[P][FACE=Times New Roman][SIZE=9pt]怎样克服焦虑，其实方法很多，要注意的问题也很多。这里是克服焦虑要注意两个非常重要方面。[/FACE][/SIZE][SIZE=9pt][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=Times New Roman]1[/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=9pt]）合理的学习习惯：学生迎接大型考试，生活节奏加快，负担过重难免会失眠。失眠是由于高度紧张、焦虑，大脑功能性紊乱所致，它给考生带来了很大的精神压力。为了走出失眠的困境，要养成健康的个性品质，努力克服刻板、急躁敏感、过份谨慎等不良习惯，多参加集体活动，注重养成开朗、豁达的性格。长时间伏案攻读、演习作业，容易使肌肉紧张和精神疲劳。经过一两个小时的学习以后，要多做户外散步，呼吸新鲜空气，或多做一下脖子方面的运动，增加身体的供氧量，或者远眺自然风光景物，给大脑一个休息的机会。临近考试的两三天，主要任务不是学习，而在于调节应考状态，为了恢复和加强大脑的功能，必须科学用脑。另外，考生还可以掌握几种失眠的自我疗法。如深呼吸法、静默法、意守丹田转移兴奋点的方法等。[/FACE][/SIZE][SIZE=9pt][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt][FACE=Times New Roman]2[/SIZE][/FACE][FACE=Times New Roman][SIZE=9pt]）克服消极心态：消极心态包括：一是粗心大意，急于求成。有些考生在答题时，遇到容易的题目好得意忘形，马虎从事。二是选择、填空类型的题目，很容易使考生产生犹豫不决、优柔寡断的心理状态，这主要是由于学习知识不扎实、掌握知识不全面、运用知识不灵活造成的。三是懊悔气馁。每一场考试结束，许多考生习惯凑在一起议论纷纷、热烈争论，当发现与大家的答案不一致时便产生失败感，愧疚感，一种追悔莫及甚至失望的恶劣情绪涌上心头。因此，考生务必要做到，回避一切考试后的议论。考完一门就要彻底地了却一门，不要拖泥带水，思前想后。因为，为上一场考试骄傲自满或一蹶不振，不但无益于整个考试，反而有害。[/FACE][/SIZE][SIZE=9pt][/SIZE][/P]