[QUOTE][B]下面引用由[U]靳增果[/U]发表的内容：[/B]

 

读在水伊人王杰英老师《无法挽留的过往》：
可以看出王老师从心底是非常关心翠翠同学的，得知翠翠不愿上学后，“我的心久久不能平静，呆呆地坐在那里，不知道心里是什么感觉。就这样，她走了。 我的心...[/QUOTE]
 
多谢果子评论留言，是啊，生活中我们应该加强反思，在反思中总结和提升。

                               [COLOR=#ff00ff][SIZE=5] 考前焦虑并不可怕[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=#ff00ff][SIZE=5]                         [SIZE=4]河北饶阳中学  王杰英[/COLOR][/SIZE][/SIZE]
     
      从心理学的角度来分析，考试焦虑要分三种情况，考前不焦虑表明没有压力，对学习无益；考前焦虑过大，对考试没有一点好处；如果考前焦虑适度，则会对学习有促进作用。适度的焦虑可以帮助人们变得更有效率，因为焦虑本身是人面对挑战压力时自然而然产生的应激状态，它会调动人的身心潜能更多地投入到目前的重大工作中去，一旦工作结束，焦虑感也会随之消失。所以出现考前焦虑并不可怕，要注意调节自己，保持适度焦虑，有益学习和考试状态的发挥。
    一般来讲，考试焦虑很多人在考前都容易出现：尤其是一些尖子生，越到考试压力越大，尤其是大考前，如高考，因为关乎孩子一生前途命运，面壁十年图破壁，尽管备足了知识，还是难免紧张、不安、恐慌。另有一些学生一到考试，就吃不下，睡不着，或者有的总是呈现烦躁情绪，跟父母顶撞、赌气；甚至有的孩子一到考试压力太大就回家，干脆不来上学了。
      其实，我们都有过考前焦虑的体验：血压升高、心率加速、呼吸频数、面色苍白、皮肤出汗、双手颤抖、大小便频率增加等等，对于备考学生来说，持续的考前焦虑会对他们产生特殊的影响。有的学生整天将自己“钉”在书桌前，给自己订立不切实际的复习目标，强迫自己超负荷学习，似乎不这样就不足以打消对考试失败的担忧。然而他们发现，越是这样，学习效率就越低下，因此惶惶不可终日，认为自己完全没有为应付考试做好准备。有的学生感到自己记忆力明显下降，或者越来越难以集中注意力，复习过的内容很容易就遗忘，出现高原反应，于是害怕考试到来，而这种恐慌情绪又进一步影响学习功能，形成恶性循环。还有的学生一日三餐食不甘味，夜间难以安眠，事实上，失眠是最普遍的考前焦虑表现之一，许多考生都会在考试前夜甚至之前几天发生睡眠障碍，一旦有过考前失眠的经验，在下一次大考前很容易产生预期暗示（“上次考试前我就睡不着，这次肯定也一样。”），进而诱发类似情况再次出现。
      张莓是个成绩一流的学生，经常考年级第一，记得在高考前的两个星期时，她找到我说：“老师，我这是怎么了，学习也没有效率了，记也不记不住了，学也学不进去，也没有压力了，也没有感觉了，这是怎么回事？我知道现在正是紧张备考的时期，可是我就是说什么也紧张不起来了，这可怎么办？”
      听了她的话，我知道她出现了考前高原现象，由于紧张、压力过大，出现了暂时性的记忆倒退现象，就像运动员登山达到顶峰，达到极限，如果能调节好，适当减压，保持兴奋度，保持适度焦虑，考试过程中就有可能超常发挥；如果调节不好，就有可能走向反面，出现不可预知的后果。
      针对她的情况，我告诉她，她是出现了考前高原反应，这并不可怕，让她适度减压。我对她说：“考试成功是否意味着人生万事顺遂？那些成功人士之所以成功，是否由于他们一遇考试均能出师得利？这些考试是否就是唯一的机会，舍此无他？我的人生目标在哪里？实现它有哪些途径？可能经受何种挫折？我又应为最终的成功付出什么样的努力和代价？当我们把这些包在外面的附加含义层层理清之后，考试将回归到它本来的定义上面，于是也就没有那么令人恐惧了。 ”她听了我的建议后，受到了刺激，我让她今天什么都不要学，就好好思考我说的这些话，晚上早点睡觉，明天醒了看看有没有作用，再找我谈。
     第二天一早，我来到教室，她兴奋地跑过来对我说：“老师，我没事了，我又找回感觉了，我又有了动力，也有了思维，我能记住东西了，我又有了信心和勇气！”我告诉她：考试终将结束，但人生的考验和奋斗并不会结束。
     最后，她终于以553分的好成绩，考取了一所好大学。
     事实证明，考前焦虑并不可怕，关键是我们要注意调节好自己，克服焦虑情绪，树立必胜的信心，一定能够发挥出自已应有的水平！