[B]以沉稳的心态,安静的走过这重要的几天
————写给将要参加高考的班级[/B]
6月6号是一个什么样的日子，
一个牵动着千万家的日子，
一个只有几天就要走近的日子。
十年播种一朝收获，收成如何马上就近在眼前了。如何应对这几天，是许多,高三班主任非常头痛的事情。回想起自己的班级曾经走过的路，不知能不能算是一点点经验,现把它结集成文字，送给正在备考的班主任，旨在告诉大家，高考的路实际上可以走的很好.
一、      关心学生不等于溺爱学生
越是到了快接近高考的后期，很多平时对学生要求很严格的班主任，这时也会有了“宠爱”学生的心态，早自习可以迟到了，晚自习可以不来了，上课时可以不需要学校时间的限制了……其出发点可能是好的，想给学生一个自由的空间，好让学生有一个放松的心态。这际上这样恰恰是好心办了坏事。一个好的行为习惯已成为了自然，平时那种自然形成的严谨的行为习惯，也会有利于形成严谨的逻辑思维习惯，而这种思维在应对高考时是特别有用的，但是一但放松下来，就会从思想上彻底的松懈，而这种松懈对考试是非常有害处的。我有一位叫小强的学生，是个守纪律的优秀学生，快到高考时可能是心理上的原因，他感觉到特别想家(他是一名住校生)，也许是对学生的关爱，我允了他回家的假期，可是这回家到是没什么,关键是回家后的他情绪一下子低到了极点，不仅不想回到学校了，就是高考他都考虑到要放弃，他后来的结果我不想做任何评价。可是分析其中的原因我却有着不可推卸的责任：已惯的严格要求应该狠心地坚持到底，不能让学生在思想上产生任何的懈怠。这如同爬山一般，只有咬紧牙关坚持到底，才会登上山顶，稍稍松懈便不想再往上攀登，这是人可以理解的惰性。
二、      用笑脸给“尖子生”解压
面对选拔人才的高考，“尖子生”无疑是家长和老师的宝贝，这些学生往往自己给自己的定位也非常的高，位置高压力当然就大。特别是这些学生都有很强的自尊心，一般又不故意向外人吐露自己内心的真实想法，通常情况下会把压力埋在心里。而且这样的学生还有一个最让人讨厌的毛病就是敏感，这时老师的的沉稳不乱，情绪乐观以及解压作用显得非常重要了。微笑是一贴良药、谈心是名医起死回生的处方。我认为要放松精神，首先要放松自己的精神，用微笑去放松，紧张会传染，乐观轻松也会传染，用微笑告诉你的学生你不紧张，学生也不要紧张，这样传染出去的自然就会是乐观、是放松。其次是多找学生聊聊天，营造一下考前的气氛，用原来的成功经验去鼓励学生，舒缓你学生的情绪。当然这时的还有一个重要任务，就是请学生的家长配合，让家长给考生一个正常、自然的生活环境，在我的学生中就有上些这样的家长，他们每天都想着给孩子加餐，或特意请假在家里陪同，或亲戚轮渡嘘寒问暖，或不停的进孩子的房间去送点心……这种突变的热情，让孩子惊惶失措，没有达到家长想要的效果，反而让学生的心里的负担加的更重。可见在这最后几天里的“度”是不太容易把握的。
三、      收集过的考前10件事，在自己的班里试验过感觉到非常有效，现在把它转赠给需要的同行：
1、      经常自我表扬，要以“鸡蛋里挑骨头”的精神放大自己的优点。
2、      建立时间表。大体计划一下不多的几天里每科复习进度和所用时间，做到心中有数。
3、      每天以高考的心态做试卷，考场上才能保持平常心。
4、      保持稳定的情绪。
5、      正常睡眠，建立规律性的生物钟，进入高考节奏。
6、      每天早上起来哼一支小曲，欣赏一下自己的音调。
7、      用体育运动调节神经、每天坚持运动20分钟。
8、      每天做点家务。
9、      每天与家人交谈10分钟。
10、每天睡觉前和自己默谈5分钟。

后面还有一些，只是今天太晚了，困了、累了，有空的时候再写给大家吧。

[QUOTE][b]下面引用由[u]晓月[/u]发表的内容：[/b]

后面还有一些，只是今天太晚了，困了、累了，有空的时候再写给大家吧。[/QUOTE]
[COLOR=red]   赶快写完啊。我还想看看。我参加高考的时候什么都不知道了，只有题。[/COLOR]

(我要继续了，月亮妹子高中时肯定是老师的心肝宝贝吧？老师对你的特殊照顾，我想你不应该忘记的，怎么会现在的记忆中只剩下题了，你的“老班”看见了不伤心才怪呢！！)

四、引导学生安排好自己的睡眠，你将成为学生最后的心理医生
随着时间的推移与高考的临近，你的第一参加高考的学生们，会向你这位“妈妈老班”（一般“老班”比妈妈管的还要多，所以我们这儿都戏称班主任为“妈妈老班”）他的担心、他的烦燥、特别是他的失眠。我的一位学生就这样对我说：离高考越来越近了，可是我每天晚上难以入睡，脑子里出现各种各样的念头，我拼命让自己不去想，可是大脑不听我的话，总也睡不着。我特别着急，晚上休息不好，第二天学习效率下降，一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习，效率很高，我更急了，每天心情不好，晚上睡得越来越少，老班我不行了，我真怕自己到高考时撑不下去。实际上他的这种现象是带有普遍性的，毕竟是小孩子第一次应对人生中的第一个重要竞赛，这时候帮助学生调整好自己的生物钟是班主任的第一要务。当然这种调整是配合高考时间的规律调整，不能是对学生生活习惯的大变化。临考前应该用一个星期左右的时间来调整好生物钟。从现在起，考生就应该按照高考考试的时间来安排自己的作息时间。每天早上7点左右就应该起床，离学校远的考生还要留出路上的时间。在8点到8点半就应该进入状态，在9点左右进入精神抖擞的临战状态。另外，在中午一定要午睡，高考的时候，从上午9点到下午5点考生都处在紧张的状态中，时间长，强度大。特别是下午的考试，天气一般比较热，学生特别容易犯困和疲劳，所以在考前就应该养成午睡的习惯，不必太长，半小时到一个小时就可以了。这种适应性的调整对心理紧张程度较小的同学还是很有帮助的，但是遇到心理素质非常不好的同学，你可能要花费更多的心事。比如说，让他给自己创造一个好的睡眠环境：幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！也可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。当然还有大家熟知的数数法也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不要动脑去记忆的、数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢、数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。（这此方子是与真正的心理医生学的）也许做完这些你的心理医生的职能就可以结束了，有了充足睡眠的学生，一定会在考场上发挥出色，去实现他自己的梦想的。

我们的学生很需要这样的指导啊！

真是好老师，遗憾的是为啥当初我就没遇到这样好的班主任？？？

谢谢云中逸客老师的肯定，写出来的东西能有用，也不枉的近几天来的劳动了。
虽然我的空闲时间很少，但是一有时间就喜欢瞎涂些东西，当然也会有投稿的欲望，想请问云中逸客老师，这些直接写在论坛上的文章，是不是也可算一种投稿方式？需不需要再注明投稿之类的字样了？谢！

五、学习与健康是不可分割的两姐妹
十年磨枪一朝用，高考时刻也就是拼体力和智力的最关键的时刻，学生由于长时间的高强度的学习，脑组织能量及营养物质消耗过大，所以考前的营养的补充也愈发显得很重要起来。聪明的班主任与家长这时候要成为考生的营养师了。从有关资料上得知，考生需要补充以下几种营养：
1维生素C：可保持大脑健康，苹果、草莓、西红柿、菠菜、韭菜等食物里含量较高。
2脂肪酸：促进思维的极重要营养素，它多在肉、鱼等动物食品中，以鱼最佳。
3卵磷脂：对大脑有兴奋作用，可促使条件反射巩固，改善记忆力，多存在于蛋黄、禽、鱼、奶、动物内脏、大豆、葵花籽中
4蛋白质：是从事复杂智力活动中不可少的基本物质，多存在于鱼、肉奶、蛋及带有坚硬外壳的植物果实中
5钙：能促进智力的发育，在芝麻、红糖、黑木耳中的钙含量较高
怎么样，通过对所需营养的认识，你应该知道提倡学生多吃哪些食品了，不是吗？
营养跟的上了，身体素质就会提高，那么要考试中最怕的“病”字自然也会减少。一写到这时我就想到我的上届学生中的一位，他是有名的豆芽菜，平时的饭量也非常小，用他妈妈的话来说“每顿饭都如猫吃食一样”。由于我一直认为营养是学生家里的应该注意的事，就没有把这方面问题放在心上，后来的结果到现在一想起来时我的心都还在痛：瘦弱的他晕厥在考场上，喝着葡萄糖坚持考完十几年来为之奋斗的一场关键考试。论成绩他在平时的测试中一直位居班里的第三名，可是最后的高考成绩却仅仅达上了一般本科的线，痛心呀！所以越是在最后，一些小的细节越不能忽视，营养、身体真的不是小事。

[B]因为高考已经迫在眉睫了，为了赶时间，匆匆忙忙写出以上文字，有不妥
之处还请各位老师批评指正。[/B]青草儿，晓月知道你一定会成为一名好老师的，对不对？

先浏览，再细品。十分感谢！