[P][LINE-HEIGHT=23.25][ALIGN=left][BGCOLOR=white][SIZE=4][b][COLOR=rgb(187, 0, 0)] 如何在交往中消除胆怯心理[/COLOR][/b][b][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(187, 0, 0)][/COLOR][/FACE][/b][/SIZE][/BGCOLOR][/ALIGN][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=23.25][ALIGN=left][BGCOLOR=white][SIZE=4][b][COLOR=rgb(187, 0, 0)]丹阳小学三（[/COLOR][/b][b][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(187, 0, 0)]2[/COLOR][/FACE][/b][b][COLOR=rgb(187, 0, 0)]）班[/COLOR][/b][b][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(187, 0, 0)] [/COLOR][/FACE][/b][b][COLOR=rgb(187, 0, 0)]李从容[/COLOR][/b][b][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(187, 0, 0)][/COLOR][/FACE][/b][/SIZE][/BGCOLOR][/ALIGN][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] [/COLOR][COLOR=rgb(34, 34, 34)]本学期，我以《中小学心理健康教育指导纲要》为指导，不断转变教学理念，改进教育、教学方法[/COLOR][COLOR=rgb(34, 34, 34)]，改进工作方法，提高德育工作的针对性、学科性和实效性，为实施素质教育营造良好的心理气氛。并结合我校学生的实际，通过多种方式对我班学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折，适应环境的能力，促进学生人格的健全发展。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 一、在交往中学会放松训练[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)] [/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]减轻焦虑的生理症状。找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性。代之以更符合实际的观念。例如[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],“[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]我一开口就显得自己是个傻瓜[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]”[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]变成[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]“[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]我开始演讲的时候可能有点烂[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]可大多数人不会介意的[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]”[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]停止对自己的挑剔[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]批评[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]责难[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]也不要以恐惧就逃跑。要知道[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]如果自己都不信任自己[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]那么这个世界上还有谁会信任你呢[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]?[/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 二、在交往中试着看着别人眼睛说话[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 眼睛是人心灵的窗户[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]如果能够勇于直视他人的眼睛[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]一直盯着别人的眼睛[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]感觉可能会比较尴尬[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]当我们可以给自己一些心理暗示[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]比如[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]:[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]即使看着他的眼睛[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)]:[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]我就这么盯着他看[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]看他会有怎样的反应。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 压抑自己[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]迎合别人和外界的做法并不可取。一方面[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]这样的方式让对方无法了解到真实的我们[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]另一方面[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]也会给自己带来很大的心理压力[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]让自己排斥社交活动。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 三、在交往中关注社交本身，而非自己的表现[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)] 将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]怎样才能发掘对方的有点等事情上来[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]这样就能够自然从容了。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][SIZE=4][COLOR=rgb(34, 34, 34)]有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)],[/COLOR][/FACE][COLOR=rgb(34, 34, 34)]比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。[/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][/COLOR][/FACE][/SIZE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=22.5p][BGCOLOR=white][COLOR=rgb(34, 34, 34)][SIZE=4]实践证明，要使学生的心理得以健康发展，教育工作者必须掌握好心理知识，遵循学生心理发展的规律，在实践中灵活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效。下学期，我将进一步挖掘、优化自身的教育资源，不断探索，开拓创新，深入做好小学心理健康教育这一工作。[/SIZE][/COLOR][FACE=Simsun, serif][COLOR=rgb(34, 34, 34)][SIZE=12pt][/SIZE][/COLOR][/FACE][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/P]
