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                                 办公室人员如何预防颈椎病[/P][P]
     办公室人员如何预防颈椎病？我们在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，头部保持略微前倾；调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩[/P][P]、胸保持正常生理曲线；描图、绘图等职业的工作人员，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜10°一30°。由于职业需要，头颈部常向某一方向转动或相对固定（特别是前屈或左、右旋[/P][P]转），应当在工作一段时间后，一般在1—2小时，让头部颈向另一方向转动。因为这种相对固定和常向颈某一方向转动，不仅可以直接引起椎间盘压力的改变，而且还导致张力较大，一侧的肌肉疲劳。[/P][P]因此．注意改变这一不良体位是必要的。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到[/P][P]颈椎保健的目的。在工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。颈椎病的自我治疗：[/P][P]dfkf.net/jzb/[/P]

[P]保健得从平时做起。谢谢楼主提供的内容。[/P]