]我正走在乡间的小路上。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]不管天气是晴朗还是阴雨，不管小路是干燥还是潮湿，你都保持着这个念头，但是，不要只是机械地重复它。机械思维是正念的对立面。当我们漫步在乡间小路上的时候，如果我们真正地投入正念当中，那么我们就会把自己所迈出的每一步都视为一个无尽的奇迹。此时，一股喜悦就会涌上心头如同一朵花儿绽放在我们的心间，使我们能够进入实相的世界。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（导语）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]告诉自己在做什么，然后专注地去做这一件事，别想着下一件甚至下下几件，那么我就是活在当下了。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]什么是人生最大的奇迹[/FACE]?[FACE=宋体]不是你能够腾云驾雾不是你能够踩着火跑过去，而是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来。你不觉得这很奇妙吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]一口气吐出去之后还能够吸进来，你的身体就会运转，你这个人就会活着。当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]正念[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，这才是人生最重要的奇迹。当你掌握了[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]正念的奇迹[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]以后，你会发现其实人世中各种各样烦扰我们的负面情绪，只是一些表象的东西，也就是佛教经常讲到的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]很多年轻人不理解什么是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]就是没有吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]难道都是骗人的吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]但是我真的生气呀。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]不是没有，[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的核心含义叫作[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]法无自性[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，没有确定的本性。比如说这个桌子一定是个桌子吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]此刻它因缘和合，所以在这儿放着的是个桌子。但是如果它过两年因缘消散了，它被劈成柴、烧成灰，扔在草地里，长成了植物，被动物吃下去变成了动物的一部分，它就又变成了另外一种状态，这叫作[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]法无自性[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。换句话讲，你看这是个人对吧[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]此刻因缘和合，所以他是个人[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]但他并没有人这个自性，过两年因缘消散了，他可能会有些变化。周围外在的这些东西是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]空[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的，是没有自性的。唯一实在的、你可以去关注的东西，是你心里边的起心动念。观察它，它自然会逐渐消散。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（樊登：《正念的契机》导读[/FACE] [FACE=宋体]人生最大的奇迹）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]放空，留白，殊途同归，去执念，留正念。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]6. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]什么叫知行合一[/FACE]?[FACE=宋体]我们很多人把知行合一当作言行一致，或者把知行合一理解为先知后行。我的理解是[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（樊登：《正念的契机》导读[/FACE] [FACE=宋体]保持正念，专注于当下）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]7. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]中庸是一个特别难达到的境界。孔夫子说他修炼了一辈子，没有见过一个能够做到中庸的人。我对中庸的解读是什么呢[/FACE]?[FACE=宋体]中庸是合适的极致。你能够把合适这件事做到极致，做到最合适，这才叫中庸。同样当你能够无[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]分别心[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，能够把中庸修炼到一定境界的时候，其实你的人生有着大把可以追求的东西，只不过你摆脱了社会的惯性。我们为什么觉得应该去追求这个，应该去追求那个[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]是因为我们被社会的惯性所操纵。社会的惯性就是，别人住大房子，别人赚大钱，别人买豪车，所以我也得这样。如果我没有，我就会很痛苦，因为我着了社会惯性的道了。什么是真正的自由[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]自由不是为所欲为。一个人为所欲为的时候，恰恰是处于最不自由的状态，因为他是自己情绪的奴隶。比如你突然做了一件很疯狂的事，你都不知道为什么。后来回想，我当时真不应该说那个话，我当时真不应该发飙，我太失态了。为什么当时会失态呢[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]因为根本不是你在控制你自己，是你的情绪在控制着你。因此，怎么样才能够摆脱社会的惯性，不要被自己的情绪带着走[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]最好的方法就是调动你的正念。当你能够把正念调动出来，你时刻处在正念的状态之下，这个就叫佛性。佛陀悟道以后说的第一句话是什么[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]他说[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]异哉[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，就是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]真奇怪[/FACE][FACE=Calibri]”“[/FACE][FACE=宋体]众生皆具如来智慧德相，皆因妄想执着不能证得[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]众生都具备如来的智慧德相，都跟我一样，只是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]妄想执着，不能证得[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。用我们现在的话讲，就是因为社会的惯性牵引着你不断地跑，所以你没法儿去面对你自在的佛性。当你能够把周围的这些东西放下，会发现这些东西都只是外在的纷纷扰扰，都只是外在的幻象它们都没有自性。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（樊登：《正念的契机》导读[/FACE] [FACE=宋体]至道无难，唯嫌拣择）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]8. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们经常会觉得自己悲观或者乐观，但他说[/FACE]:“[FACE=宋体]悲观或者乐观都太简化了真理。重点是实相真正呈现出来的样子，悲观的态度永远不会让安详的微笑绽放。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]如果态度悲观的话，你的微笑永远不可能安详那安详的微笑绽放在哪儿呢[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]浮现在菩萨和其他证道者唇边的微笑，那才是真正安详的微笑。所以无[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]分别心[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]就是无所谓悲观和乐观，最重要的就是修炼保持正念的状态。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（樊登：《正念的契机》导读[/FACE] [FACE=宋体]照顾好自己的负面情绪）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]9. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]有一个励志的说法[/FACE]:[FACE=宋体]当你觉得很多事都做不到的时候，最好是把能做到的事先做了，把你能做到的事做到最好，然后各种各样的事也就能逐渐地做好了[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]。（樊登：《正念的契机》导读[/FACE] [FACE=宋体]我是我的观察者）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]10. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]然而，仅仅对身体姿势保持正念是不够的。我们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。但是经文为何要教导这些呢[/FACE]?[FACE=宋体]我们如何才能找到修习正念的最佳时机[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]如果你整天都在修习正念，怎么会有充足的时间去做所有需要做的事，以改变现状并建立一个更理想的社会[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]艾伦如何能够一边打理工作、辅导乔伊的功课、给安娜洗尿布，同时还能修习正念[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第一章[/FACE] [FACE=宋体]日常生活中的正念[/FACE] [FACE=宋体]日常的正念偈语）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]11. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人们通常认为在水上或在稀薄的空气中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是此刻就在大地上行走。每一天，我们都置身那些连自己都未认知到的奇迹中[/FACE]:[FACE=宋体]蓝天、白云、绿草、孩子乌黑而充满好奇的眼睛[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]——[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第二章[/FACE] [FACE=宋体]奇迹就是在大地上行走[/FACE] [FACE=宋体]在乡间小路上散步）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]12. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]今日我坐处，过往他人亦静坐。千年后，来者仍纷纷。究竟谁是歌者，谁为听者[/FACE]?[/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第二章[/FACE] [FACE=宋体]奇迹就是在大地上行走[/FACE] [FACE=宋体]禅坐）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]13. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]你可能会问[/FACE]:[FACE=宋体]那我们如何修习正念[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]我的答案是[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。没有理由把正念与专心工作、保持警醒并做出最佳判断区分开来。人们在沟通、解决和处理各种状况时，若要获得圆满的结果，平静的心和自我控制能力必不可少。任何人都明白，如果我们不能很好地控制自我，反而让焦躁和嗔怒干扰了我们，那么我们的工作不再有任何价值。正念是奇迹，借由它，我们得以成为自己的主人，重建自我。就好像，假设一个魔术师把自己的身体切成很多块，把每一块放在不同的地方[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]手掌放在南面，手臂放在东面，腿放在北面，然后借助某种魔力，魔术师大喊一声，身体的各个部分就重新组合归位了。正念就像这个魔术，它是奇迹，可以瞬间收复我们涣散的心，使它恢复完整，这样，我们就可以过好生命中的每一分钟。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第二章[/FACE] [FACE=宋体]奇迹就是在大地上行走[/FACE] [FACE=宋体]禅坐）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]14. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]呼 [/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]吸[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]可以防止心念散乱，是一个自然且极为有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新看好你的心。轻轻地深吸一口气，觉知到你正在深呼吸这一事实。现在，呼出肺里所有的气，整个呼气过程中保持觉知。《正念经》教导我们用以下方法觉知自己的呼吸[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]人息，你知道你在入息[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]出息，你知道你在出息。人息长时，你知道[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]我人息长[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]出息长时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我出息长[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]入息短时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我入息短[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]出息短时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我出息短[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]深深地呼出一口气时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我正深深地呼出一口气[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]轻轻地吸入一口气时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我正轻轻地吸入一口气[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]轻轻地呼出一口气时，你知道[/FACE]:“[FACE=宋体]我正轻轻地呼出一口气[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]吸气，了了分明地觉知整个呼吸。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]你就这样训练自己。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]呼气，了了分明地觉知整个呼吸。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]你就这样训练自己。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]吸气，让整个呼吸平静下来。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]你就这样训练自己。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]呼气，让整个呼吸平静下来。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]你就这样训练自己。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第二章[/FACE] [FACE=宋体]奇迹就是在大地上行走[/FACE] [FACE=宋体]有觉知的呼吸）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]确实存在水字数的嫌疑，但估计写的时候是有觉知的。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]15. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]为了测量呼吸的长度，你可以计数，也可以用喜欢的有韵律的话语。假如你呼吸的长度是[/FACE]6[FACE=宋体]，你可用六个字来代替数数[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]当一下一我一心一平一和。如果长度是[/FACE][FACE=Calibri]7[/FACE][FACE=宋体]，可以用[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我一走一在一绿一草一地一上[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。如果你是个佛教徒，可以说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]我一皈一依一于一佛一陀。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]如果你是基督徒，可以说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]我一们一天一上一的一父。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]当你行走时，一步一字，互相对应。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第二章[/FACE] [FACE=宋体]奇迹就是在大地上行走[/FACE] [FACE=宋体]数息与随息）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]从这一段看，一行禅师并不是不自由的佛教徒。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]16. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]至少花半小时洗澡，在正念中慢慢地洗。洗完的那一刻，你会感到轻松且神清气爽。洗完澡，你可以做做家务，例如洗碗、打扫、擦桌子、拖厨房地板或整理书架上的书。不论做哪一样，轻松从容地做，安住在正念中。不要为了赶任务做事。要下定决心以放松的状态，全神贯注地做每一项工作。享受你的工作，与它合一。如果做不到这些，正念日将毫无意义。如果你在正念中做每件事，就不会再觉得工作令人头疼。就好像禅师们，无论在做什么，举手投足[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]，都会不慌不忙，非常沉稳，没有丝毫勉强。（第三章[/FACE] [FACE=宋体]正念日）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]17. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]让你的脊背保持挺直，这很重要。头和颈部必须与脊柱连成直线，要挺直，但不要僵直或者像块木头一样。看着前方一两米的地方，如果可以的话，轻轻地微笑。现在开始随着你的呼吸，放松所有的肌肉。专注地保持脊背挺直，并且随顺你的呼吸。至于其他的事，放下，放下一切事。如果你想放松因烦恼而紧绷的脸部肌肉，那么先轻轻地微笑。轻轻地微笑，脸上所有的肌肉都会开始放松。轻轻地微笑，保持得越久越好，那微笑正如你在佛陀脸上看到的那样。掌心向上，左手放在右手上，放松双手、十指、双臂和双腿。放下所有的事情，像是那水生植物随波漂流，水面下的河床却保持如如不动。除了呼吸和轻轻微笑，心无牵挂。[/FACE][FACE=宋体]（第四章[/FACE]  [FACE=宋体]鹅软石[/FACE]  [FACE=宋体]要做一颗鹅卵石）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]18. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷妄的心就变成真实的心。真实的心就是真实的我，也就是佛陀[/FACE] [FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]完完整整的“一”，不会被孤立个体的虚妄分别所分割，是概念和语言制造了虚妄的分别。（第四章  鹅软石  卫士、猴子与他（它）的影子（以心观心））[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]19. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们不会再被[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我们的生存，必然建立在其他生命毁灭[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]这样的想法蒙蔽。生和死是生命的两面[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]没有它们，生命不可能存在，就像一个铜板必须要有两面才能存在一样。只有在当下，我们才可能超越生死，才可能知道怎样去活，怎样去死。佛经说，菩萨洞彻了相互依存的实相，突破了一切狭隘的见解，能够自由地出入生死，就像一个人驾着小舟乘风破浪，却没有被生死的浪头淹没或溺亡一样。有人说，如果以佛教徒的角度看实相，你会变得悲观。但是悲观或乐观的想法都太简化了真理。重点是实相真正呈现出来的样子。悲观的态度，永远不会让安详的微笑绽放，那是浮现在菩萨和其他证道者唇边的微笑。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第五章[/FACE] [FACE=宋体]一即一切，一切即一：五蕴[/FACE]  [FACE=宋体]骑在生死的浪头上）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]20. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]现在请你以慈悲之眼看着自己与他人，像一个倾听宇宙众生哭诉的圣者，你的声音是每一个彻底洞见实相的人发出的声音。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第六章[/FACE] [FACE=宋体]你庭前的杏树[/FACE]  [FACE=宋体]涨潮的声音）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]21. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我推荐初学者修习直观法[/FACE]:[FACE=宋体]辨识但不加以评论，不论怎样的感受，慈悲或苦恼，都应该去欢迎、辨识并毫无差别地对待它们，因为这些感受都是我们自己。我正在吃的橘子是我。我正在种的芥菜是我。我全心全意地种着。我以浴佛或浴耶稣的那种全心全意来洗茶壶。在正念中，慈悲、苦恼、芥菜、洗茶壶[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]都是神圣的。如果被悲伤、不安、愤怒、激情或任何其他感受占据，似乎就很难修习直观法。这时不妨转而禅观一个静物，以自己的心境作为禅修的主题。这样的禅修法能揭示实相，并且能够疗伤。在禅观的凝视下，悲伤或不安、愤怒、激情会显现它的本性 [/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]这种显现能自然地带你进入疗愈与解脱。悲伤[/FACE][FACE=Calibri]([/FACE][FACE=宋体]或任何引发痛苦的事物[/FACE][FACE=Calibri])[/FACE][FACE=宋体]能成为脱离痛苦与折磨的工具，就好像用一根刺挑除另一根刺。我们应该温柔而充满敬意地对待自己的不安、痛苦、愤怒与激情，不抵制它，和它共处、与它和解[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]借由禅观缘起契入它的本性。人们很快就能学会如何选择适合当下情境的禅修主题。所有禅修范畴内的主题，像缘起、慈悲、自性、空性、无执等，都能够揭示实相与疗愈身心。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第六章[/FACE] [FACE=宋体]你庭前的杏树[/FACE]  [FACE=宋体]禅修：揭示实相与疗愈身心）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]22. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]修习自身正念非常重要，也就是保护和照顾好自己，不要执迷于其他人照顾他们自己的方式，这种心理惯性会导致愤恨或忧虑。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（第六章[/FACE] [FACE=宋体]你庭前的杏树[/FACE]  [FACE=宋体]水更清，草更绿）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]23. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]做每件事的最佳时机是什么时候[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]与你共事最重要的人是谁[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]无论何时，要做的最重要的事是什么[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]（第七章 三个绝妙的答案 皇帝的三个问题）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。（同上）[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]24. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]早晨醒来时，轻轻地微笑。闲暇时，轻轻地微笑。听音乐室时，轻轻地微笑。发怒时，轻轻地微笑。慈悲地观照你最恨的人。（第八章[/FACE] [FACE=宋体]三十二个正念的练习）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.06[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（读者[/FACE][FACE=Calibri]2024.16[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]求知的经验，其实可以比求得的知识更有意义。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]许倬云[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]过程评价不比成果评价逊色分毫。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们人类有两件要紧事[/FACE]:[FACE=宋体]履行职责与享受快乐[/FACE][FACE=Calibri]![/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10]-[FACE=宋体]瑞士作家罗伯特[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]瓦尔泽[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]茶杯里的风暴在鱼缸中不值一提。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]问题有多大，取决于你的世界有多大[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]4. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]你房子里的每块木头，从窗台到家居再到椽子，都曾经是一个生命的一部分[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]在野外繁荣过，被树汁充盈过。仔细看看这些木头部件的纹理，你也许可以追溯出几圈树轮的边界。如果你懂得聆听，那么每一圈树轮都会向你讲述[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]那一天雨怎样落，风怎样吹，太阳怎样升起。（霍普·洁伦《实验室女孩》）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]分享给你一个小技巧[/FACE]:[FACE=宋体]倒数两分钟，花这两分钟时间去思考任何一件别的事情。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻你反复回想的需求。所以每次当我担心、烦恼，或出现负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（遇到困境，大力开门[/FACE]  [FACE=宋体]盖伊[/FACE][FACE=宋体]·温奇）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]专心分心。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]6. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]在最饥饿时吃到的东西，就是全天下最好吃的食物。根本来不及要求。也不必要求。是阁下发生怪响的饥肠，伸出一只怪手把入口的东西催化成最好吃的东西，直至吃饱了，长叹一声，彻底满足。若在吃的当儿，仍有挑剔，即表示腹未空意愿不强烈，缺乏本能推动。而那种[/FACE][FACE=宋体]“吃的享受”，便不可能达到。可惜，城市人很少处于饥饿状态。进食只因那是惯性。也有因为寂寞，不断地吃，更感觉不到好吃。越来越需要精美、昂贵、味道与众不同的食物，从旁刺激。同样的道理[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]在最想见到那个人的时候那个人在你心目中最美。久而久之，人类已无这般纯真、原始的渴[/FACE][FACE=宋体]望。[/FACE][FACE=宋体]（最渴求时所得最美[/FACE] [FACE=宋体]李碧华[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]7. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]他所追寻的永远在自己的前方，即使是过去的，也在旅行过程中渐渐变化。因为旅行者的过去会随着旅行路线的变化而变化这并非指每过去一天就补充一天的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]最近的过去[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，而是指[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]最遥远的过去[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。每到一个新城市，旅行者就会发现一段自己未曾经历的过去[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]已经不复存在的故我和不再拥有的对事物的陌生感，在你所陌生的不属于你的异地等待你。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]你是为了回到你的过去而旅行吗[/FACE][FACE=Calibri]?”[/FACE][FACE=宋体]这句话也可以换成[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]你是为了找回你的未来而旅行吗[/FACE][FACE=Calibri]?”[/FACE][FACE=宋体]他的回答则是[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]别的地方是一块反面的镜子。旅行者能够看到他自己所拥有的是何等的少，而他所未曾拥有和永远不会拥有的是何等的多。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]旅行的目的〔意大利〕伊塔洛[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]卡尔维诺[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10] [/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=Calibri]◎[/FACE][FACE=宋体]张 密译[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.07[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（读者[/FACE][FACE=Calibri]2024.17[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]夏天，我对一块桌布产生了兴趣。一杯茶翻倒，但是茶水变成一堆水珠，并未打湿桌布，据说桌布是纳米材质的。一个人总是被打湿，说明他有改进的必要。不是说要你无情，而是要不被打湿。不要暗示自己太惨了，怎么这么倒霉，总被伤害。你怎么会被伤害呢[/FACE]?[FACE=宋体]你看荷叶上的水珠，晶莹也好，浑浊也罢，它们只是接触了荷叶，但荷叶并没给它们留座，它们只能随风滚动，最终落水。所谓伤害，如夜雨敲荷，晓将看荷叶，不沾不湿。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（没有什么能伤害你[/FACE] [FACE=宋体]于秩群）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]喜欢思考就一定能解决问题吗[/FACE]?[FACE=宋体]研究人员说，如果你经历过理性思考帮助你解决问题的情况，那么你将来更有可能这样做。随着时间的推移，你会将认知努力与有用的解决方案联系起来，从而每次解决问题时都会变得更容易，也更快乐。然而，喜欢思考的人往往容易产生虚假的安全感。喜欢思考的人可能会吸收知识甚至对自己解决问题的能力充满信心[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]实际上可能什么都不做。话虽如此，德累斯顿理工大学的研究人员认为，认知努力还是一个非常积极的特质。如果你不回避努力思考，你可能会更有动力获得知识，思考问题，找到解决方案，并在生活的许多方面获得更高水平的幸福感。研究人员说，成年人对认知的需求不尽相同，我们不知道一个人对认知的需求水平是否可以提高，但有证据表明，自我控制和认知努力的偏好可能会相互影响，也就是说，你有自制力，你就会在思考上投入更多精力。你在认知上越努力，你的控制力就越强。从这个角度上讲，我们可以看看那些让我们失去自控力的东西都是什么，它们要毁塔掉的就是我们的认知努力。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（认知努力[/FACE] [FACE=宋体]苗炜）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]旧日风景是旧时光的再现，在每一个历史的断面中，我们都可以看到不一般的风景，而如何解读它们，才是最重要的。风景中的人，是思想的芦苇[/FACE];[FACE=宋体]风景中的物，是人文话语的另一个倾诉者。所以，从某种意义上来说，风景也是个人自传的参照物[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]人看风景，风景照人[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]那是历史的回声，那是人性的呼唤。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]丁帆《消逝的风景》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.08[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（意林[/FACE][FACE=Calibri]2024.17[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我的妻子是客家人，她家每间老屋的屋顶上总留有一块半米见方的空隙，不用青瓦，而用透明的玻璃覆盖。岳父说，留有空隙是为了透射阳光，增加屋内的亮度。这一传统民俗在当代也具有环保节能的现实意义。我想[/FACE],[FACE=宋体]夜晚的小屋，星光月光俱透，枕着温馨的光影入眠，肯定拥有一段浪漫与诗意的梦。是啊[/FACE][FACE=Calibri]![/FACE][FACE=宋体]人生不必活得严丝合缝[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有点缝隙才能张弛有度才能让光透过，从而看到希望。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（人生的缝隙[/FACE] [FACE=宋体]刘强）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]2. [/SIZE][SIZE=10]如果你能给自己找到人生的愿景和使命，你就可以长久地获得高峰体验，因为你在选择奋斗的同时也选择了享受。（樊登）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]没有比长途旅行更令人兴奋的了，也没有比长途旅行更容易使人感到无聊的了。愈是心中老悬着一个遥远目的地的旅客，愈不耐旅途的漫长，容易百无聊赖。由此可见，无聊生于目的与过程的分离是一种对过程疏远和隔膜的心境。孩子或者像孩子一样单纯的人，目的意识淡薄，沉浸在过程中，过程和目的浑然不分，他们能够随遇而安，即事起兴不易感到无聊。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]商人或者像商人一样精明的人，有非常明确实际的目的，以此指导行动，规划过程，目的与过程丝丝相扣，他们能够聚精会神，分秒必争，也不易感到无聊。怕就怕既失去了孩子的单纯，又不肯学商人的精明，目的意识强烈却并无明确实际的目的，有所追求但所求不是太缥缈就是太模糊。[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我只是想要，但不知道究竟想要什么。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]这种心境是滋生无聊的温床。心中弥漫着一团空虚，无物可以填充。凡到手的一切都不是想要的，于是难免无聊了。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（无聊之感[/FACE] [FACE=宋体]周国平）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]你要做到三个尽可能[/FACE]:[FACE=宋体]尽可能快，尽可能多想一步，尽可能不犯错。如果犯错了，尽可能不犯第二次错。别每次犯错后就跟你领导说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]真的学到了很多[/FACE][FACE=Calibri]!”,[/FACE][FACE=宋体]谁让你来学习啊[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]又没交学费[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]还给你发工资[/FACE][FACE=Calibri]![/FACE][FACE=宋体]人生最痛，不是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我不行[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]而是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我本可以[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。要有效能意识，马上行动，也要有精品意识[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]先完成，后完美精度高的人生，立体而性感[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]没有精度的人生，只能一片模糊。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（精确到秒的努力[/FACE] [FACE=宋体]帅健翔）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]5. [/SIZE][SIZE=10]老为自己在社交中的表现而焦虑，说到底是种自恋，看似你是重视别人，其实是太重视自己。（刘震云）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]6. [/SIZE][SIZE=10]今天再晚也是早，明天再早也是晚。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]7. [/SIZE][SIZE=10]别和重要的人，计较不重要的事，也别和不重要的人，计较任何事。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]8. [/SIZE][SIZE=10]误解本是人生常态，理解反是稀缺的例外。（罗翔）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]9. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]最令人触目惊心的一件事，是看着钟表上的秒针一下一下地移动，每移动一下就是表示我们的寿命已经缩短了一部分。再看看墙上挂着的可以一张张撕下的日历，每天撕下一张就是表示我们的寿命又缩短了一天。因为时间即生命。没有人不爱惜他的生命，但很少人珍视他的时间。如果想在有生之年做一点什么事，学一点什么学问，充实自己，帮助别人，使生命有意义，不虚此生，那么就不可浪费光阴。这道理人人都懂，可是很少人真能积极不懈地善于利用他的时间。我自己就是浪费了很多时间的一个人。我不打麻将，我不经常地听戏看电影，几年中难得一次，我不长时间看电视，通常只看半个小时，我也不串门子闲聊天。有人问我[/FACE]:“[FACE=宋体]那么你大部分时间都做了些什么呢[/FACE][FACE=Calibri]?”[/FACE][FACE=宋体]我痛自反省，我发现，除了职务上的必须及人情上所不能免的活动之外，我的时间大部分都浪费了。我应该集中精力，读我所未读过的书，我应该利用所有时间，写我所要写的东西但是我没能这样做。我的好多的时间都稀里糊涂地混过去了，[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]少壮不努力，老大徒伤悲[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]时间即生命[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]  [/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]梁实秋[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.09[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（意林[/FACE][FACE=Calibri]2024.18[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][SIZE=10]1. [/SIZE][SIZE=10]雨[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]滴是如何杀死蚂蚁的[/FACE]?[FACE=宋体]我曾经想当然地认为，蚂蚁是被从天而降的雨滴砸死的，直到认真观察，才知大错特错。天降大雨，雨滴像断线的珠子砸向地面，蚂蚁竟毫发无损。雨滴可是从数千米高空落下，何况它比蚂蚁还大。殊不知，蚂蚁的外骨骼是由甲壳素构成的，能够承受自身体重 [/FACE][FACE=Calibri]55 [/FACE][FACE=宋体]倍多的重量，抗击打能力足够强，小小雨滴是砸不死它们的。雨停了，我在落叶上发现了几只蚂蚁，雨滴将它们一个个包裹起来。透过晶莹剔透的雨滴，我清楚看到，被困住的蚂蚁在里面拼命挣扎，试图挣脱水滴的控制。雨滴具有极强的弹性[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]随着蚂蚁的挣扎[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]一会儿拉长，一会儿变圆[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]就是不破裂。原来，水的表面张力发挥了作用，将蚂蚁困在了里面。蚂蚁多么渴望太阳快快出来啊[/FACE][FACE=Calibri]![/FACE][FACE=宋体]太阳出来[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]水分蒸发[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]蚂蚁就解困了。然而，天公不作美，直到蚂蚁被困死，太阳也没露脸。成串的雨滴都没将蚂蚁砸死，一滴水却将它们置于死地。可见，要它们性命的不是强势打压，而是无形的束缚。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（无形的束缚[/FACE] [FACE=宋体]赵盛基）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]2. [/SIZE][SIZE=10]我们终其一生，都在寻找两个东西，一个是价值感，一个是归属感。价值感来自被肯定，而归属感来自被爱。（稻盛和夫）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]3. [/SIZE][SIZE=10]成功的反面不是失败，而是什么都不做。我不知道被这样的话语鼓舞了多少次。失败，体现的是勇气，是挑战过的证明。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]读书的意义，便是踩在巨人的肩膀上眺望这个世界。你憋在心里的情感，竟然有个人替你说出来了，于是你觉得无处可说的挫败和孤独又减轻了一分。哪有人生不经历钻心的疼痛，哪有人生不需要跨过一道又一道的坎，你能做的无非是带着一颗伤痛的心，依然坚定地去追逐理想，并且坚信，一切都会过去。我们从小到大读的书，如同从小到大吃的饭，一时半会儿看不出什么，直到成年后，前者成了我们的精神，后者成了我们的骨血，两者都融入我们每一个细胞。读书的目的，不在于一劳永逸，走到人生巅峰，而在于，当你被生活打回原形，陷人泥潭时，给你一种内在的力量。我们的气质大多藏于书中，就像一把把开山刀，每每拿起来挥舞，就能在你内心开垦出一片新的旷野，从而腾得出地方种植更多作物。到了秋天，心灵便可在广阔无垠的大地上忙碌着收获思想。而思想，或许是这个世上最后一件可公平分配的东西了[/FACE],[FACE=宋体]它驻扎在每一个人的脑中不分贵贱[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]也无法用财富交易，因而躲过了掠夺。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（为什么有人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦[/FACE] [FACE=宋体]衷曲无闻）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]5. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]我每一次外出也是安慰和被安慰的过程，即使没有人安慰我，这路途上的山山水水也安慰了我。（余秀华[/FACE] [FACE=宋体]无端欢喜）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]6. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]哪怕是这世界上的灰尘，太阳一出来，也是有歌有舞的。（王安忆[/FACE]  [FACE=宋体]长恨歌）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]7. [/SIZE][SIZE=10]被一首诗感动不是小事，那是我们应该感激的事。（博尔赫斯）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]8. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]电影《让子弹飞》中，老六吃凉粉这个桥段，简直可以封神。它用极其荒诞的手法，告诉了我们一个最为朴素的道理[/FACE]--[FACE=宋体]永远不要向烂人证明自己。生活中，难免碰到品行低劣又爱胡搅蛮缠的人，和他们掰扯计较，那才叫自讨苦吃。倒不如置之不理，三十六计走为上计。这并非怯懦，而是最大限度保护自己能量的生存智慧。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（绝不向烂人证明自己[/FACE] [FACE=宋体]瑾山月）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]9. [/SIZE][SIZE=10]判断一件事情该不该做的两个标准：第一，做的时候喜欢、快乐，做了以后一定不会后悔的事情。第二，做的时候未必喜欢，快乐，但不做一定会后悔的事情。有这两个标准基本就够了，而且它们很好掌握。（周国平）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]10. [/SIZE][SIZE=10]与任何人发生任何事，本质上都是刷新对人性的认知而已，因此，不论经历什么都要尽量让自己少受损，不论跟谁发生啥，唯一不要伤害的只有我们跟自己的关系，只要自己更好久一定能遇见更好。（秋微）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]11. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]如果你潜意识里不接受一个人，就会在现实中创造障碍。（陆茵茵[/FACE]  [FACE=宋体]表演者）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]12. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]一位诗人跟我说[/FACE]:[FACE=宋体]文学是跳高，不是拳击，其对手是神，而不是人。我把这句话写下来，压在玻璃板下，时时自省。这话的意思是，从文的人们没有理由互相争什么高低，面对自然造化的万物，我们每一个人都太弱小，太浅薄。文学不是为了用来打倒人[/FACE][FACE=Calibri]([/FACE][FACE=宋体]任何人[/FACE][FACE=Calibri])[/FACE][FACE=宋体]，而是为了探索全人类面对的迷茫而艰难的路。拳击以打倒一个人[/FACE][FACE=Calibri]([/FACE][FACE=宋体]一个更弱者[/FACE][FACE=Calibri])[/FACE][FACE=宋体]为目的，所以总能得一点沾沾自喜的胜利。跳高却是与神较量，这路便没有尽头。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]文学是跳高不是拳击[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]  [/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]史铁生[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.10[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（青年文摘[/FACE][FACE=Calibri]2024.18[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/ALIGN][/P][P][SIZE=10]1. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]雕塑家用一凿一斧创作雕像，[/FACE][FACE=Calibri]i[/FACE][FACE=宋体]著，你用你的想法、看法、做法、活法，创作出你的“自我”[/FACE][/SIZE][SIZE=10]。[/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]人生在世，每时每刻都在接收来自外部世界的无数信息，你对一些信息说[/FACE][FACE=Calibri]Yes[/FACE][FACE=宋体]，吸收并照做[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]对另一些信息说 [/FACE][FACE=Calibri]No,[/FACE][FACE=宋体]无视并抛弃。你在无数个 [/FACE][FACE=Calibri]Yes [/FACE][FACE=宋体]或 [/FACE][FACE=Calibri]No [/FACE][FACE=宋体]之间贯穿连线的这个过程就是你的自我养成[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]你用自己一次次的判断、选择，勾勒出了如此这般的一个你。英文中“自立”一词是“[/FACE][FACE=Calibri]self-made[/FACE][FACE=宋体]”，翻译过来就是“自我塑造”。也就是说，一个真正自立的人，是一个自我创造者[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]是你，创造你自己，创造你的生活、你的人生。[/FACE][/SIZE][SIZE=10]（是[/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]你创造了你自己[/FACE] [FACE=宋体]陈果[/FACE][/SIZE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]一问三不知[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]中的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]三不知[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]具体指的是对事情的开始经过和结果一无所知。这个成语出自《左传[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]哀公二十七年》。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]这个世界上有人童年不幸却品性高尚，也有人童年幸福却猥琐懦弱。我们决定不了出身，决定不了父母，决定不了成长过程中遭受的不公。但怎么看待这些事情，怎么与过去和解，甚至把不幸转化成动力去拥抱新的可能，这些是我们可以决定的。我们不能躲在弗洛伊德身后，喃喃道，错的不是我，错的是这个世界。害羞的人就迈出主动打招呼的第一步，懒惰的人明天就咬着牙完成第一次早起，不自信的人就从主动报名志愿活动开始体质不好的人就每天运动起来。你对自己不满意，对生活不满意，那就去做到让自己满意为止，没有人有义务承担你的不满意，能做出改变的只有你。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（请不要躲到佛洛依德背后[/FACE] [FACE=Calibri]mingzeng[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人的忍耐度是一点点积累起来的，如我从[/FACE]40[FACE=宋体]分钟到两小时再到[/FACE][FACE=Calibri]5[/FACE][FACE=宋体]小时。有了对比，就有了平衡。你要是觉得你的路不顺，何不试试别[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]人走过的更远、更难的路呢？（通勤的路多远算远[/FACE] [FACE=宋体]林特特）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]青春是什么[/FACE]?[FACE=宋体]青春从来不是言语的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]轻[/FACE][FACE=Calibri]”,[/FACE][FACE=宋体]而是行动的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]力[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]是在一万次迷茫中不断地前进[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]纵然不知道自己要做什么，也不要反复怀疑自己，先撒开手坚持去做、去尝试。虽然我们永远不会有完全准备好的那一天，但至少永远都在向前的路上。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（你打开过自己的蚌壳吗[/FACE] [FACE=宋体]周深）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]6. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]原则一[/FACE]:[FACE=宋体]能让你热爱的东西，一定是能产生社会价值的。喜欢的东西只要满足自己就足够，但热爱的东西却必须也能满足他人，才能为你带来社会价值的回馈。原则二[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]你有多热爱一件事，取决于你有多不擅长其他事。现代人的爱好多种多样，而你对一件事的热爱程度，在很大程度上其实都是由[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]你有多不擅长其他事[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]决定的。原则三[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]一件事越能带领你走向成功，你就越会热爱它。虽然每个人对[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]成功[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的定义并不相同，但对大多数人来讲成功就是名气、声望、金钱等[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]对少数人来讲[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]它是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]计利当计天下和求名应求万世名[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]，是站在知识的巅峰睥睨天下的痛快，是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]前无人后无来者[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的独一无二的成就感[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]但无论如何，成功都是如永动机一样的存在，距离它越近，它能提供的动力就越强。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（什么才算真正的热爱[/FACE] [FACE=宋体]陶瓷兔子）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]7. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]每个人的人生必然都会走到一个关键时刻，成败在此一举，那就是必须开始接受自己是谁再也不是你可以成为什么样的人物，而是真正的那个你，之后都是如此的那个你，到底是谁。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][[FACE=宋体]英[/FACE][FACE=Calibri]][/FACE][FACE=宋体]约翰[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]福尔斯[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.11[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（青年文摘[/FACE][FACE=Calibri]2024.17[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]不妨试试用下面这三个问题重新问问自己[/FACE]--[FACE=宋体]如果遇到这件事的是我最敬佩的人，[/FACE][FACE=Calibri]TA[/FACE][FACE=宋体]会怎么做[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]如果遇到这件事的是我的朋友，我会怎么帮 [/FACE][FACE=Calibri]TA[/FACE][FACE=宋体]分析[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]如果是十年之后的我遇到这样的事，我会怎么办[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]作为[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]眼下的自己[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]想不通的事，不妨用[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]意志力拟态[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]切换，为未来的自己重新审视局面，近距离地盯着雪白桌布上一块擦不掉的污渍只会让人恼火，但是退一步，或许可以将它画成一朵梅花。变的不是问题本身，不过是我们与它的距离而已。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（跟问题保持距离[/FACE] [FACE=宋体]陶瓷兔子）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]活着是一件无奈的事，生老病死是无奈的事，存在本身就是无奈的事。人来到世间，纯属偶然。像茫茫大海中的幽灵岛，突然在海面升起，然后又突然消失得无影无踪，没有原因，没有规律，没有先兆，没有意义作家萨特说一想到生命之偶然就到了会恶心呕吐的程度我虽然感觉没有如此强烈，但也是每一思及，心中便空落落的，一种深刻的空无感油然而生。时间是一件最残忍的利器，它将世间最美好的事物销蚀。最美的肉体，最美的爱情，最美的一切，全部销蚀殆尽。这也是最无奈的事情[/FACE],[FACE=宋体]就像存在本身的无奈一样所以，只有紧紧抓住所有自己遭遇到的美好不放，才是抵御时间销蚀的办法。即使如此，最终胜利的还是时间假如你内心有创造美的冲动，一定紧紧抓住不放假如你内心有追求真的冲动，一定紧紧抓住不放[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]假如你内心有追求爱的冲动，一定紧紧抓住不放。于是你就能够成为艺术家[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]成为科学家[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]成为一个最幸福快乐之人。尽管人生偶然，也让它成为一个美好的偶然[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]尽管人生短暂到令人感到无奈的程度，也还是尽量让它充满美与爱[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]让人生成为一个美好的偶[/FACE] [FACE=宋体]然[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]  [/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]李银河[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]有时候，我们囿于盲目的焦灼之中，却不敢作出任何改变，生怕一丝的波澜就会引发山呼海啸的崩塌和难以挽回的糟糕局面。于是，在和青春的虚与委蛇中，慢慢将激情和梦想拱手让出。是啊，手舞足蹈有什么用呢[/FACE]?[FACE=宋体]拼得头破血流难道就能有个好结果吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]可能是我们命中注定平凡[/FACE][FACE=Calibri]…[/FACE][FACE=宋体]你有过千万种了不起的想法，却忘了，哪怕只从中挑取一个法门，也能渡过迷津，抵达彼岸。往前走吧，春天来不来是春天的事。事实上，春天总是会来的。可躲在黑暗处的人，永远没有春天。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（拼字当头，赢不赢是另一回事[/FACE] [FACE=宋体]狮小主）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们的坐标系上只站着自己无法与任何人比较，只能依靠无比强大且笃定的信念，走在自己的路上，虽倍感孤独，但也风采卓然。在写作的世界停留越久，情感的触角就越丰富，我所触摸的每一个地方，每一个人，都有着不可复制且独树一帜的美。我唯一能做的就是记录下这种美，并将其小心翼翼地收藏在自己的文字中，在下一个春天，将它呈现在读者面前。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（今天不想跑，所以才去跑[/FACE] [FACE=宋体]韦娜）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.12[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（读者[/FACE][FACE=Calibri]2024.09[/FACE][FACE=宋体]校园）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]如果有人向你诉说自己很自卑[/FACE],[FACE=宋体]你会怎么安慰他[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]大概逃不出[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]你真的已经很棒了[/FACE][FACE=Calibri]”“[/FACE][FACE=宋体]别跟别人比，自己有进步了就行[/FACE][FACE=Calibri]”“[/FACE][FACE=宋体]还有很多人都不如你呢[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]这样的回应吧。毕竟就本能来看，一个人自卑说明他不够自信[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]只要多鼓励[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]给予他积极的反馈[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]自信总能慢慢培养起来的。但心理学的观点恰好相反[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]——[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]一个人有多自卑就说明他有多自恋。他需要的不是盲目的鼓励和赞美，而是客观的自我认知。总觉得自己很差劲、很失败，干什么都不如别人的人，其实是先在内心给自己定了一个超高的标准，并认为自己理应够得上这个标准[/FACE]--[FACE=宋体]应该比舍友[/FACE][FACE=Calibri]A[/FACE][FACE=宋体]漂亮，比同事[/FACE][FACE=Calibri]B[/FACE][FACE=宋体]聪明[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]买的房子比邻居[/FACE][FACE=Calibri]C[/FACE][FACE=宋体]家的更大[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]自家的小孩应该毫不费力地[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]秒杀[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]所有人。这种[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我特别棒[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的预设才是自卑的根源所在，它让人无法接受任何一点点挫败。对自恋程度低一点的人来讲[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]挫败不过是意味着这件事做得不够好而已，但对自恋程度很高的人来讲，一件事做得不够好，就等同于自己这个人也不够好[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]因此特别容易因为不如他人而生出羞赧之心。人总说要爱自己，但太过爱自己就是不爱自己，关键要掌握一个合适的尺度。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（自卑的背面[/FACE] [FACE=宋体]陶瓷兔子）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]备考就像在黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净没有，只能一遍一遍去洗，等到上考场的那一刻，灯亮了[/FACE],[FACE=宋体]你发现有的人忘记加洗衣粉，有的人用的是洗衣机，但只要你认真洗过了每一个地方[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]那件衣服就会光亮如新。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我们来到世上就是为了寻找答案，不是说你一定会找到[/FACE],[FACE=宋体]但你一定要努力去找找看[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]苏西[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]霍普金斯《我离开之后》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]4. [/SIZE][SIZE=10]每个人都会死，但不是每个人都真正地活过。（勇敢的心）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.09.13[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（读者[/FACE][FACE=Calibri]2024.18[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我怔怔地站在那里，想起《悟空传》中的一个场景。唐僧让悟空去找些食物，悟空说他在看晚霞，唐僧急了[/FACE]:“[FACE=宋体]你可以一边看一边找啊，只要不撞到大树上就行。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]悟空说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]我看晚霞的时候不做任何事[/FACE][FACE=Calibri]!”[/FACE][FACE=宋体]这句话可真酷。从小我们便被规训，[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]不要把时间浪费在没用的事情上[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。一旦有稍微的停滞与享受，心中便有莫名的负罪感。久而久之面对美好，我们似乎总是缺少了一些理直气壮地拥抱它的勇气。但何为有用，何为无用[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]填饱肚子似乎比看晚霞更有用，悟空却说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]我只有看看这个才能每天坚持向西走下去啊。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]晚霞不需要有什么用，看晚霞的人也不需要思考这有什么用。美丽本身就是价值。在夕阳光线的笼罩之下，一切似乎都有了灵性，哪怕是最平平无奇的风景[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]一朵蒲公英，一座黄土坡，一汪池水[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]也忽然有了一种朦胧的诗意，一种毋庸置疑的美，让你忍不住驻足，细细地观望[/FACE][FACE=Calibri]……[/FACE][FACE=宋体]我喜欢看万物的美在夕光中觉醒的瞬间，学我也喜欢看那些为这美驻足的人。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（期待黄昏[/FACE] [FACE=宋体]谁最中国）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]不要抓住别人给你提供的每一件垃圾不放[/FACE];[FACE=宋体]不要在自己刚刚对一件事产生兴趣的时候，便去追逐自己的欲念[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]不要因为某些设备或应用的存在而去不断尝试。因为只有极少一部分内容才是有价值的、一流的、重要的。史特金定律会帮你节省大量的时间，并能让你避免很多愤怒情绪。请认清主意和好主意、产品和好产品、投资和优质投资之间的差别，请认清垃圾的真面孔。对了，还有一个小窍门想介绍给你，这条法则在我的印象中总能应验[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]如果你不能确定一个东西是不是垃圾，那它大概率宿就是垃圾。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（史特金定律[/FACE]  [FACE=宋体]罗尔夫[/FACE][FACE=宋体]·多贝里）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]应该允许自己在做决定前心软一阵子，但不能太久。最应该硬的是一旦你决定了什么，就不能再有反复。既然决定发奋，就不要再找借口偷懒[/FACE];[FACE=宋体]既然决定分手，就不要再耐不住寂寞回头[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]既然已变成不讨喜的性格，那么，你就真的不必再去刻意讨好任何人。把你所有的力气用在箭镞上，精准高效地飞向下一个标靶。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（硬心肠[/FACE] [FACE=宋体]庄雅婷）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]一个讽刺网站曾发表过一篇文章，标题是《研究显示[/FACE]:[FACE=宋体]看科学报道时，[/FACE][FACE=Calibri]70%[/FACE][FACE=宋体]的脸书用户只看完标题就发表评论了》。转发这篇文章的将近[/FACE][FACE=Calibri]20[/FACE][FACE=宋体]万人做了什么[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]他们虽然在社交媒体上点了转发键，但其中许多人连看都没看。我们是怎么知道的[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]因为愿意点开这篇文章的人会发现，它是假的。整篇文章里面只有两个英文句子，余下的全是大段大段毫无意义的假词。解决办法是什么[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]读完整首诗。如果没有读完全诗，就不要引用其中的句子。在这个[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]标题党[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]盛行的世界里[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]绝大多数人只看标题、无视内容[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]读完全诗[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]是你能做的最具颠覆性的事。这会让你远远领先于那些懒得挖掘资讯源头的人。你会看见其他人看不见的东西。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（断章取义的代价[/FACE] [FACE=宋体]奥赞[/FACE][FACE=宋体]·瓦罗尔）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人有了实力，缺套衣服，那是很容易补上的。可是有再多套衣服，而没有实力，却无法弥补。这里讲的实力，可不只是学校中简单地解决纸面问题的能力。你想啊，考试的时间也就一两个小时，能够在一场考试中解答出来的问题能有多难呢[/FACE]?[FACE=宋体]在工作中我们遇到的实际问题，有多少是一两个小时就能解决的[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（有答案不等于解决问题[/FACE] [FACE=宋体]吴军）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.10.24[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（青年文摘[/FACE][FACE=Calibri]2024.16[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]眼为什么望向窗外[/FACE]?[FACE=宋体]因为心智想要达到比视野更宽广的地方。虽非人人有此自觉，但几乎人人有此本能连此本能也无之人，是退化了的人。退化了的人，便谈不上所谓内省。窗外是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]外边[/FACE][FACE=Calibri]”,[/FACE][FACE=宋体]外国是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]外边[/FACE][FACE=Calibri]”,[/FACE][FACE=宋体]宇宙也是[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]外边[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。在列车上，外边[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]是移动的大地在飞机上，[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]外边[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]是天际天穹[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]在客轮上，[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]外边[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]是蓝色海洋[/FACE][FACE=Calibri]……[/FACE][FACE=宋体]人贵有自知之明[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]所以只能形容内心世界像大地[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]像海洋[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]像天空[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]一样[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]丰富多彩[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]像其意是差不了多少。很少有什么人的内心世界被形容得比大地、比海洋、比天空[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]更[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]怎样外边的世界既然比内心之[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]世界[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]更精彩，人心怎能佯装不知[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]人眼又怎能不经常望向窗外[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（眼为什么望向窗外[/FACE]  [FACE=宋体]梁晓声）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]麻省理工学院的学者们做了一项研究，调查了[/FACE]2006~2017[FACE=宋体]年间推特上流传的真假新闻报道。在这期间，假新闻被转发的概率要高出[/FACE][FACE=Calibri]70%[/FACE][FACE=宋体]，而且传播速度比真事快[/FACE][FACE=Calibri]6[/FACE][FACE=宋体]倍。作家乔纳森[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]斯威夫特在[/FACE][FACE=Calibri]18[/FACE][FACE=宋体]世纪写下的句子如今依然成立[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]谎言飞一样地散播，事实一跛一跛地跟在后面。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（我快没电了，天越来越黑了[/FACE] [FACE=宋体]澳赞[/FACE][FACE=宋体]·瓦洛尔）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]3. [/SIZE][SIZE=10]草木像是下次不再绿了似的狂绿。（木心）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10]我想到的居然是赤木刚宪。[/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]世间的树木，在做什么呢[/FACE]?[FACE=宋体]喜欢望着它们的人，久久地看着，每天都欢喜，心就这么绿油油绿油油地怦然跳动[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]郑玄宗[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人的心灵像肌肉一样，用进废退，长时间不磨炼就会变得非常保守和害怕。对我来说旅行也是从物理层面上走出去是一个保持开放性的训练。现在社交平台上有大量的指南，比如劝退帖，客气地说它太片面了，不客气地说，这类帖子中的相当一部分非常愚蠢。大数据是什么[/FACE]?[FACE=宋体]它往往暴露出人性当中最随便、不假思索、可疑的部分，所以，我始终觉得，必须要尽可能地了解目的地，读很多书，不管是纪实作品，还是虚构作品。当书被写下来之后，它会自带律动，尤其是旅行文学，它往往和读者生命的律动是合拍的。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（一个真正的旅行者，不会相信劝退贴[/FACE]  [FACE=宋体]杨潇）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.10.25[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（特别关注[/FACE][FACE=Calibri]2024.01[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]别假装努力，因为结果不会替你保密。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]永远不要基于恐惧做出决定，要基于希望和可能性做出决定。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]每个人都不可避免是井底之蛙，但是我们可以时常换个井看看。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]未长大的一个特征是，倔强于心中的委屈被人看见。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]假如一件事的确值得去说或去做，那么就请不要反复思量是否符合你的身份。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]6. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]你犯下的最昂贵的错误不是你做了什么，而是你选择和谁一起做。[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]7. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人就是这样，渴望经历大风大浪[/FACE],[FACE=宋体]浪迹天涯海角[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]也渴望在阳光明媚下[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]一片树荫[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]一张藤椅[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]静看花开叶落。来看山的人们[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有的赞叹山的壮美[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有的抱怨山的陡峭[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]湿滑危险[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]而这些都与山无关。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]刘君《与山同坐》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]8. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]你扛不住苦难，别人却能扛得住一切。活着就是接受不可改变的命运[/FACE];[FACE=宋体]活着，即便像牲口一样活着，活着本身就充满了力量。痛苦与狂欢、生命与死亡[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]交织在一起[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]难舍难分。或许无论如何有人理解不了[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]在如此恶劣的环境下，低头或者抬头都遏制不住活下去的勇气，想象不到原始生命旺盛的力量[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]无所畏惧。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（王力丽[/FACE]  [FACE=宋体]奔跑的激情）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]9. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]每个人的生活中都会有那么一刻[/FACE],[FACE=宋体]他会意识到[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]自己在青春时代所拥有的无限可能性到头来都只能化作一种现实。生活不再是长着茂密丛林和山巅的可以四通八达的广阔平原[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]很明显[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]一个人穿越草场的旅程都遵循着某种特定的路径，一旦走下去[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]便不可能再选他路。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][[FACE=宋体]美[/FACE][FACE=Calibri]][/FACE][FACE=宋体]沃尔特[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]艾萨克森[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]  [FACE=宋体]《[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]基辛格传》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]10. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]有太多的事情根本不像我们想象的那样复杂[/FACE],[FACE=宋体]需要事先做那么多的准备工作。我们真正需要的不是万无一失的准备[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]而是能够在自己犹豫不决的时候推一把的朋友[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]以及在关键时刻敢于果断扣动扳机的勇气。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][[FACE=宋体]韩[/FACE][FACE=Calibri]][/FACE][FACE=宋体]金恩柱《做一只逃离孤岛的蛙》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]11. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]时间在改造一切，重造一切。太空星宿的运行[/FACE],[FACE=宋体]地面昆虫的触角[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]你和人[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]同样都会在时间下慢慢失去固有位置和形体，真正如诗人所说[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]美不能在风光中静止。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]沈从文《水云》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]12. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]人是要活很多年才知道感恩的[/FACE],[FACE=宋体]才知道万事万物[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]包括投眼而来的翠色，附耳而至的清风[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]无一不是豪华的天宠。才知道生命中的每一霎时间都是向永恒借来的片羽，才相信胸襟中的每一缕柔情都是无限天机所流泻的微光。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]张晓风《我还有一片风景要完成[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]》[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]13. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]我开始告诉自己[/FACE]:[FACE=宋体]我感受到的不舒服就是不舒服，我感受到的不友好就是不友好，我要承认自己的感受，用不着过度反思自己。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]栾颖新《那个苹果也很好》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]14. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]就算不被看到，也依旧要发光[/FACE],[FACE=宋体]我们的灿烂[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]是件十分安静且私密的事。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]陶立夏《迟来的告白》[/FACE][/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]15. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]时间并不存在，对于河水来说只有当下。既没有过去的影子[/FACE],[FACE=宋体]又没有未来的影子。生活也是一条河。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]赫尔曼[/FACE][FACE=Calibri]·[/FACE][FACE=宋体]黑塞《悉达多》[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]16. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]多还是少[/FACE]?[FACE=宋体]超前还是等待[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]加法还是减法[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]如果猛地看到这些选择题[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]先不要思考，出于本能，你会倾向于选择什么[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]应该是前者[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]人性如此[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]总是希望越多越好。如果能停下来[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]想一想，再根据情况做决定[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]那么你已经是一个智者。减法难做[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]在教育领域更是如此。我们看到的都是加法[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]抢跑、内卷、增加时长[/FACE][FACE=Calibri]…[/FACE][FACE=宋体]减法[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]可能吗[/FACE][FACE=Calibri]?[/FACE][FACE=宋体]如果只把世俗意义上的成功当做教育标准，减法是难的。而如果把人一生的幸福当做目标呢[/FACE][FACE=Calibri]?“[/FACE][FACE=宋体]活出自己的风采[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]才是真正的评价标准这时[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有很多减法可以做。朱永新先生在他的书《教育的减法》[/FACE][FACE=Calibri]([/FACE][FACE=宋体]中信出版集团[/FACE][FACE=Calibri])[/FACE][FACE=宋体]里面列举了可以做减法的地方[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]学习内容的减法，观念的减法，父母的减法，学制的减法，文凭的减法，学校的减法，社会的减法。有些减法你立刻就可以尝试，有些减法在实践中已经出现了萌芽，它们代表着正在酝酿的未来教育的变革，我们期待不久便能看到它的果实。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（做减法，教育才轻松[/FACE] [FACE=宋体]闫姗）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]17. [/SIZE][SIZE=10][FACE=宋体]办一件事，假如只有[/FACE][FACE=Calibri]40%[/FACE][FACE=宋体]的把握，如果停在那里不动，就会慢慢变成[/FACE][FACE=Calibri]20%[/FACE][FACE=宋体]的把握，最后变成零。但积极争取，可以将其变成[/FACE][FACE=Calibri]60%[/FACE][FACE=宋体]、[/FACE][FACE=Calibri]70%[/FACE][FACE=宋体]，最后将事情办成。（中科院院士 叶叔华）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]18. [/SIZE][SIZE=10]日记是一种多么奇怪的东西，你省略不写的，远比你放进去的更重要。（法国女作家波伏娃）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]19. [/SIZE][SIZE=10]时常自我怀疑，做事三分钟热度，在意别人的看法，内心反复横跳，进而导致自己常常容易疲惫，提不起精神来。（内耗型人格的自我磨损表现）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]20. [/SIZE][SIZE=10]好机会不常来，天上掉馅饼的时候要用水桶去接，而不是用针去顶。（股神巴菲特）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]21. [/SIZE][SIZE=10]这世界上很多坏东西，都是在发现你软弱的时候，才追上来的。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]22. [/SIZE][SIZE=10]地球永远是一半黑，一半亮，我们盯着暗处，永远在漆黑里边。我们看着光明，那么永远就有一种转动的力量，如向日葵一样。（电影《曼哈顿》）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][SIZE=10]23. [/SIZE][SIZE=10]别人喜不喜欢我，是否认为我们是足够好的人，这是别人的事；我是否想做这件事，是否认可做这件事情的价值，这是我的事。（不要把定义自己的权利交到别人手里）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P]

[P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=Calibri]2024.10.26[/FACE][FACE=宋体]之今日书摘（新班主任[/FACE][FACE=Calibri]2024.09[/FACE][FACE=宋体]）[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][ALIGN=center][SIZE=10][FACE=宋体]文[/FACE][FACE=Calibri]/[/FACE][FACE=宋体]铠心[/FACE][/SIZE][SIZE=10][/SIZE][/ALIGN][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]1. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]很多孩子的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我不配[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]心理源于[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]我不好[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的自我认知。因为长期被否定[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]他们无法正确感知自己的能力[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]认为自己始终无法获得他人的肯定[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]久而久之[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有了[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]不配得感[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。作为教师[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]我们首先要引导学生认识到[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]任何人都是不完美的[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]但是每个人都有自己独特的价值[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]都值得被看见、被肯定[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]。（孩子，你配得上世间一切美好[/FACE] [FACE=宋体]王希）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]2. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]苏霍姆林斯基说[/FACE]:“[FACE=宋体]有经验的教师往往只是微微打开一扇通向一望无际原野的窗子。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]这便是对教育留白最好的诠释[/FACE][FACE=Calibri]--[/FACE][FACE=宋体]教师只需要微微打开一扇窗[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]其他的一切留给孩子[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]让孩子在一望无际的原野上尽情驰骋。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]（洪菊：教育，需要留白）[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]3. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]学生在自己组织班会时[/FACE],[FACE=宋体]会有一种责任感这种责任感会促使他们更加努力地改掉自己的不良习惯[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]以证明他们自己组织的班会有效。班会课后[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]我欣喜地看到了孩子们的改变[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]课间吃零食、追逐打闹的同学少了[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]看书、讨论问题的同学多了[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]班级形成了积极向上的良好氛围[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10]。[/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]放手也是一种爱。班主任只有把班级还给孩子[/FACE],[FACE=宋体]把体验成长的过程还给孩子[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]把思考行动的权利还给孩子[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]他们才能真正成长。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（放手也是一种爱[/FACE] [FACE=宋体]沈红梅）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]4. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]斯宾塞在《教育论》中说[/FACE]:“[FACE=宋体]记住[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]你管教的目的应该是养成一个能够自治的人[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]而不是一个要让别人来管理的人。[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]在班级管理中[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]我始终坚持[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]儿童自治[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的理念[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]尊重学生、信任学生、依靠学生、激励学生、发展学生。我相信学生能够管理好自己[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]相信学生能够发展好自己。而作为班主任[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]我要做的就是为学生提供一个良好的成长环境[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]助力他们全面发展。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（让儿童在自治中成长[/FACE] [FACE=宋体]张晓晶）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]5. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]有的孩子十分倔强[/FACE],[FACE=宋体]属于没有理由的任性父母此时要温和而坚定地告诉孩子[/FACE][FACE=Calibri]:“[/FACE][FACE=宋体]汽车摔坏了，一个月都不能买玩具[/FACE][FACE=Calibri]!”[/FACE][FACE=宋体]这就是把丑话说在前头[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]也是给孩子传递一个信息[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]很多问题靠哭闹是不能解决的[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]这样做[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]行为规则才会逐渐渗透到孩子的心里。对于原则性问题[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]家长无论如何都不可以让步[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]要告诉孩子什么可以做[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]不好的行为必须被规范[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]如[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]孩子打祖父母、离家出走等[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]需要孩子静坐思过[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]且不要去哄他。暂时的不管不问，是让孩子自己先想明白[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]给孩子留下教训[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]凡事都有个度[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]理性才是最好的选择[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]最终让孩子知道学会[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]转身[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]实际上是一件快乐的事情。尊重每个孩子的发展个性不是剪掉他们的翅膀[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]而是让他们去翱翔。父母学会直面孩子的情绪[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]倾听孩子内心的声音[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]陪孩子一起解决眼前的难题[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]才是消除孩子负面情绪的密码。不妨放下手里的工作[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]给孩子一个爱的拥抱[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]用笑话逗一逗孩子[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]陪孩子玩一场游戏[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]鼓励孩子和分享自己的心情[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]这样才能重新与孩子建立情感联结[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]满足孩子内心的需求[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]。（孩子发脾气背后[/FACE] [FACE=宋体]夏光清）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]6. [/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][FACE=宋体]心理健康教育是一项系统工程[/FACE],[FACE=宋体]教育的远见表现在[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]引领家长[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]影响家庭[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]所以[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]高明的教师善于团结家长的力量[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]好关系成就好教育。从家庭环境看[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]一方面[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]很多家长对优质教育高期待[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]另一方面[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]留守儿童居高不下[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]父母没有时间陪伴[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]离异、重组[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]二三孩家庭[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]生而不养养而不教、教而不当等。从社会环境看[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]互联网环境下[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]教育既容易被舆论裹挟带偏[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]又容易被推到风口浪尖。教育不是万能的[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]但教育正在被神化[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]被裹挟和绑架。教育要有互联网思维和风险思维[/FACE][FACE=Calibri]:[/FACE][FACE=宋体]研判风险、预知风险、防范风险。应对风险的最好办法是守住底线。当然[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]即使做到了这一点[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]也不能完全排除风险。当风险降临时[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]多一点冷静和智慧[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]我们才能不轻易被带进舆论的旋涡。所以[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]有远见的心理健康教育[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]相信[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]好关系成就好教育[/FACE][FACE=Calibri]”,[/FACE][FACE=宋体]努力建构[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]合伙人[/FACE][FACE=Calibri]+[/FACE][FACE=宋体]朋友圈[/FACE][FACE=Calibri]+[/FACE][FACE=宋体]关系网[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]的协同育人体系。我们可以从以下几个方面去做。放下姿态[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]和家长交朋友。体现专业[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]成为家长的[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]高人[/FACE][FACE=Calibri]”[/FACE][FACE=宋体]。讲好故事[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]让家长看见孩子[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]看见教育。经常沟通[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]在对话中掌握话语权。借势借智[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]让家委会成为重要力量。精准研判[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]回应家长关切。把教室变成[/FACE][FACE=Calibri]“[/FACE][FACE=宋体]磁场[/FACE][FACE=Calibri]”,[/FACE][FACE=宋体]成为一个堆满故事的地方[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]把班级变成育人共同体[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]班主任成为灵魂人物[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]擦亮每一个日子。好的关系[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]意味着我们要抛弃丛林法则[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]相信森林法则[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]从林法则强调优胜劣汰[/FACE][FACE=Calibri];[/FACE][FACE=宋体]森林法则追求人人成长[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]共生共赢。空间强大了[/FACE][FACE=Calibri],[/FACE][FACE=宋体]孩子的心也就强大了。[/FACE][/SIZE][/FACE][SIZE=10][FACE=宋体]（教育本是心育[/FACE]  [FACE=宋体]黄华斌）[/FACE][/SIZE][FACE=Times New Roman][SIZE=10][/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=10] [/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=10] [/SIZE][/FACE][/P]