[SIZE=2]引言：[/SIZE][SIZE=2]    [/SIZE][ALIGN=left][SIZE=2]      高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响很大。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。[/SIZE][SIZE=2]   [/SIZE][/ALIGN][ALIGN=right][SIZE=2]                                                苍蝇爱蚊子[/SIZE][/ALIGN]

[SIZE=2]苍蝇爱蚊子：
     第一 不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。
     第二 这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。
     第三 抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息１～２小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。
     第四 在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。
     第五 无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。
     第六 考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。
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[SIZE=3][B]心态调整八法[/B][/SIZE]
   [SIZE=2] 首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在[FACE=Times New Roman]6[/SIZE]点左右起床，晚上[FACE=Times New Roman]10[/FACE]点至[FACE=Times New Roman]11[/FACE]点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。[/FACE]
[SIZE=2]    二要会复习。严格按高考时间学习，上午[FACE=Times New Roman]9[/SIZE]点至[FACE=Times New Roman]11[/FACE]点半复习语文和理综；下午[FACE=Times New Roman]3[/FACE]点至[FACE=Times New Roman]5[/FACE]点半复习数学和英语。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占[FACE=Times New Roman]30%[/FACE]、中等题占[FACE=Times New Roman]50%[/FACE]，理论上考生只要掌握基础就能考到[FACE=Times New Roman]600[/FACE]分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。[/FACE]
[SIZE=2]    三要会睡觉。每天[FACE=Times New Roman]11[/SIZE]点之前睡觉，特别是[FACE=Times New Roman]6[/FACE]月[FACE=Times New Roman]6[/FACE]日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。[/FACE]
[SIZE=2]    四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。[/SIZE]
[SIZE=2]    五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在[FACE=Times New Roman]6[/SIZE]日、[FACE=Times New Roman]7[/FACE]日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。[/FACE]
[SIZE=2]    六要练练手、找找感觉。在[FACE=Times New Roman]4[/SIZE]日、[FACE=Times New Roman]5[/FACE]日、[FACE=Times New Roman]6[/FACE]日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。[/FACE]
[SIZE=2]    七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。[/SIZE]
[SIZE=2]    八要掌握调节心态的技巧。如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。 [/SIZE]
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 [SIZE=2][B][FACE=楷体_GB2312 ][COLOR=#ff0000][COLOR=#000000][BGCOLOR=#ff0000][SIZE=3][URL=http://www.bzrzy.cn/bbs/a/a.asp?B=204&id=188665][U]高考前一天做什么[/U][/URL][/SIZE][/B]
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边城：
    许多学校在高考前三天采取放假的措施窃以为不可取。无论是从我自己的经历看，还是从我所带的几届学生看，考前放假的措施都不是最好的方式。放松自然是要放松，但必须是适度的放松，考前三天实际上是一个最后复习的紧要关头，利用好了这三天，规划好了这三天，或许高考能有意外的收获。
    所以我觉得，首先要安排好时间，把最有把握的最能拿到手的知识点再过一遍。比如语文可以把背诵的篇目再背一遍，把古文再看一遍。政治历史地理也大体如此。至于数理化，完全可以把相应的公式再整理一遍，以使自己能够条理化清晰化。
    就我高考的经历看，我是学文科的，在考前三天，我坚持每天做一些数学题，以保持自己足够的应试技能，但是做题的数量大大少于平时，我以为每天做3道左右即可。而英语我则是把所有的复习试卷集中起来，把语法题再看了一遍。
    其次心态要放平。每天休息的时间相应增加，我当时规定自己10：00睡觉，比平常也只略微提前了一个多小时，因为睡太早睡不着反而不是好事。[COLOR=#ff0000]就把高考当平常的过日子一样，无需太过特殊，这样的安排实际上是暗示了自己以平常心对待高考，对自己调整好状态十分有利。后来我发现我带的学生，有的特意早早休息，却反而失眠，这就是心态不对的原因。[/COLOR]
    成绩一直很好的可以暗示自己，我平常就很棒，所以没什么担心的；平常成绩时好时坏的可以暗示自己，已经到这时候了，担心也是空的，所以没什么大不了的；平常成绩不好的，暗示自己，我没有任何压力，该怎么考就怎么考，说不定幸运之神会降临到我身上呢！总之，朝好的方面暗示自己，就可以缓解内心的焦虑。
    最后要注意饮食，切忌生病。有什么不适一定要赶快去医院检查，不要以为没什么大事，到了高考场上，出了意外才划不来。

王新国：
    一、早早进入状态。跳高、跳远，都知道助跑、试跳，其实质就在于寻找感觉，即寻找最佳起跳点的感觉。能否有一个聚集全身气力的最佳起跳点将决定一个人能否跳出最佳水平。高考也一样，复习备考的过程就是在寻找最佳发挥点的过程，找到这个点，就会使全身心的信息点同时开通、活跃起来，达到所学知识和能力的最佳组合状态，就能正常甚至超常发挥。否则，乱了方寸，就不免盲目乱抓一气，造成发挥失常。大家都有这样的体会，临考前复习的功课效率很高，命中率也高，就是因为自己被“逼”到了一种临考状态，人的思路迅速调整组合，一切暂时与考试无关的“三闲”（闲话、闲事、闲思）都被逐出心外，全力以赴迎接考试。这就进入了状态。所以，临考前必须调整步子，进入状态，把握好节奏，既不能过于放松，更不要过于紧张，就像在欣赏一首乐曲一样，踏好韵律鼓点，随着时间的推移，在最后的起跳点来个综合爆发，结果肯定不错。
    二、需要保持平和心态。克服恐惧心理，树立信心。研究表明，恐惧心理抑制大脑思维，易造成思路闭塞，反应迟钝。有时候在考场里做不出来的题目，一出考场，马上就会了，就是这个道理。很多事情做不好不是因为没能力，而是因为太恐惧。
[COLOR=#ff0000]  建议：1．向最坏处打算，降低期望值，树立不求考好，正常发挥即可的思想；往最好处努力，认真仔细对待每一个题目，该得的分拿到，能争取的尽量争取。2．题难都难，不是针对我一个，暗示自己：都是凡夫俗子，要选人才，舍我其谁？（这时候就需要点傲视群雄、目空一切的霸气）别怕，我肯定能行！
[/COLOR]  复习不宜盲从。别管别人怎样复习，做什么难题，做了多少题，关键是根据自己的实际，找准自己的出发点，一定要有自己的复习计划，别人的仅供参考，避免盲目学习。
    不要好高骛远。贪图得全分，贪做分值高难度大的题目，而忽视分值低的小题目，是考试之大忌。大凡考题都有相当一部分是中低档题，许多人考试失利不在于高难度的题得分少，而在于中低档题目失分过多。因此，树立：低档题不失分，中挡题得大部分分，高档题得点分的思想，其结果成绩也会高得惊人。为此，要有这样一种意识：题难对谁都难，分分必争；题易对谁都易，半分不让。
    三、考前保持学习常态。实践证明，适度紧张有助于刺激大脑兴奋点，有助于活跃思维。必要的时候，“车子”可以减速滑行，但不能熄火；跑、跳前适当后退是为了跑得更快、跳得更高，迎考也是如此。但有的学校，有的家长，考前几天就让学生回家复习备考，甚至主张让学生完全放松，这是很有害的。
    毕业班全年的学习生活几乎都是在紧张有序中度过的，已经形成了相对稳定的学习节奏，学生也都习惯了平时的学习生活规律。临近大考，突然“散伙”，改变了学生的生活环境，破坏了学生学习的氛围、学习“场”，打破了学生的学习生活规律，破坏了生物钟，加上频繁接触家人，甚至邻居、亲朋好友（这都是对学生高考十分关注的人），难免询问、鼓励、安慰学生，其实这都会干扰学生的学习生活，很多学生不适应，表现出焦虑、烦躁、失眠、恐惧等。倒不如一直让学生延续其正常的学习生活，在临考的这段日子里，适当放松，沉下心来，调整状态，梳理知识结构，查缺补漏，寻找感觉。再说，这时学生也特需要老师尤其是班主任在其身边，成为他心灵上的依靠、主心骨。
    因此，考前学生应该继续保持正常的学习生活，老师可以给予学生充分的自主权，适当进行考前心理辅导，多让学生自己练习助跑，调整步子，寻找最佳起跳点。可以减少做题的量，但要注意总结解题方法，就像起跑前先后退一样，适当放松，但不能中断练习，因为学习是需要惯性的。否则，关键时候，车子熄了火，再发动提速就很难了。
 
[U][URL=http://www.bzrzy.cn/bbs/a/a.asp?B=204&ID=189006][B][COLOR=#d60808][SIZE=4][U]平和心态圆了我的大学梦[/U][/COLOR][/SIZE][/B]
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张富群：
    一 保持积极的竞争心态。
    有个小伙子要参加自行车竞赛，母亲热情鼓励儿子争当冠军。比赛时，母亲亲自去参观。比赛开始时，母亲大声呼喊儿子：“慢些走”。高考和体育比赛一样，面临着激烈的竞争。学校、家庭和考生本人都要全力营造积极投入竞争的氛围。竞争意识是国家昌盛、民族兴旺发达的力量之源，也是个人进步的不竭原动力。在高考前夕，面对子女（学生）在紧张复课中的辛苦与劳累，家长和老师要积极加以引导，没有苦和累，就不会有竞争中的超越，用高度负责的态度帮助考生正确看待苦和累，在人生的最紧要关头，任何同情与怜悯的行动和语言都会导致考生自我宣布失败，造成功亏一簧的不良后果。积极的竞争心态可以使人从苦和累中感受获取新知中的快感和乐趣，催人奋进，乐此不疲，情绪稳定，笑对人生，心态坦然，在高考中超常发挥，考出水平。
    二 每天读一篇优秀作品。
    读优秀作品可以陶冶情操，净化心灵。使人热爱生活，憧憬未来，激励斗志，赏心悦目。同时，优秀作品可以增加新智，强化记忆力，消除疲劳，提高复课效益。目前适合考生阅读的作品有《中学时代》，她上面的文章主要以高中生自己的感受以及考上清华、北大、重点院校的学生对中学时光的回忆，故事性强，没有说教，使人在不知不觉中感受到一种奋发向上的力量，从心灵深处发出自强不息的呐喊，这样的力量和呐喊是任何说教都无法比拟的。《微型小说选刊》上的文章也是优秀作品。她上面的每一篇文章都是从报刊上发表的优秀作品中精选出来的。其构思之精妙，文字之优美都使人在一种似涓涓细流的心态中感受到充满智慧的情趣，读来使人产生沁人心脾的清香。不仅可以稳定考生情绪，消除焦虑，而且可以提高作文水平，获取语文高分。
    三 保持足够的睡眠。
    高考试题具有创新的特点，需要考生在考场上精力充沛的状态下答卷。精力充沛就会在头脑清醒中产生智慧，从记忆深处快速检索出信息并准确答卷。高考的较量既是知识储备的较量，也是意志和毅力的较量，更是准确与速度的较量。精力充沛，脑子灵活是准确与速度的必要条件。保持足够的睡眠是精力充沛的前提。要保持足够的睡眠，一是在10点到11点之间睡觉。脑科学和人的生物钟告诉我们，这个时间最容易入睡。11点以后睡觉容易产生失眠，多梦，睡不实，时间长了会导致神经衰弱的不良后果。二是睡觉前一个小时喝一杯牛奶加蜂蜜，既容易入睡，又避免早醒，睡觉实，保证大脑处于休息状态。三是睡下后消除一切杂念，啥都不想，安然入睡。
    四 正确对待复课中遇到的困难和难题。
    在后期复课中遇到一些困难和难题是正常的。应把困难和难题视为机遇和超越的机会。用“让我们感谢遇到的每一个困难和难题，它使我们及时发现和解决了面临的问题，从而获得了进步和超越的良机”的心态来对待困难和难题。实际上，新问题和已解决的问题，难题和容易题是相对的，化生为熟，化难为易是一种智慧，也是一种挑战和机遇。只有抓住机遇，才能实现超越。如果能把遇到的新题、难题解决后再认真反复做熟，效果就会更好。正确对待困难和难题可以消除焦虑，增加新知，提高高考成绩。
 
附：如何在高考考场上正确使用有效得分策略？
    1．审题。考试时，审题很关键，首先要明确题中要求，搞懂有效得分点，答到要点上。那些地方可以省略，那些地方不能省略，做到心中有数。
    2．先在草稿纸上搞清思路，制定出解题计划，然后在试卷上写，做到清晰、简练、准确，详略得当。有些学生一开始在没弄清题意的情况下，就在试卷上写，做到中途做不下去时就出现夭折，结果劳而无功。写了不少，没有得分点，或者在想起来时想重做又没地方写了，造成人为失分。在高考中，时间紧，试题新，心理状态非常重要，浪费了时间就会造成无法弥补的损失。如果先在草稿纸上做，就会放开手脚，大胆思考与实施，不怕出错，思维开阔。若一开始就往试卷上写，势必畏手畏尾，影响思考。同时，在草稿纸上做不下去的时候，可以调整思路，留有余地，出现急中生智，促使灵感的到来。当在卷面上写的时候，就容易表达有效得分点，避免因不必要的冗长耽误时间。

高飞：
    一、过多释放压力不可取
    在考前三天的放假时间内，有些家长或学生自己认为，马上就高考了，应该释放压力，于是书也不看了，疯玩三天。这样做使原先紧绷的神经一下松弛下来，很容易在考场上出现短暂的“失忆”、“考前昏”，很多同学都有过类似的经历，失忆时间的长短因个体差异而不  同。
    二、过度精神紧张不可取
    同样，过度精神紧也是不可取的。心理学研究表明，人的心理紧张水平与工作学习效率呈倒“U”字曲线关系，适度的心理紧张对人所从事的活动能起到良好的效果，有助于唤起注意力，排除干扰，集中精力积极应战考试；紧张水平过低和过高都不利于提高效率，反而会影响学习效率与考试。
    三、打乱作息时间不可取
    高三一年来，学生天天处于紧张的学习状态中，睡眠不足，于是利用考前三天放假的机会，好好补一补睡眠，以为这三天休息好了才能在高考中发挥应有的水平。熟不知这种打乱作息时间的方式会影响正常的生理周期、学习周期，切不可一觉睡到日晒三杆。要利用好这三天，合理安排时间，把最好的学习状态调整到高考时间段。一些考前睡懒觉的同学考试下来后说不在状态、没有感觉就是这个原因。

宗金东：
    提前一月，把高考的相关要求和注意事项反复强调，包含答题技巧、考场应急等。最后一周，不需要再做额外的事，只要每一节课给学生布置好内容，让他们干就是了。高考，考的是素质，功夫应下在平时。应考指导当然要强化，考前三天强化作用不大，因为三天培养不出来应考素质。最后一周，学生会出现紧张情绪，这，应单独做工作。对集体而言，要想把高考当成日常考试，就得越到根底下，越淡化其重要性，方法就是越到高考，越不谈高考，越常态化。集体氛围常态化前提下，个人适度的紧张情绪提高了考场应激能力，效果更好。因我校不设考点，所以我在高考前一天晚上只讲一下次日的乘车安排，其他一概不谈，最后我班高考成绩非常好。
    我尤其反对高考期间给学生过多的休息时间。太多的学生考试前夜失眠，考场上却精神抖擞。我们经常忙起来的时候忘记吃饭，忘记睡觉，高考这么大的事，学生也有足够的储备能量来应对。所以高考前和高考期间不需要给学生过多的休息时间。打破了日常作息规律反而会带来不适。不过有一点要重视，赶考晕车重的同学一般会影响答题效果。

乐山：
    保持常态，有所调节。学习要保持常态，不能过于放松，否则很可能出现知识的暂时遗忘。因为现在的高考状况和学习现状绝对了很多学生是靠“背多分”的。一旦过于放松，很可能会忘记。生活要保持常态。学生已经形成了固定的生活节奏，甚至已经形成了固有的生物钟，如果刻意打破反而会出现不适应的状况。有所调节是指在常态下要以调节休息为主，保持旺盛的精力，最后尤其不能搞疲劳战。

我心飞：
    高考前应不做三个方面：
    第一，应基本上保持与平时一样的学习和作息习惯；
    第二，适当缩短晚上学习时间，适度增加娱乐时间；
    第三，周围环境，特别是父母和亲属不要“多说”。

金海周德明：
    考前三天就应该是应考调试小周期
    1、安排一次信心测试（低难度，松要求阅卷，让学生得高分，获得信心）。
    2、认真规划考前三天的知识走堂（重点、疑点、再次梳理，查漏补缺）。
    3、作好考前指导（在年级、班级、学科三个层面认真规划）。
 
    附：高三如何进行复习
    1、我建议在整个高三都要形成复习模式，采取“周期训练法”，如：1、分轮、分类、分层次；
    2、在一个轮次又由比较固定的特定小周期构成。如全面自主复习小周期、自测分析小周期、强化训练小周期、检查分析小周期、分解突破小周期、应考发挥调试小周期及考后调整小周期等等，使学生的学习有规律，通过模式训练，让学生将应考能力发挥到最佳。
    3、考前一期、一月、一周、三天都应该有固定相对固定模式。确保学生的知识积累、体系的构建、难点突破、强化巩固、应考发挥调试都形成规律。