[P][SIZE=4][/SIZE][/P][P][SIZE=4]    一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：[/SIZE][/P][P][B][SIZE=4]一、强化自信[/SIZE][/B][/P][P][SIZE=4]    不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。[/SIZE][/P][P][SIZE=4]    每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。[/SIZE][/P][P][SIZE=4]    可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。[/SIZE][/P][P][SIZE=4]    在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。[/SIZE][/P][P][B][SIZE=4]二、优化情绪[/SIZE][/B][/P][P][SIZE=4]    心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。[/SIZE][/P]

[SIZE=4]三、自我减压

    临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

    自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

    积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

    淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。



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[SIZE=4]七、正常作息

    考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

    心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。


九、坦对现实

    既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

    考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

     无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

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[SIZE=4]考场实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。（北方网）

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对于即将参加高考的学生来说，非常值得一读！

学习了，可以马上印发给我们高三的学生。

[QUOTE][B]下面引用由[U]chenwenchuan[/U]发表的内容：[/B]

学习了，可以马上印发给我们高三的学生。[/QUOTE]
真心希望这能给更多的学生带来帮助。

也是的，心态是很重要的的一个问题。这也就是一个先决条件来的啦

《 王老师高考心理热线》读后感

——事败先败于心，效高首高于法

感谢华校长在2011年1月30日给了《王老师高考心理热线》这本书给我看，使我有幸认识了著名社会心理学家王极盛教授，让我有幸与王极盛教授进行了一次心灵的对话，让我受益匪浅。

王极盛教授在这本书里主要是说良好的心态是高考成功制胜法宝。当然，王老师在这本书里还介绍高考复习的十个要诀、怎样学好语文、数学、外语与综合课程和考试的策略和技巧等等。

王极盛教授认为：高分数=实力+心态，认为好心态能产生好分数.他采访了很多高考状元，这些人大多心态适度，干自己该干的，不计较分数名次，但要作到有良好心态，需要一些简单易行的方法，方法后面有着挺深的心理学原理。他提出16字诀：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

1．强化信心

目标不要太高。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。

另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上！”

2．优化情绪

王教授说，他认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送孩子参加高考。

考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。

复习备考的最后阶段，不要担心自己还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。

3．进入状态

王教授建议，考生不要自我加压，按照老师指导的做就足够了。

同时，积极参加学校组织的各种考试，这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比如数学、综合科在上午考，语文、英语在下午考，近阶段就要安排上午读数学、综合科目，下午读英语和语文。

4．充分发挥

考生如何才能在考场上充分发挥？王教授说，首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难题会做，简单题不会，在简单题上丢分，就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。

其次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写快了容易潦草，老师看不清不会给高分；写太慢思维就跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。

再次，审题一定要准、快、全，不要先做难题，答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放宽，并提醒自己用发散性思维来答题。

看完这本书，引发我的一些思考：我班学生内在的心理活动是什么？我班目前的学习状况不如我意究竟是实力问题还是心态问题？如何让学生敞开思想向你倾诉，让你走进学生的心灵？我将怎样激发学生的内在学习动机？如何发挥班主任的作用，为学生创造一个和谐快乐轻松温馨的学习环境？如何发挥班主任的作用，促进学生学习的发展？如何让学生留住任课教师的心？如何借助家长和学生伙伴的力量，帮助那些有各种各样心理问题的学生呢？……

看完这本书之后，书中很多有效可行的方法和策略，给我提供了活生生的范例，相信这能培养我活学活用能力，能锻炼我的迁移能力。能弥补我在老师心理学的欠缺。

首先我就感到自身有了一定的力量，尽管目前班级走得沉重且趔趄但我还是对班级充满信心，因为从书中我懂得：信心是高考成功的灵魂，信心是高考成功的精神支柱。而我的信心和情绪是我班成功的灵魂，是我班的精神支柱。世界冠军队不一定是实力最强的，但一定是自信心最强的队。作为班主任，我要不断注入和强化学生的激情，要求学生志存高远，要有鸿鹄之志。

每天都要去呵护自己的心情，让心情“休息”一下，为自己开辟一片阳光地带。每天早上我要尽量与学生比早到，在清晨为他们送出一些微笑，也许这样的微笑可能会创造奇迹。相信我的微笑对他们有影响，也许会像一首无言的诗，在阳光灿烂的时候他们会想起，在风雨交加的日子里他们更会想起，我要让我的微笑随着他们坦然地走过高考。

同时也有一种想把该书的理念运用到学生身上的冲动感。

寒假补课一开始我就找了甘甜同学进行一次推心置腹的长谈，当然其中也把我校华校长教给我的一些理念贯穿其中，感觉此次谈话非常的轻松与愉悦，甘甜同学的感觉也如此。甘甜同学说：老师，你要相信全班同学的实力，不是我们的实力不强，是我们的心态不够好，我们与新余四中比了四次，为什么第四次的结果正好相反呢？不是我们的实力不如他们，是因为我们面对强大的补习生，每次考试都不如他们，我们开始在怀疑自己的实力，我们开始躁动，我们开始胡思乱想，我们是遇弱则强，遇强则弱。因为我们的不自信，在考试时我们就开始畏惧，特别是在数学考试中，在选择、填空的某些题上耗费了过多的时间，导致做后面的解答题时方寸大乱，因为时间不够，所以做后面的简单题时就过于加快速度，导致运算或审题的错误，失去了本该得到的高分，于是陷入“越慌越忙，越忙越慌”的困境，考试成绩也就自然失常了。其实并不是我们的实力问题，当考完后，那些不会做的题目我们基本上都会做。老师应该采取切实可行的措施提升我们的信心，尽管你从高一一直到现在都注重我们的信心培养。

我运用王教授的心理暗示对甘甜同学说：这就是考试中的的心态问题，我们应该对考试的结果有这样的预期和心理暗示：我并不要求自己考满分（或高分），所以暂时放弃个别题并不影响我得到满意的分数。因为长时间做不出一道题很容易使人紧张，而心理学研究表明：人在紧张时智力基本处于低智商状态！所以考生应该明白：与其在低智商状态下做无用功，还不如等会儿回头换种思路来考虑，正如：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处！” 也许这道题本来就很简单！当然我们还应特别注意，有的考生在考试刚开始时就特别紧张，所以做很简单的第一道题往往就卡住了，这时应该先稳定情绪后静下来仔细思考而不是轻言放弃，否则就会因暂时放弃的题太多而更加紧张。

我还对甘甜同学说：学习上的高手在很大程度上要有“侠”的风范，大敌当前镇定自若。我们在考试前要有条不紊地复习，既不加班加点也不过分懈怠，考试期间话要少，考完一科马上按部就班上自习，不像别同学要么极度亢奋大声说笑，要么为没复习好而心烦气躁，遇到一套难题，就叹气、跺脚、揪头发，你应是灵台澄澈，心中宁静，这样在心态上就胜出一酬。

通过这次谈话，事后甘甜同学说：“老师，通过那次谈话并结合我爸爸跟我说的，我现在又有自信心了，心态好多了，心情非常好，我感觉现在读书是一种享受，我认为‘如果你自认是年级第一，自然有独占鳌头的机会，如果一开始的定位便不高，那就永远没有出类拔萃的机会了。’；我发现我们现在应该是朋友，希望以后我有事的时候能与老师这样进行交谈，也希望老师您有困惑的时候能找我谈。”不到两天之后他又找到我，送给我六颗糖说：“老师，您说过吃糖可以缓解压力，我希望老师在感到有压力时、心情不好时吃颗糖。”通过这次谈话让我知道班上很多同学存在着考试焦虑心态，尤其是数学。我想以后应尽可能地多找一些同学进行这样的谈心，尽力让他们克服这种心态。

正月初七的上午，我悄悄地给了甘甜一张纸片，纸片上写着：“你很有实力！老师一直相信你，相信北大在等待你，你在我们班绝对能进入前三名，只要你把握好自己的节奏。期未考试成绩证明你已经走出低谷状态，且现已开始上升，从你成绩的变化曲线来看，高考时期恰是你的成绩顶点”。事实上这次月考他考到班级第二名（年级十四名），但我认为相对他而言，还是不够理想。

我想抓住在高考100天倒计时的时候对我班学生进行一次全面的增强信心，在百日冲刺宣誓时，我在最后一个程序设上计了在孔子塑像前的宣誓活动，通过启动这样的仪式来表达我们尊重高考，笑傲高考，而不是每天把它挂在嘴边，成为一种唠叨或者担忧。

当然我也清醒地知道王教授在开篇有这样一句话：学习实力与心理状态是高考成功的两大基本因素。因此我还要不断地让学生去夯实基础，提升自己的实力。因为高分数=实力+心态。

说句心理话，目前班级学习状况堪忧，也不知道最后的结果怎样，但此时我仍然充满信心，我相信：只要心中梦就会有追求，只要不停地奔走，路就不会荒芜。只要心中有爱，班级就会充满温暖。我想，在本届高三不到110天的班级工作中，我会不断提醒自己，“事败先败于心，效高首高于法”，用书中的方法和策略，再加上自己的勤奋和敬业，让自己的学生都能有所发展！

我坐在教室的讲台上正看着班主任之友杂志，这时坐在前排的郑志忠同学递缎带我一张纸条。
我打开一看，上面是这样写道：乐总，我想找你谈一谈。署名是杜略。
因为刚刚结束高三全市统考，我班在这次考试中应该取得进入高三以来最辉煌的成绩。年级第一名，二个第四名、第六名、第七名和第十名。年级全十四名我班获得10人。这也实现我多次在教师办公室和班上提出的在全市统考中我们在全面击败文补零A班，使得我班有了一次华丽的转身。但杜略同学在这次考试中却只获得年级134名，班级43名。我本来早就想找他谈一次心，但我却不知道他的问题究竟出在哪里？这是一次绝好的机会，能让这一个狂傲的学生低下头来一定是有困难的。
而此时离下课的时间只有十几分钟，于是我找到杜略身边，请他出来，我们在学校的小溪旁边漫步，天空下着淅淅沥沥的小雨，我听着杜略的诉说。
他说：乐总，此时此刻，我的心情极差。我本来是个乐观的人，但现在突然觉得的点承受不住了。刚接到我父亲的电话，他说今天外公去世了，本来对于外公的离世早有准备，毕竟他得的是癌症，而且近来一段时间妈妈时常回家探望照料他，我也知道他大概不久将离开了。但真当这一刻来临时，内心不是有深深的触动，因为他是我长这么大来第一个离开的亲人，心情很复杂……刚看了一下成绩，当然，很差。高三的成绩就像过山车一般，忽上忽下，波动之大走出自己的想像，我觉得这么大的波动不可能是实力的原因造成的，唯一的可能便是自己考试的状态，其实自己一直在寻找着一种考试状态，一种非常强的考试感觉，可惜的是自己仿佛忘记了如何去取得胜利，忘记了如何去战斗。我不喜欢这种被打败的感觉，我知道，要想摆脱这种感觉很简单，那便是去考场上尽情挥洒，将自己所学心情地发挥出来。我原以为不管考得如何都没关系，自己能把握，但我发现自己错了，自己的成绩完全处于失控状态了。所以，我需要您的指点。
面对杜略同学的这些讲话，我知道，我一定要能够帮他找出简单、易行、高效的方法，而且要切合实际，否则，他很难摆脱和信服你。
于是我首先从他的外公去世谈起，亲人的离开，尤其是看着自己长大，一直关爱、照顾自己的亲人的离去的确很难过，甚至有点接受不了，这也说明你是有孝心的人而且也说明你长大、成熟了，但逝者已逝，生者还需好好地活下去，逝者也不希望生者因他的离去而伤悲。我建议你通过写一篇文章把你对他的思念、感恩、别离的痛苦等通通记录下来，让自己的心灵进行一次告慰，然后擦干眼泪用自己的实际行动来告慰报导的在天之灵。杜略表示认可我这种做法，也没有先前的那种伤悲。
然后我说，你这次成绩落差这么大，我不认为是你的实力问题，一定是哪里出了问题。我故装不知道。接着我说，你在考场情况怎么样？其实我知道他的问题一定是出在考场技巧和心态上。杜略说，我有一个习惯，做完文综的选择题，在填涂答案的时候我总会去检查一遍，结果总是把正确的答案改错的。
我对他说，考试检查是好习惯，但我是这么看的，此时应该把答案先涂上去，等做完主观题有时间多的时候再来检查，因为考文综本来时间就紧迫，你此时在检查的时候又在担心做不完后面的试卷，从而检查不够专心，因此不如不检查。二是在检查特别是在更改先前的答案时你一定要有充足的理由，否则决不轻易改动，比如我发现审错了题，看错了题目，或当时没有把握是猜的，此时我突然想起来了，这就可更改。因为做完一定量的题目后也消耗了一定的体力且思维没有当时清晰，此时没有一定的把握决不轻易变动。
杜略听得是频频点头，这时我趁机向他建议，以后的考试应提前十几分钟到考场，一是为了熟悉考场环境，减少因时间紧迫而急匆匆地来导致自己心情紧张，二是可以用一定的时间来平静自己，也可以处理一些空发事件。
杜略还说，在考试试卷发下来的时候，当我浏览试卷看好像不会做的，我的心里就会说那道题目我不会错，到做到这道题我果真不会做，其实一下完考场，那道题我就会做。
面对这样一个问题，我知道这就是典型的考场心态问题。一般来说，老师都会说，试卷发下来离正式开考这段时间，我们要先写好姓名、准考证号，贴好条形码等，然后抓紧时间浏览一下全卷，做到心中有数。我认为这要因人而异。如果你的心理素质过硬，这样做不失为一种好的习惯和技巧。如果我的心理素质不好，我看到那道题好像不会做，他就会有消极的心理暗示，完了，那道题不会做，结果真的不会做，其实这道题并不难。因此，我建议杜略：不要去浏览试卷，而是直接从第一道题开始，试卷往往是从易到难，当我看到第一道题我一下了就把他看出来时，这时一定要给自己积极的暗示，这题目太容易了，我一下就得几分，第二道题双看出来时，此时要更兴奋，我们可以来点阿Q精神，这样不断地使自己的整个神经兴奋起来，的接下来的解题中我们就会处于兴奋和激情之中，这有利于发挥我们的内在潜能。
在我们交谈的过程中，杜略不时地点头和微笑，从他的动作和神态中我知道他应该知道接下来自己应该怎么才能在考试中发挥自己应有的水平。看到他最后深深地向鞠了一躬，然后说谢谢您老师，我由衷地高兴。
当我们谈话结束后，我回到自己的办公室坐了一下，此时窗外正在下着暴雨，同学们都在回家，有同学从我窗外看到我没有回去就问我是否是没有雨伞，我笑笑点点头说，没关系，你们回去。后来我在同事的桌子下发现了一把雨伞，于是我也回家。在路上我接到一个电话是周逸同学的电话，好问我，老师还在办公室吗？我给你送雨伞过来。我的心中很温暖。老师真幸福！