[P][SIZE=3][COLOR=rgb(0, 51, 255)][COLOR=rgb(247, 9, 9)][SIZE=18px][B]提升自控力班会系列（3）（内容参考麦格尼格尔的著作《自控力》）[/B]
[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/P][P][SIZE=3][COLOR=rgb(0, 51, 255)][b]一、“大部分人认为，取得进步会刺激我们获得更大的成功，但是心理学家知道，我们总是把进步当作放松的借口。”
[/b]    因为取得进步后，会让我们暂时感到满足，让那个理智的自我麻木，令那个放纵的自我重新控制自己，让自己转而关注那些还没有得到满足的目标。心理学家称之为“目标释放”。如果处理不好，就会让自己前进一小步后退两大步。例如，某位同学在某段时间非常勤奋学习，在月考中取得很大进步，于是以为自己实现了目标，放松了学习，又开始沉迷玩手机，从而导致了下一次的惨痛的退步。为什么会出现这种现象呢？因为这位同学把支持目标实现的行为误因为是目标本身了。本来这位同学的目标应该是高考的成功，于是他开始努力学习争取进步，当他取得进步后，他就把进步误以为是他的最终目标了，于是，当真的取得进步后，他就以为他的最终目标实现了，殊不知，他的真正目标原来是高考的成功，而高考还没有开始呢。所以说，进步可以激励人，但是前提是，我们得清楚自己的最终目标是什么？那就是高考，我们的正确做法应该是：有进步，继续努力，直到高考的最终成功。
   [b] 二、“心理学家已经证明了，我们经常会错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。”[/b]
    当你要作与意志力挑战有关的决定时，注意一下，你脑海中是否出现了“未来再好好表现”的念头？你是否经常会对自己说，明天会弥补今天的过错？今天放纵，明天再改变的循环是否又开始了？
    例如，有些同学某一科非常差，非常需要集中精力进行恶补，否则会让高考失败。这些同学应该很想通过自己的实际行动去弥补，但是却总是一拖再拖，迟迟都没有真正去行动。为什么总是不开始行动呢？也许他们会这样说：今天太多作业了，今天没有时间，今天太累了，今天没有状态等等，然后他们也许会这样想：明天就有时间了，明天肯定就会有好状态了。但是，真的到了明天呢，作业还是一样多，状态还是一样没有调整好，于是，又等明天的明天，结果呢？明天复明天，一事无成。又如，有些同学现在的成绩不理想，于是就幻想来年继续复读，幻想复读那一年自己肯定可以变得更努力，遇到的教师肯定更适合自己。其实啊，这些都是幻想，真的到了复读的时候，自己遇到的困难还是和现在一样多，甚至压力更大，困难更多。所以，如果你觉得自己的明天要做的和今天做的完全不同，那完全就是一种幻觉。那么，我们应该怎么做呢？
    我们应该做的是，当你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”而是问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”多这样问问自己，就会让理智的那个自我控制自己的行为。[/SIZE][/COLOR][/P]